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ほとんどの人は、アルコール依存症を見つけることができると信じています。この人はおそらく仕事がなく、一日の大半をアルコールを飲んだり、それを買うためにお金を求めたりしています。問題は、すべてのアルコール依存症者が治療を切実に必要としている人の古典的な絵に合うわけではないということです。高機能アルコール依存症は、人生のほとんどの分野でうまく機能しているように見えるかもしれません。その結果、あなたは大丈夫だと思うかもしれません。実際、機能性アルコール依存症でさえ専門的な治療が必要です。兆候を見つけて自信をつけてアルコール依存症の助けを得る方法を学びましょう。

ステップ

パート1/3：兆候を見つける

1. 

   あなたの飲酒パターンを認識してください。 どんなにうまく生活しているように見えても、女性として1日3杯（または週7杯）以上、1日4杯以上（または週に14）男として。高機能自閉症の飲酒者を特定するもう1つの方法は、飲酒のパターンと習慣を調べることです。
   • たった1回のアルコール飲料で強​​い欲求を感じますか？あなたは報酬として、ストレスを和らげるために、または動揺したり怒ったりしたときに飲みますか？その日の最初の飲み物を待ち焦がれていると思いますか？あなたはアルコールに執着する傾向がありますか？上記のすべては、高機能アルコール依存症の飲酒パターンを反映しています。

2. 

   
   
   性格や道徳の変化に注意してください。 あなたが高機能アルコール依存症、またはHFAである場合、あなたはおそらくあなたの飲酒習慣にもかかわらず個人的な関係を維持することができます。しかし、問題の明らかな兆候の1つは、影響下にあるときに著しく異なる性格や行動の癖を示すことです。
   • たとえば、あなたが通常性格で予約されている場合、あなたは飲酒中に乱暴で衝動的になるかもしれません。さらに、行動や性格のこれらの極端な変化は、後で後悔することを言ったり、したりする結果になる可能性もあります。飲酒した翌日、恥や罪悪感を感じるかもしれません。

3. 

   
   
   あなたが「二重の人生」を生きているかどうかを考えてください。” 機能性アルコール依存症のもう1つの品質は、生活の他の側面から飲酒を区分する能力です。通常の時間帯は、問題を最小限に抑えて職場や学校で演奏することで、アルコール依存症の固定観念に逆らうことがあります。他の人には、あなたは人生をかなりうまく管理しているように見えるかもしれません。
   • 飲酒のエピソードを飲んだり隠したりするとき、区画化の危険信号がさまざまな人々にぶら下がっています。たとえば、一人でバーに行くことで区画化することも、飲酒習慣が露呈しないように自宅への訪問を拒否することもできます。

4. 

   
   
   許容範囲または依存関係を確認してください。 機能的なアルコール依存症が飲酒習慣の悪影響を隠すのに優れているとしても、一般に、アルコール依存症を示す簡単に見つけられる身体的兆候があります。
   • これらの1つは、アルコールに対する耐性を発達させることです。つまり、以前と同じ効果を得るには、ますます飲む必要があります。これは、2杯しか飲まないと言ったときに証明できますが、多くの場合、このルールに違反してもっと飲んでいます。事実を隠すために、社交の場に参加する前に個人的に飲もうとするかもしれません。
   • アルコール依存症の他の身体的指標は身体的依存です。依存症は、あなたが飲む量をもはや制御できないことを意味します。やめようとしても失敗するかもしれません。離脱は依存症の明らかな兆候であり、飲むのに時間がかかりすぎたり、やめようとしたりすると、望ましくない症状が現れることがあります。これらの症状には、震え、不安、胃のむかつき、発汗などがあります。

5. 

