3の方法2：マッサージテクニック

1. 

   親指で手のひらの端を回転させます。 このテクニックは、手のひら、指の下の領域、手の端をマッサージするのに適しています。手のひらの内側から外側に向かって、親指で手のひらを円形の短い動きで上下に動かします。
   • 圧力は快適でなければなりません。最初は少し押してから、強度を上げます。
   • これは、ソフト、硬化、または非常にハードなスポットを見つけるのに役立ちます。

2. 

   
   
   あなたの手で骨を見つけてください。 それらは長く、手のひらに指が続いているように見えます。手の根元と骨の間の部分を握り、上方向にスライドさせます。皮膚をこするときは短い動きをしてください。

3. 

   指もマッサージします。 指に届いたら、しっかりと押し続けます。指の前の丸みを帯びた領域から始まり、先端に行く各指で親指を上下に動かします。
   • 指の側面も絞って、繰り返します。

3の方法3：筋肉組織に注意を払う

1. 

   
   
   メンブレン部分を締めます。 親指と人​​差し指で小さな円を描くように動かし、緊張をほぐします。それがあなたを悩まし始めるまで、握り、握ります。痛みは最初はイライラしますが、慣れます。
   • しっかりと保持し、膜が脱出するまで皮膚を締めます。他の指の間の皮膚にも同様の手順を繰り返します。

2. 

   シェイク。 マッサージが終わったら、手を開いたり閉じたり、指を振ります。一方、このプロセスを繰り返します。