サイキックバンパイアに対処する方法：11ステップ - 百科事典

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エネルギッシュな吸血鬼としても知られている精神的な吸血鬼は、周囲の人々の時間とエネルギーを消耗する感情的に未熟な個人です。彼らは通常、非常に自己中心的であり、彼ら自身の利益のために関係を共感し、育てることができません。あなたの人生の精神的な吸血鬼を特定し、厳格な制限を設定し、あなたの自尊心と自己愛を高めるために働くことによって、これらの人々に対処してください。

ステップ

パート1/3：精神的な吸血鬼を特定する

さまざまな種類のエネルギッシュな吸血鬼をよく理解してください。 私たちのエネルギーを消耗する関係は、さまざまな性格タイプで現れる可能性があるので、これらの吸血鬼が取ることができる形を特定することを学びます。
- 自己陶酔的な精神的な吸血鬼は、重要性の感覚を悪化させ、彼らが望むすべてに値すると信じています。これらの人々は、無条件に愛する能力がほとんどないため、共感がなく、望むものが得られないときに背を向けたり、冷たくなったりします。
- 犠牲者の吸血鬼は、自己憐憫のレンズを通して世界を見ます。このタイプの人は、世界の他の地域は本質的にそれに反対しており、そのすべての不幸のせいであると信じています。彼らはさまざまな問題について何度も何度も不平を言うことによって他の人のエネルギーを消耗する傾向がありますが、他の人によって提案された可能な解決策のいくつかを試すことを拒否します。
- 吸血鬼をコントロールすることは、私たちの行動をコントロールして操作する必要性を感じ、あなたを支配したり気分を悪くしたりするために、しばしばあなたの感情を無効にしようとします。
- おしゃべりな吸血鬼は常に会話を支配し、自分の気持ちや経験を共有し、他の誰にも話させません。このタイプの吸血鬼はまた、私たちの身体的限界を軽視し、彼の息を感じることができるほど近づきます。
- メロドラマの吸血鬼は、小さなことのスキャンダルを作ることによって私たちのエネルギーを吸います。会議に遅れることは世界の終わりであり、これらの人々は、良くも悪くも、自分の重要性を誇張する重要でない問題に言及しています。
あなたの関係を分析します。 潜在的なエネルギー吸血鬼との関係を評価するために少し時間を取ってください。あなたが特定の人に疲れ果てていると感じているかどうか、そしてその関係が相互に有益であるかどうかを自問してください。
- あなたは共感の強い能力を持っているタイプの人ですか？精神的な吸血鬼は、彼らがそれをより長くサポートするので、しばしば大きな感情的能力を持つ人々を利用します。誰かがあなたが優しすぎると言ったことがありますか？あなたは通常、一方的な関係になりますか？
- それがあなたのエネルギーを消耗しているように見える場合、関係が両方の当事者にとって有益であるかどうかを自問してください。サイキックバンパイアは、一方的な友情とロマンスを確立します。最後に感情的なストレスを経験したときのことを考えてください。その人はあなたのためにそこにいましたか？彼女はあなたの話を聞く努力をしましたか、それとも自分のことを話し始めたのですか？
自分の気持ちとつながる。 エネルギッシュな吸血鬼と接触すると、身体的および感情的な副作用が発生します。次の症状のいずれかを示している場合は、このような関係にある可能性があります。
- 重いまぶたまたは睡眠の必要性の増加。
- 落胆。
- 過剰な炭水化物や他の種類の低栄養食品を食べたい。
- 不安、抑うつ、否定的な感情。
- 頻繁に軽蔑されている感じ。