   あなたの言い訳を聞いてください。 機能性アルコール依存症の最も悲惨な側面の1つは、問題を抱えていることを否定するために行く長さです。周囲の他の人と同様に、HFAは、アルコール依存症の典型的な状況に合わないため、飲酒を問題と見なすことを拒否する場合があります。
   • あなたが否定していると確信していませんか？次の言い訳のいずれかがあなたに馴染みがあるように聞こえるかどうかを確認してください。あなたが高機能のアルコール依存症であるならば、あなたはあなたが問題がないと信じるようにあなた自身を欺く方法として特定の種類のアルコールまたは非常に高価なブランドだけを飲むかもしれません。また、仕事でのストレスや生産的な1週間後に自分に報いるなど、過度の飲酒の言い訳を思いつくこともあります。
   • 非アルコール依存症者は、ストレスを和らげるために飲むなどの同じ特徴のいくつかを共有する場合がありますが、高機能のアルコール依存症の場合、言い訳は一般に、飲酒行動を隠したり、飲酒時に性格に極端な変化を経験したりするなどの他の兆候と結びついています。

6. 

   「健康的な」飲酒習慣を認識する方法を知っています。 あなたが機能的なアルコール依存症であるかどうかを心配することは、本質的に合理的に適応できる飲酒習慣を過度に分析することにつながる可能性があります。すべての飲酒が不健康またはアルコール依存症の兆候であるわけではありません。違いを見つける方法は次のとおりです。
   • 低リスクの飲酒は、適度にアルコールを飲む人の特徴です。 65歳未満の健康な男性の場合、これは1日あたり平均2サービング、または1日あたり4サービング以下に相当します。同じ年齢層の女性にとって、健康的な飲酒習慣とは、1日平均1サービング、1日3サービング以下を意味します。
   • 1食分のアルコールは、12オンスの通常のビール、5オンスのワイン、および1.5オンスの80プルーフの蒸留酒に相当します。

7. 

   CAGEアンケートを使用してください。 飲酒やアルコール依存の危険なレベルを診断する際に臨床診療で使用される最も一般的なツールの1つは、CAGE質問票と呼ばれます。 CAGEは、アルコール依存症のリスクを高める可能性が最も高い行動の頭字語です。 C 「削減」のためのものです A 「イライラ」のためのものです G 「罪悪感」のためのものであり、 E 「アイオープナー」用です。あなたは自分自身に4つの質問をすることによってセルフテストを行うことができます。
   • 飲酒を減らすべきだと感じたことはありますか？
   • 人々はあなたの飲酒を批判してあなたを苛立たせましたか？
   • あなたはあなたの飲酒について悪いまたは罪悪感を感じたことがありますか？
   • 朝一番に神経を安定させたり、二日酔い（アイオープナー）を解消したりするために飲み物を飲んだことはありますか？
   • 上記の質問の2つ以上に「はい」と答えた場合、これはアルコールとの関係に問題があることを示しています。

パート2/3：拒否の克服

1. 

   岩の底は治療の必要条件ではないことを認識してください。 アルコール依存症からの回復を真に見つけるために、あなたとあなたの愛する人は、岩の底にいないことは問題がないことを意味しないことを喜んで受け入れる必要があります。飲酒の習慣による大きな損失や悪影響を経験していないのは、運が良かったからかもしれません。ただし、これは問題がないことを示していると見なされる場合があります。
   • 明らかに二日酔いや岩の多い関係や貧しい財政に酔っているのはアルコール依存症の唯一の絵ではありません。推定によると、すべてのアルコール依存症者の20％から、場合によっては75％から90％が高機能タイプの基準を満たしています。つまり、管理しているように見えても、助けが必要になる可能性があります。

2. 

   拒否が回復の妨げになっていることを理解します。 アルコール依存症を否定することは、アルコール乱用の一般的な構成要素です。さらに、拒否は多くの場合、助けを得るのを妨げる重大な障壁です。否定しているのは、機能的なアルコール依存症のあなただけではないかもしれません。友人や家族も、ストレス、病気、うつ病などのあなたの行動の言い訳を思いつくかもしれません。

3. 

