著者:
Virginia Floyd
作成日:
8 Aug. 2021
更新日:
11 5月 2024
コンテンツ
その他のセクションあなたの体はあなたの十代の間に成長し、変化します。ですから、あなたの人生のこの時期には、体を健康に保ち、健康的な食生活と運動習慣を身につけることが重要です。フィットネスのレベルを上げたい場合は、健康的な食事から始めてください。のんびりしたり、テレビを見たりする時間を減らし、1日1時間以上活動するようにしてください。 10代の頃からフィットネスをもっと真剣に考え始めたい場合は、ジムに参加したり、自宅でのトレーニングプランをまとめたりすることもできます。
ステップ
方法1/3：食事療法の改善
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十代の若者たちのためのトレーニングプラン
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学校で試すスポーツ
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あなたがいつも忙しいなら、どうやって健康を保つことができますか？
サラ・ゲールケ、RN、MS
レジスタードナースSarahGehrkeは、テキサス州のレジスタードナースおよびライセンスマッサージセラピストです。サラは、肉体的、心理的、感情的なサポートを使用して、瀉血と静脈内（IV）療法を教え、実践してきた10年以上の経験があります。彼女は2008年にアマリロマッサージセラピーインスティテュートからマッサージセラピストライセンスを取得し、M.S。 2013年にフェニックス大学で看護学を専攻。
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学校や宿題、そしておそらくアルバイトをジャグリングすると、忙しすぎて健康を維持できないと感じることがあります。健康を維持することは、健康的な食事をし、できる限り活動に適応するというライフスタイルへの取り組みです。健康を維持することにストレスを感じる場合は、必要な時間を見つけるのに役立つ優先順位を書き留めてみてください。テストのために勉強しているためにランニングの日を逃した場合、これは問題ありません。来週またはテスト後に実行することを知っておいてください。あなたは宿題の周りにあなたのトレーニングを計画することができます...多分あなたが勉強している間腕立て伏せの休憩を取るでしょう。すべての小さな活動が重要です！
これを行うには何歳である必要がありますか？
サラ・ゲールケ、RN、MS
レジスタードナースSarahGehrkeは、テキサス州のレジスタードナースおよびライセンスマッサージセラピストです。サラは、肉体的、心理的、感情的なサポートを使用して、瀉血と静脈内（IV）療法を教え、実践してきた10年以上の経験があります。彼女は2008年にアマリロマッサージセラピーインスティテュートからマッサージセラピストライセンスを取得し、M.S。 2013年にフェニックス大学で看護学を専攻。
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体調を整え、体調を維持することは、どの年齢でも開始でき、最適には、あなたの年配の年まで続くはずです！この情報は10代を対象としていますが、健康的な食事をし、年齢に関係なく、より多くの活動を生活に取り入れることが重要です。 10代未満の場合は、どの果物や野菜が自分に最適かについて両親に相談することができます。- 創造性を発揮し、日常的に行う活動の種類を楽しんでください。ダンスレボリューション、Wiiフィット、水泳、乗馬、水球、ダンス、または体育館に行ってみてください！
- 音楽を聴く;自信を高めるだけでなく、モチベーションを維持します。
- あなたがしている運動が苦痛であるならば、それをやめなさい。運動後に激しい痛みを感じたり、運動量に比例しない痛みを感じたりした場合は、医師に問題を知らせてください。
- 食事を抜くことは避け、故意に食べ物を奪うことは絶対にしないでください。一度にたくさんのカロリーを食事から減らしたくなるかもしれませんが、それはあなたの体にとって不健康です。
- エクササイズが正しく行われていないことが心配な場合は、アスレチックコーチに相談するか、オンラインチュートリアルをチェックして、エクササイズが正しく行われていることを確認してください。
- 10代の頃に健康で健康を維持するには、喫煙や未成年者の飲酒を避けてください。特に喫煙はあなたの健康にとってひどいものであり、アルコールは健康に悪影響を与える可能性もあります。
