著者:
Robert White
作成日:
25 Aug. 2021
更新日:
12 5月 2024
コンテンツ
プリエは、基本をカバーすることによって学んだ単純なバレエのステップです。プリエには、デミとグランドの2つのバージョンがあります。 5つのバレエポジションすべてで各バージョンを実行することが可能です。正しい形と動きを学ぶことで、数分でプリエを作ることを学ぶことができます。ただし、フォームの習得には数年かかる場合があります。
ステップ
方法1/2：デミプリエを作る
バレエのさまざまな位置を学びます。 バレエの足には5つの異なる位置があり、それらすべてにデミプリエ（半分湾曲）を行うことができます。つまり、各ポジションの適切なデミプリエを実行するには、最初に基本的なポジションに慣れている必要があります。
- 各位置は、股関節からの脚の回転である分岐器を使用します。目標は、かかととつま先を平行ではなく、体の方向に対して垂直にすることです。
- すぐに完璧な結果を期待しないでください。強制退去は多くの怪我を引き起こす可能性があります。一部のプロのダンサーでさえ、長年の練習の後でもこの動きを完璧に実行しません。
- 足の異なる位置を必要とする各位置に加えて、各位置はまた、腕またはブラのポートの異なる位置を必要とする。
- さまざまなバレエポジションの詳細については、「5つの基本的なバレエポジションの実行」の記事を参照してください。
最初の位置から始めます。 5つのポジションのいずれかでデミプリエを実行することは可能ですが、最初の練習には最初のポジションを使用します。かかとが互いに接触するように（またはそれに近く）、脚が外側を向くように、できるだけ180度近くに配置する必要があります。- また、足と背中もまっすぐにしてください。
- 分岐点は、主に脚、股関節から来る必要があります。膝や足首に過度の張力をかけないでください。通常よりも各足を90度に近づけてください。両方の位置がずれているのではなく、筋肉を使って膝を足の位置に合わせます。最初は、最初の位置の分岐点は直線というよりもVのように見えます。よりオープンな結果は、単に練習によってもたらされます。
膝を曲げます。 デミプリエ、またはハーフカーブは膝の屈曲を指します。したがって、膝を曲げて下に曲げる必要があります。動きの間、上半身は同じ位置にとどまる必要があります。肩を下に向け、頭を上げ、下半身を湾曲させます。- 初心者向けのプリエの形状に関する最も一般的な問題の1つは、スクワットで下がっているように、下がっているときの臀部の後部にあります。背中をこじ開けたり、腰を調整したりしないでください。体の残りの部分を直立させたまま、膝まで下げるだけです。
かかとを床につけてください。 デミプリエは、開始位置に関係なく、かかとが床にしっかりと植えられている必要があります。かかとを床から押し出すほど曲げないでください。- グランプリの領域である深いカーブの代わりに、つま先を超えて膝を伸ばすまで膝を曲げたいだけです。
ゆっくりと優雅に上昇します。 ダンサーはすぐにプライから立ち上がり、ジャンプやピルエットの踏み台として使用しますが、初心者はゆっくりと滑らかに持ち上げて形を整える練習をする必要があります。単に膝をまっすぐにするのではなく、足と足で体重を押し下げて元に戻します。
- 脚と足を使用すると、動きがはるかに滑らかになり、膝への圧力が軽減されます。
- 上向きの動きの間、肩を下げ、頭を上げ、下を曲げたままにします。上半身はすでに直立している必要があるため、上半身が上昇するのではなく上昇しているような印象を与えるはずです。
最初の位置に戻ります。 デミプリエを仕上げるには、太ももと膝が再び合うまで上昇を続けます。デミプリエを行う前と同じように、最初の位置に戻ります。
他の位置からデミプリエを練習します。 最初のポジションでプリエデミの基本に慣れたら、他の4つのバレエポジションからもそれを実行してみることができます。特に5位では難しいので、辛抱強く練習してください。
方法2/2：グランプリを行う
デミプリエとガンドプリエの違いを理解してください。 どちらも膝を曲げることを指し、5つのバレエポジションすべてで実行できます。それらの主な違いは、曲率の深さとそれがかかとの配置にどのように影響するかです。
最初の位置を取ります。 繰り返しになりますが、この例では最初のポジションを使用します。これは、初心者にとって最も一般的なトレーニングポジションであるためです。
膝を曲げます。 デミプリエと同様に、グランプリエでは膝を曲げる必要があります。ただし、グランプリでは、膝がつま先をわずかに通過するのを止めることはできません。
かかとを床から持ち上げます。 グランドプリエで膝をさらに下に曲げると、かかとが自然に床から外れます。体重は完全に足の前部に向かって移動しますが、上半身は完全に直立している必要があります。つまり、重心は、足をまっすぐにして立っているように感じる必要があります。
- このルールの例外は、2番目の位置でグランプリを実行する場合です。 2番目の位置のより広い姿勢により、ダンサーは完全に下降し、足のかかとで床との接触を維持できます。
太ももがほぼ水平になるまで膝を曲げ続けます。 かかとが地面から離れると、グランプリエにさらに降りやすくなります。太ももがほぼ水平になり、膝がほぼ完全に曲がるまで、できるだけ下に降り続けます。
- デミプリエと同様に、上半身は、肩を下に、背中をまっすぐに、頭を上に、尾骨を内側に、胃を圧迫して、動き全体を通して直立している必要があります。
最初の位置に戻ってください。 デミプリエと同様に、開始位置（この場合は最初の位置）に戻ります。もう一度持ち上げるときは、膝だけでなく足と脚を使ってまっすぐにします。
- かかとを上に向けて押し下げ、上向きの動きでできるだけ早く床に戻します。
すべての屈曲動作を優雅に行います。 すべてのバレエの動きと同様に、各動きは、けいれんすることなく、流動的かつ優雅に実行する必要があります。これには練習が必要かもしれません。
他のポジションからグランプリを練習します。 最初のポジションからグランプリを快適に行った後、他のポジションからもグランプリを練習し始めます。
チップ
- お尻を曲げたり、前かがみになったりしないでください。
- すべてのプライについて、体重が両足に分散するように、常に元の位置と姿勢を適切に揃えてください。体は、プライ位置での降下と同じ速度で上昇する必要があります。膝を開いてつま先に沿って伸ばした状態で、脚を腰から外します。
- 肩を下げ、背中をまっすぐにしてください。また、各位置で、重りがプライに落ちないように、両足で均等に体重を分けます。
- さまざまな位置や動きを学びながら、バレエバーを使用してください。
- 4番目と5番目の位置を教えるための踏み台であるにもかかわらず、3番目の位置は初心者のバレエダンサーのトレーニング以外ではめったに使用されません。
警告
- 誇張しないでください。筋肉、腱、関節の怪我は、バレエに過度の負担をかけることで発生する可能性があります。
- 股関節で足を裏返します。膝や足首を不快な角度で曲げないでください。けがの原因になります。出店が快適なところから始めましょう。それぞれの足を90度にするのは、多くの時間と練習が必要です。