   問題があり、自分でコントロールできないことを認めてください。 否定は、過酷な現実から人のエゴを保護するメカニズムです。あなたはおそらく高い成果を上げて成功しているので、問題を認めるのは難しいかもしれません。多くの場合、それ以外の点ではうまくまとめられた外観に亀裂が見られるようになるのは、友人や家族です。
   • 愛する人があなたの問題を指摘した場合、あなたがもはやコントロールできなくなったことを認める勇気を持ってください。問題を認識することは、回復するための最初で最も必要なステップです。
   • メンタルヘルス提供者は、否定を打破するための3つの段階を概説しています。問題を認める必要がある認識。受け入れ。行動を変えるために行動を起こす必要があります。そして降伏、それは冷静になることへの真のコミットメントです。
   • 場合によっては、問題を認めることが不可能になり、あなたの愛する人が介入を行うことを余儀なくされます。このプロセスにより、家族や友人はあなたの飲酒が彼らにどのように影響するかについてあなたと懸念を共有することができます。介入の間、あなたの愛する人はまたあなたが回復治療を求めることを奨励します。

パート3/3：ヘルプの取得

1. 

   医者に診てもらう。 拒否に同意し、支援の必要性を認めたら、すぐに行動を起こすことが重要です。サポートが必要な場合は、愛する人に同行して医師の診察を受けてください。定期的な訪問中に医師に飲酒習慣について言及するか、それについて話し合うための特別な予約をスケジュールするだけです。
   • 医師は徹底的な面接を行い、飲酒の重症度を評価し、経験する可能性のある症状を理解し、病歴と家族歴を評価します。あなたの医者はまた身体検査と精神的健康評価を完了するかもしれません。
   • 飲酒の重症度と関連する症状に応じて、解毒のために入院するか、アルコール回復のための専門センターに紹介される場合があります。

2. 

   併存疾患がないか確認してください。 回復プロセスを開始すると、メンタルヘルスプロバイダーは併存疾患、つまり精神障害の共存についても評価します。アルコール依存症者がうつ病、心的外傷後ストレス障害、不安神経症などの他の精神的健康状態と闘うことは非常に一般的です。
   • あなたが併存疾患を経験していると判断された場合、あなたの医療提供者チームはあなたと協力して、二重診断のための個別化された治療計画を作成します。あなたが住んでいる場所と回復治療へのアクセスに応じて、あなたは両方の状態の助けを同時に得ることができるかもしれません、またはあなたのチームはアルコール依存症を治療してから根本的な精神疾患に焦点を合わせます。

3. 

   定期的に治療に参加してください。 あなたが入院患者または外来患者の回復サービスを受けているかどうかにかかわらず、あなたはおそらくカウンセリングサービスを受けるでしょう。回復にはアルコールからの解毒が必要ですが、アルコール依存症につながる問題のある行動に対処することは、永続的な変化のための重要な要素です。
   • 治療、特に認知行動療法は、アルコール依存症者が人生の問題を管理し、再発を防ぐための成功した対処スキルを開発するのに役立つことが示されています。 CBTは、アルコール依存症につながる可能性のある併存する精神障害の治療にも効果的である可能性があります。
4. アルコール依存症支援グループに参加する。 あなたの回復を通してあなたをサポートする人々のネットワークを持つことは、長期的な成功に不可欠です。メンタルヘルス提供者、家族、友人から得たサポートに加えて、アルコール依存症から回復している人々のローカルまたはオンラインサポートグループに参加することは実用的です。
   • サポートグループでは、各メンバーが回復の旅についての詳細を共有できます。これにより、深いつながりが育まれ、個々のメンバーが自分自身の回復において孤独を感じることが少なくなります。 Alcoholics AnonymousとSMARTの回復があり、10代、アルコール依存症の子供、家族のために検討するサポートグループのホストでもありました。

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