著者:
Robert Simon
作成日:
16 六月 2021
更新日:
13 5月 2024
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多くの人々は、同僚や友人でさえ薬物の世界を紹介されています。彼らはすぐに、薬を使うことは彼らが思ったほどクールではなく、それがとても楽しいことではないことを発見しました。一部の人々は中毒になり、習慣を破るのに苦労しています。他の人は薬物を乱用して死にます。あなたが薬物が悪いことであることを知るのに十分賢いなら、この記事はそれらから遠ざかることをあなたに導きます。それは多くの意志力を必要としますが、薬物に「ノー」と言うことは実際には非常に簡単です。それを行う方法を知っていて、それを行う意欲を持っているだけです。
手順
方法1/3：適切な決定を行う
友達を賢く選んでください。 本当の友達はお互いに薬物を使用するように圧力をかけません。 「どうしたらいい友達を選べるの？」それは簡単です。近づく前に、人々とその習慣を観察してください。彼らが正直であるだけでなく、道徳的な原則と良い性格を持っているかどうかを調べてください。そうすれば、友情を始める前に、彼らがどのようなものかを知ることができます。
- 本当の友達はあなたが薬物を避けることについて気分を害することはありません。彼らはあなたが幸せで成功することを望んでいるので、彼らはあなたの立場を尊重します。あなたの「友人」の一人がこれらの物質があなたにとって最良ではないことを理解していない場合、その友人関係はおそらく再考されるべきです。
友達が薬物や悪い決断を避けるのを手伝ってください。 それらを回避するために彼らが取ることができる簡単な手順を説明し、あなたが本当にそれらについて気にかけていると言います。また、ご両親にご相談ください。あなたが自分自身を助けることができない場合、彼らは確かにできます。
質問し、答えから学びます。 これらの物質について知っているほど、その使用を合理的に正当化することが難しくなります。したがって、薬物がユーザーの体にどのような働きをし、どのように機能するかについて常に通知を受けてください。知識は力である。
- メタンフェタミンは全身の怪我、激しい幻覚やむし歯を引き起こすことをご存知ですか？
- 米国では、HIV陽性の人の27％がヘロイン使用者であることをご存知ですか？針で自分に注射する人は誰でも、エイズを含む多くの病気にかかるリスクが非常に高くなります。
- コカインを吸ったり吸ったりした後、心臓発作のリスクがほぼ24倍に増えることをご存知ですか？
いわゆる「ソフトドラッグ」も薬物であることを忘れないでください。 アルコール、マリファナ、タバコなどの物質は、より社会的に受け入れられていますが、依然として強力な薬物です。世界保健機関（WHO）は、毎年250万人以上がアルコールで死亡していると推定しています。その販売はほとんどの場所で大人にのみ許可されていますが、この数は非常に高いです。覚えておくべき重要なことは、社会的に受け入れられている薬物でさえ有害であり得るということです。- 軽度の薬物は、使用するとより重い物質を試す傾向があるため、しばしば「エントリドラッグ」と呼ばれます。マリファナは参入薬であると信じている人もいますが、これは神話であると主張する人もいます。
- 事実は、アルコールとタバコが他の薬物の乱用につながる可能性があるということです。ある研究によると、青年期にこれらの物質に依存している人は、マリファナを吸った人よりもアヘン剤（ヘロイン、処方薬）を使用する可能性が高いことがわかりました。それらは合法であり、マリファナはそうではありませんが、他の薬物を乱用し始めるまでそれを使いすぎないように注意してください。
方法2/3：「いいえ」と言うことを学ぶ
正しい方法で薬物に対して「ノー」と言うことを学ぶ。 薬物を使用したくないことを人々に伝えることは非常に難しい場合があります。あなたは誰も気分を害することなく明確にする必要があります。どのようにあなたに圧力をかけている人に「いいえ」と言うことができるかについて考えてください。以下はあなたを刺激するいくつかの例です：- 「いいえ、ありがとう。歩きながら、すべてのニューロンを最新の状態に保つ必要があります。」
- 「実は家に帰る途中だった。両親から妹の面倒をみてもらった。明日またね？」
- 「私は飢えています。代わりに何かを得て、私の場所で食べましょう。」
を学ぶ 罪悪感を感じることなく「いいえ」と言う。 そもそも薬物を避けている理由を思い出してください。あなたは自分の健康を気にします。人生で成功するための最良の機会が欲しい。あなたの目標はささいな気晴らしを超えています。これらすべてを念頭に置いておくと、薬物を避けることに罪悪感を感じる可能性が低くなります。罪悪感を感じないと、仲間のプレッシャーに屈するのが難しくなります。
薬物とアルコールの長期的な影響についてもう一度考えてみてください。 好むと好まざるとにかかわらず、人生全体が1つの決定で変わる可能性があります。多くの場合、それをすべてひどく間違ったものにするために、1つの悪い決定を下すだけです。今度は違うことをあなたの人生に賭けてもいいですか？
自分を尊重してください。 薬物を使用する人々はしばしばお互いを尊重しません。彼らは、これらの物質が自分の体に損傷を与え、家族を傷つけていることを理解していますが、虐待を止めることはできません。時々、彼らは深いところにいて、彼らがこの人生に値すると思っているので、彼らは止まりたくないのです（それが多くのユーザーが習慣を始めるために治療を必要とする理由です）。中毒者が自分を尊重し始めると、麻薬の服用をやめます。