パート2/3：サイキックバンパイアを遠ざける

厳格な制限を設定します。 これはエネルギー吸血鬼に対処するための最初のステップです。なぜなら、あなたに限界があることに気付いた場合、彼は立ち去って他の犠牲者を探す可能性が高いからです。
- その人のためにあなたができることとできないことについて非常に明確にしてください。疑いの余地を残さずに、関係にどれだけの時間、スペース、エネルギーを費やしても構わないと思っているか、そしてあなたの限界は何かを説明してください。「あなたの問題について話してうれしいですが、私が提案するすべての解決策を聞くことを拒否したり、気分を良くするのを手伝わせたりしない場合は、立ち去る必要があると感じています」
- 特に自己陶酔的な吸血鬼を扱っている場合は、個人的な境界を設定してみてください。あなたが恋に落ちたり、そのような感情的な障害を持つ人との親密な友情を育むことはできないことを心に留めておいてください。彼女はあなたの愛を返しません。
- ボディーランゲージも役立ちます。人が限界を超えようとする場合は、腕を組んでアイコンタクトを解除してください。これにより、次のメッセージが送信されます。「逃げてください。今はこれに対処できません」。
自分がコントロールされていると感じたら、近づかないでください。 サイキックバンパイアは他人をコントロールすることに喜びを感じるので、自分の時間や空間が他人によってコントロールされていると感じたら、その関係から抜け出してください。
- エネルギッシュな吸血鬼があなたを支配しようとしたり、一方的なアドバイスを提供しようとした場合は、アドバイスは必要ないとしっかりと言って会話を中断してください。「アドバイスありがとうございますが、自分で解決する必要があります」と言ってみてください。
- 多くの場合、私たちはこれらの人々の批判を内面化し、エネルギーの吸血鬼と同じくらい厳しい内部の批評家になってしまいます。あなたがあなた自身の決定をすることができないと言うその小さな内なる声を消すように努めてください。落ち込んでいるなら、立ち止まって「これはネガティブで不必要だ」と考えてください。
精神的な吸血鬼から離れてください。 一定のポイントの後、あなたは関係を終わらせるか、少なくとも絆を減らす必要があります。その人が自分の限界を軽視し続け、多くの時間と感情的なエネルギーを必要とする場合は、逃げるために努力してください。テキストメッセージに応答したり、エネルギーバンパイアの呼び出しに応答したりしないでください。また、彼の会社で過ごす時間を制限してください。
深呼吸を練習します。 精神的な吸血鬼に対処することはストレスと疲れを感じることがありますが、深呼吸はあなたがリラックスして静けさの感覚を取り戻すのを助けるだけでなく、爽快な活動でもあります。
- 日中は、下腹部に手を置いて息を吸い込み、横隔膜が拡張するにつれて腹部を持ち上げます。空気を保持し、3まで数えてから、息を吐きます。
- 深呼吸は瞑想の練習として機能し、思考を遅らせ、脳に酸素を供給します。この練習は、精神的な吸血鬼によって吸い込まれたエネルギーを補充することができます。
自分を大事にして下さい。 健康的な食事、運動、衛生とケアのルーチンを採用することにより、あなたの体と心のケアをしてください。あなたの愛する人と時間を過ごし、あなたのペットに注意を払ってください。良いシャワーを浴びたり、お茶を飲んだり、趣味に時間を費やしたりしてください。
- 野菜、赤身のタンパク質、複雑な炭水化物で構成されるバランスの取れた健康的な食事を採用してください。
- ウォーキング、ダンス、ヨガ、サイクリングなど、あなたを楽しませる運動をしてください。
- 毎日かっこいいと思うことをしてください。
- 精神的な吸血鬼があなたのエネルギーを使い果たした場合は、信頼できる人に門戸を開くか、セラピストと協力してください。

パート3/3：自分自身に取り組む

セラピストに相談してください。 エネルギッシュな吸血鬼との関係に終わる多くの人々は、自尊心の問題に苦しんでいます。自分の感情、感情、他の人との交流に問題がある場合は、資格のあるセラピストに相談することができます。医師にアドバイスを求めたり、健康保険の対象となる専門家のリストを検索したり、学生の場合は学校や大学で無料のアドバイスを求めたりすることで、優れたセラピストを見つけることができます。
汝自身を知れ。 私たちはお互いをよく知らないので、しばしばエネルギー吸血鬼の犠牲者になります。自分の欲求やニーズを知るためにより多くの時間を費やすことは、それらの人々を遠ざけるのに役立ちます。
- ジャーナルに書くことはあなたがあなた自身に精通するのを助けることができます。毎日、あなたの考えや気持ちを書き留めてください。朝や就寝直前など、感情を記録する時間を選択します。
- 一人で時間を過ごします。自分と一緒に時間を過ごすように意識的に努力してください。週に数泊だけで過ごすと、あなたは自分自身と自分の感情について考えることを余儀なくされます。
- 他人を喜ばせることについてあまり心配していませんか？「ノー」と言う気がなく、誰かを怒らせることを恐れて生きるなら、あなたはエネルギー吸血鬼の標的になることができます。あなたに対する精神的な吸血鬼のコントロールを減らすこの傾向を取り除くようにしてください。
爽快な活動に参加してください。 自信を持ってエネルギッシュな人は、精神的な吸血鬼を追い払うでしょう。あなたのエネルギーと自尊心を高める活動に参加してください。これらのいずれかを試すことができます：
- 定期的な身体活動。
- グループスポーツ。
- ヨガ。
- ピラティス。
- 空手などの護身術コース。
- 水泳。
- 手漕ぎ。
- アウトドアスポーツ。

チップ

あなたが疑う人が精神的な吸血鬼であることについて他の人に話してください。ゴシップを広めないように注意する必要がありますが、エネルギッシュな吸血鬼はほとんどすべての人と一方的な関係を育む傾向があることに注意してください。他の人が同じ状況を経験していることを理解することは、問題があなたではないことを理解するのに役立ちます。