ひじをなめる3つの方法 - 百科事典

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誰もがひじをなめることができるわけではありません。しかし、短い腕と長い舌に恵まれていれば、正しいテクニックを学び、このおそらく不可能な作業を現実のものにすることができます。詳細については、記事を読み続けてください。

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方法1/3：ひじを曲げる

まず、ひじをストレッチで温めます。 首を慎重に数回回転させてリラックスし、肩を体の周りで回転させて伸ばします。
- 首を時計回りと反時計回りに5回回転させます。
- 抱擁をしているように、腕を体に巻き付けます。片方の腕を反対の手で胴体の後ろに15秒間保持します。リラックスして位置を逆にします。
手のひらを下に向けて、右腕をまっすぐに保ちます。 拳を閉じずに肩と手をリラックスさせます。
肩甲骨が後ろから突き出るように、肩をできるだけ後ろに引きます。 誰かがあなたを後ろに連れ出そうとしてあなたの腕を押しているかのように想像してみてください。これがあなたが探している結果です。肩を少しリラックスさせてください。
腕を首の後ろに置きます。 これを行って、肘をできるだけ口に近づけます。
腕を押したり引いたりします。 この部分は運動の最も複雑な部分であり、不快感を引き起こす可能性があります。左手を使って右腕を後ろに導き、肘が口に近づくようにします。
首を前に出します。 首を伸ばし、あごを下に伸ばします。あごでひじをつかんでいるかのように想像してみてください。
できる限り舌を伸ばします。 これに適切な解剖学的構造があれば、この位置で舌を肘まで伸ばすことができるはずです。
- それでも舌でひじに触れることができない場合は、やめてください。この位置は、肘をできるだけ口に近づけます。それができない場合は、上腕が長すぎて、ストレッチでそれを変えることはできません。肩を強く伸ばしすぎて、力で怪我をする危険を冒さないでください。

方法2/3：敷設

仰向けになります。 腕を前に伸ばして、スーパーマンの飛行位置を取ります。
- これはあなたの腕に良いストレッチであり、あなたの肩をリラックスさせることができます。
前腕が上腕二頭筋にしっかりと押し付けられるように、片方の腕を曲げます。 カバーで顔を隠そうとしている古い映画の悪役のふりをします。腕を首に巻き付け、反対側の肩甲骨に触れてみます。
腕を顔に近づけ、あごを前腕に置きます。 肩を傷つけないように強く引っ張らないでください。快適なところまで腕を動かします。
舌を上下に伸ばします。 自分を押さないでください！必要な解剖学的構造があれば、不快感を感じることなく、この位置で舌を使って肘に触れることができるはずです。

方法3/3：ストレッチとその他のテクニック

舌を伸ばして舌を伸ばしてみてください。 これが可能であるという保証はありませんが、舌の筋肉を強化し、舌をより強く、おそらくより大きくするのに役立つ実証済みの技術があります。
- 舌の先を下前歯の後ろに押し付けます。次に、残りの舌を前に押して笑顔にします。動きの自由度を高めるために、口の後ろと喉にスペースを作るようにしてください。ゆっくりと舌を伸ばしてからリラックスしてください。
肩を伸ばします。 自分に合ったストレッチルーチンを開発し、肩甲骨の強度と柔軟性を高めるのに役立ちます。筋肉が詰まっている人は、適切な長さの腕と、バンドKissのジーンシモンズのような舌を持っていても、ひじをなめることができません。
- 腕を頭の上に置き、手首を上に置きます。もう一方の手でひじを取り、反対側に引っ張ります。位置を15秒間保持してから、アームを切り替えます。
- 手を背中の後ろに置き、ゆっくりと繰り返し肘を伸ばします。注意して、非常にゆっくりと進んでください。一連の20回の繰り返しを行います。
深呼吸する。 肺を満たすと横隔膜が大きくなり、首を現在の範囲を超えて伸ばすことができるため、ひじをなめるのが簡単になります。