- 自分を尊重するには、自分が誰であるかを知る必要があります。これまでに経験したことがない場合、これは信じられないほど自由な旅です。それは、内側から自分を愛することです。あなたがその目標を達成することができれば、世界で最も強力な薬でさえ、あなたが自分自身に対して感じる愛とは比較にならないでしょう。
3の方法3：アクティブで健康的なライフスタイルを維持する
スポーツを練習する。 麻薬の使用とスポーツの両立は非常に困難です。あなたの体が遅く、あなたの心が混乱している場合、すべての実行、調整、チームワークは非常に困難になります。したがって、アクティブな状態を維持することは、麻薬の世界を回避するための優れた方法です。さらに、スポーツは体にエンドルフィンと呼ばれる物質を放出させます。これにより、気分が良くなり、ある種のストレスを和らげます。
- グループスポーツに参加する。言及できるのは、サッカー、アメリカンフットボール、ラグビー、ラクロス、野球、バスケットボール、ホッケー、バドミントン、クリケット、バレーボール、水球などです。チームスポーツは、相互の尊重、チームワークの価値、自己犠牲についてプレーヤーに教えます。
- 個人スポーツに参加。これらには、スキー、レスリング、スケートボード、ボーリング、ゴルフ、ダーツ、チェス、フェンシング、陸上競技、テニス、サーフィン、水泳などが含まれます。これらのスポーツは、参加者に勇気、決意、努力の価値を教えます。
外に出て自然を楽しみましょう。 おそらく多くの人が薬物を探す理由は退屈だ。することは何もないので、少し楽しんでエキサイティングなことをしてみませんか？退屈の治療法は他にもありますが、スポーツをしなくても、家を出て自然を楽しむことで回避できます。
- 散歩する時間を取ってください。都市や郊外の多くの地域は、公園や自然保護区に近く、自然と触れ合うことができます。地域を離れることができない場合は、家の近くの安全な場所を探索してください。
瞑想、ヨガ、ピラティスの練習。 これら3つのアクティビティは両親やヒッピーに最適だと思うかもしれませんが、1回のエクササイズで脳と体をつなぐことには多くの利点があります。そして、彼らはそれを提供します。身体と接触している人は、薬物を使用する可能性が低くなります。
- 瞑想する方法はいくつかあります。おそらく最も簡単なのは、目を閉じて深呼吸し、体全体のすべての部分に気づくことです。この活動は意識的瞑想と呼ばれます。
- ヨガには何十種類もの種類があります。その中で：ハタヨガ、ビクラムヨガ、アシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガ。さまざまな教師とさまざまな方法で実験してください。それぞれに独自の位置と呼吸のセットがあります。
- ピラティスは、20世紀の前半にドイツのボディービルダーによって開発されたもので、コアの強度と、脊椎と骨盤の配置を強調するボディコンディショニングルーチンです。多くの開業医は、トレーニング後にずっと気分が良くなると報告しています。気分が良いとき、なぜ薬を使うのですか？
適切な食品を食べる。 食べ物は薬物と何の関係がありますか？何を食べるかは、体の働きや生活の質に影響を与えます。脂肪の多い食べ物を食べる習慣があり、自分の体を気にしないと、気分が悪くなります。その結果、麻薬のサポートを求める傾向が強くなります。
- 医師は果物、野菜、赤身のタンパク質、自然食品、繊維を多く含む食事を勧めています。適切な栄養はあなたの体にあなたを幸せにし、薬物から遠ざけるのに必要なエネルギーと栄養素を提供します。
- 悪い脂肪の代わりに良い脂肪を消費してください。良い脂肪には、オメガ3脂肪酸（亜麻仁、サーモン）と一価不飽和脂肪（アボカド、カボチャの種）が含まれます。悪いものには、トランス脂肪（部分的に硬化した油）と飽和脂肪（ラードなどの動物性脂肪）があります。
- ソフトドリンクやアルコールの代わりに、たくさんの水と無糖のお茶を飲みましょう。コカコーラダイエットやワインを随時飲んでもかまいません。実際、研究者は、赤ワインは適度に身体に良いと信じています。ただし、摂取するほとんどの液体は水である必要があります。それはあなたが一日中健康で潤いを保つのに役立ちます。
チップ
- 薬物の使用を避ける方法や止める方法についてのヘルプを提供する多くのウェブサイトがあります。これらの単語をGoogleに入力するだけで、多くの有用なソースが表示されます。あらゆるタイプの中毒のすべての治療法の中退率は非常に高く、誰にとっても有効な決定的な方法はないことに注意してください。いくつかのケースでは、解決策は節制ではなく控えめです。
- 一つの選択肢があなたの人生を破壊したり、あなたを救ったりすることを覚えておいてください。
- 中毒になっている人を知っているなら、それについて率直に話すことが最善の方法です。それを報告することは悪い考えであり、将来的に人に害を及ぼす可能性のある犯罪歴をもたらす可能性があります。状況を注意深く評価する必要があります。彼がカジュアルなユーザーである場合、犯罪歴ははるかに恒久的な損害を与えます。使用と乱用には違いがあることに注意してください。
警告
- 仲間の圧力に屈しないでください。誰かがあなたに薬物の使用を強制したり、あなたがそれらを使用しないためにあなたを挑発しようとしたりした場合、彼らはあなたの友達ではありません。
- 薬物を使用すると、あなたの人生が台無しになり、死に至ることを忘れないでください。これは必要ないことを自覚してください。
