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加齢とともに皮膚が薄くなる傾向があります。したがって、柔軟性と厚みを保つために注意することが重要です。コラーゲンレベルが低下し、皮膚の弾力性が失われると、薄くなることがあります。コラーゲンは、肌に栄養を与え、健康にするのに役立つタンパク質です。皮膚が薄くなるのは、ステロイド軟膏を長期間使用することによっても引き起こされます。ステロイド軟膏は、皮膚を簡単に汚し、壊れやすく透明にします。幸いなことに、肌をより厚く、より強く、より固くするためにできることがいくつかあります。

ステップ

方法1/3：スキンケア製品の使用

1. 

   毎日保湿剤を塗ってください。 最良の結果を得るには、ビタミンC、A、E、ベータカロチンなどの成分を含む保湿剤を使用してください。レチノール（ビタミンAの酸性形態）を含む保湿剤は、細胞増殖を促進するために皮膚に使用することができます。これらの製品は、美容液、軟膏、クリームの形で入手できます。

2. 

   
   
   ビタミンEオイルを局所的に使用してください。 ビタミンEが入ったカプセルを用意し、手で内容物を絞ってから肌に塗ってください。ビタミンEは、特に局所的に塗布した場合に、皮膚を厚くするのに役立ちます。

3. 

   日焼け止めは常に屋外で使用してください。 特に夏の間の非常に暑い地域では、日焼け止めを毎日使用してください。曇りの日でも、太陽の紫外線が雲を通り抜けることができるので、少なくとも15（非常に青白いまたは敏感肌の場合はそれ以上）のSPF日焼け止めを使用してください。

4. 

   
   
   ステロイドクリームを肌に使用しないでください。 可能であれば、ステロイドクリームを肌に使用することは避けてください。ステロイドクリームは薄くなる可能性があります。湿疹などの皮膚の状態を治療するためのステロイドクリームの処方箋がある場合は、医師に相談してください。皮膚科医は通常、ステロイドを含まない代替の局所治療を処方することができます。

5. 

   ビタミンCを含む製品を適用します。 ビタミンCを含む美容液、クリーム、ローションを塗ってください。このビタミンは肌を強化し、コラーゲンの生成を促進するのに役立ちます。これは、定期的に使用すると肌が厚くなるのに役立ちます。

6. 

   
   
   ツバキ油軟膏を肌に塗ってください。 椿の花の種を圧搾して油を抽出することができます。このオイルは肌を厚くするために使用することができます。
   • 軟膏を作るには、数滴のカメリアオイルを小さじ1/4のビタミンEオイル、3滴のラベンダーオイル、小さじ1杯の月見草オイルと混ぜます。この混合物は、使用する前に攪拌する必要があります。軟膏を毎日数滴皮膚にマッサージして、皮膚を厚くします。
   • 軟膏は使用するまで冷蔵庫に保管してください。

7. 

   皮膚の損傷を防ぐために局所抗酸化剤を使用してみてください。 局所抗酸化剤は、皮膚の損傷を防ぎ、すでに損傷したものを修復するために使用できます。次の成分のいずれかを含む局所製品を探します。
   • 緑茶抽出物、ビタミンA、ビタミンE、トコトリエノール、硝酸ホウ素、アルファリポ酸、ペンタペプチド、蓮、マリーゴールド、高麗人参などの植物油。

方法2/3：フィードの変更

1. 

   ビタミンCとEが豊富な食品を摂取してください。 これらのビタミンは、体内の老化した組織を修復し、老化プロセスを遅らせます。ビタミンCが豊富な食品は、コラーゲンの生成を促進し、時間の経過とともに皮膚を厚くするのに役立ちます。
   • ビタミンCが豊富な食品には、柑橘系の果物、オレンジ、キウイ、ブロッコリー、トマト、カリフラワーなどがあります。ビタミンCの1日あたりの必要量は75〜90mgです。
   • ビタミンEが豊富な食品は、オリーブオイル、アボカド、ブロッコリー、カボチャ、パパイヤ、マンゴー、トマトです。毎日の必要量は15mgです。
   • ビタミンAが豊富な食品には、オレンジ、カボチャ、サツマイモ、ほうれん草、にんじんなどがあります。ビタミンAの1日あたりの必要量は700-900mgです。

2. 

   1日に少なくともコップ8杯の水を飲みます。 水は体から老廃物や毒素を取り除き、肌を活性化させるのに役立ちます。また、弾力性を改善し、自然に治癒するのに役立ちます。
   • 飲料水に加えて、ハーブティーを飲んだり、スイカ、トマト、ビート、セロリなどの水分含有量の高い果物や野菜を食べたりすることで、水分補給レベルを向上させることもできます。

3. 

   ルリヂサ種子油または魚油サプリメントを服用してください。 これらのオイルであなたの食事を補ってください。それらは、皮膚の下のコラーゲンを強化し、それを水和状態に保つのを助けます。
   • これらのオイルには、健康な肌に重要なビタミンB3も豊富に含まれています。ビタミンB3の一種（ナイアシンアミドとして知られている）は、しわを減らし、肌の弾力性を改善するのに役立ちます。
   • これらのオイルの推奨用量は、カプセルの形で経口的に50mgです。

4. 

   骨スープを消費します。 免疫システムを刺激することが知られている伝統的な食べ物です。ミネラルとゼラチンの優れた供給源です。また、コラーゲン含有量が高いため、関節、髪、肌をサポートします。滑らかな結合組織をサポートすることにより、セルライトを排除するのに役立ちます。
   • 骨ブロスを作るには、草、バイソン、放牧鳥、野生の魚を食べた牛から高品質の骨を探します。 4リットルの水ごとに約1ポンドの骨を加え、沸騰させます。火を弱め、肉の骨の場合は24時間、魚の骨の場合は8時間沸騰させます。
   • 長時間煮沸する目的は、骨を柔らかくして、ふるいでゼラチン状の液体を抽出できるようにすることです。スープを飲むか、他の料理と混ぜます。

方法3/3：ライフスタイルを変える

1. 

   毎日運動してみてください。 徒歩40分、または30分走ります。これは循環を改善するのに役立ち、体全体に栄養素を分配することができます。これにより、肌が若返り、健康を維持するために必要な栄養素を確実に摂取できます。

2. 

   禁煙します。 喫煙は体内のニコチンレベルを上昇させ、循環を低下させます。これにより、皮膚に吸収される栄養素が少なくなり、放出される毒素が少なくなり、皮膚の成長と若返りが低下します。
   • 喫煙はまた、皮膚を脱水し、必須ビタミンから肌を守ります。これには、ビタミンA、複合体B、C、E、およびカリウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルが含まれます。

3. 

   あなたのアルコール消費量を減らします。 アルコールの消費量を減らすか、可能であれば完全に減らしてください。アルコールは体内の毒素のレベルを高め、皮膚に悪影響を及ぼし、老化や痩せに寄与します。

4. 

   肌をマッサージして血行を良くします。 マッサージは血液循環を改善するのに役立ち、重要な栄養素が体全体に循環し、肌に栄養を与えて厚くします。
   • マッサージオイルを肌に塗り、90秒以上マッサージします。最良の結果を得るには、これを1日2回実行する必要があります。

5. 

   肌を保護するために長袖の服を着てください。 肌を日光に当てると、肌が薄くなることがあります。したがって、紫外線から肌を保護するために、長ズボン、長袖のブラウス、大きな帽子を着用する必要があります。
   • 太陽の紫外線が皮膚のコラーゲンを破壊し、弾力性を失います。これにより、肌が薄くなり、汚れやすくなります。