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不一致や問題のない友情はありませんが、時には取り返しのつかない害を及ぼす可能性があります。その人はあなたをとてもよく知っていて、あなたの人生の不可欠な部分であるため、長年の友情の終わりに対処することは非常に難しい場合があります。あなたの回復に集中し、現在の友情を育み、セルフケアを実践することによって、この喪失を克服することが可能です。

ステップ

方法1/3：損失からの回復

1. 

   それをすべて出しなさい。 揺るぎないことが必要だと思いますが、強さの本当の兆候は脆弱性を示すことができるということを理解してください。あなたの感情を抑制してもあなたは癒されません。泣きたいときは泣いてください。仕事中や公共の場にいる場合は、しばらくトイレに行ってください。
   • 自分を無防備にすることは、長期的には否定的で未解決の感情を処理するのに役立ちます。
   • ただし、損失について熟考することは避けてください。日中は時間をかけて、彼女を悼み、泣き、熟考してください。その時間が終わったら、他のことに専念してください。

2. 

   
   
   手紙を書く。 あなたの友情が突然または戦いで終わったならば、あなたはさよならを言う機会がなかったかもしれません。この手紙を送る必要も、友達を終わらせる必要もありません。友情があなたの人生に与える影響を認識し、彼との前向きな思い出を思い浮かべてください。しかし、手紙はさようならで終わります。
   • 手紙の中で、あなたが何を間違えたのか、何が違っていたのかを認識しますが、それに取りつかれないでください。合格したもの、合格した。

3. 

   
   
   日記を書く。 手紙に加えて、喪失についての毎日の考えも大きな助けになります。毎日、おそらく仕事や学校から家に帰ったとき、または悲しみに圧倒されているときは、時間をかけて自分の考えや気持ちを書き留めてください。

4. 

   
   
   瞑想する. 瞑想は素晴らしいツールであり、失われた友情について執拗に考えるのではなく、落ち着いて集中するのに役立ちます。それはあなたの心をクリアするのを助け、あなたが直面している問題についてより論理的かつ冷静に考えるようにします。邪魔されない静かな空間で瞑想するために、朝でも夜でも、1日10分かかります。
   • 「Calm」や「Headspace」など、ダウンロード可能な瞑想アプリがいくつかあります。

5. 

   ソーシャルメディアは避けてください。 彼らはあなたにあなたの友人についてもっと考えさせるだけで、先に進むのをさらに難しくします。そのため、今後数週間のうちに、アカウントを無効にするか、モバイルアプリを削除してください。
   • ソーシャルメディアを使用する必要がある場合は、友達が投稿しているものを見ないように、友達のフォローをやめてください。
   • 彼に電話をかけたくなった場合は、その番号もブロックすることを検討してください。

6. 

   休憩してください。 素晴らしい友情の喪失を克服するのに最大6週間かかることがありますが、その時間は最大2年に達する可能性があります。何も起こらなかったかのように数日後に目を覚ますことを期待しないでください。プロセスを急がないで、自分に優しくして、自分に改善の余地を与えてください。

7. 

   あなたがそれを見たときのための戦略を開発してください。 次回会うとき、特に一緒に仕事をしたり、同じ友達のグループがいる場合や、いつか通りに出くわしたときなど、不安になるかもしれません。その時が来たときに準備ができていると感じるようにあなたの心の中でスクリプトを作成してください。
   • 「こんにちは、ジャニーン」のように、非常に単純なものにすることができます。私はあなたが元気であることを願っています」そしてそれからただ去りなさい。
   • それに近づく必要はありませんが、会う場合は、少なくともいくつかの言葉を覚えておいてください。短くて礼儀正しい言葉です。
   • もう1つのヒントは、友情の終わりについて相互の友人に警告することです。そうすれば、彼らはあなたがデートを避けるのを助けることができます。

8. 

   専門家の助けを求めてください。 多くの人が恋愛関係を終わらせるのは難しいと感じていますが、素晴らしい友情の終焉は同じように壊滅的なものになる可能性があります。身体障害になる可能性のあるうつ病の兆候に注意してください。ベッドから出られない、以前と同じように人生を楽しむ、または責任を果たせないと感じた場合は、専門家の助けを求めて、お住まいの地域のセラピストを探すことを検討してください。

方法2/3：友情の世話をする

1. 

   お互いの友達にどちらかを選ばせないでください。 あなたの友人があなたに悪いことをしたとしても、他人に彼の悪口を言わないでください。あなたが守られないかもしれない非常に困難な状況に彼らを置いて、決して彼らを味方にさせないでください。
   • 「どちらかを選ぶ必要がないことを知ってほしい。私たちはしばらくの間友達でした、そして私は本当にその友情を維持したいです」。
   • パーティーやイベントを計画するときに他の人がこれを考慮に入れるように、あなたがあなたの古い友人に会いたくないことを明確にしてください。

2. 

   この喪失を学習と考えてください。 その友情の終わりからあなたが学ぶことができることでより良い人になりなさい。あなたの友人は責任がありますが、あなたも認めてください。あなたは両方の間違いから多くを学ぶことができます。より良い友達になり、将来はより良い友達を選ぶようにしてください。
   • あなたが犯した過ちのために自分を拷問しないでください。それらから学び、先に進みます。
   • 友情について他の人に意見を聞いてください。彼らはより客観的な見方を提供し、あなたにさらに多くを教えることができます。
   • 常にあなたの友人に忠実で正直であること。

3. 

   明るい面を見てみてください。 友情を終わらせるのは難しいかもしれませんが、時にはそれは前向きなことももたらします。たとえば、これまでできなかったアクティビティを自由に行えるようになりました。

4. 

   他の友達と時間を過ごしましょう。 お互いに友達がたくさんいるとはいえ、そうでない人と一緒に出かけましょう。あなたはそれらを捨てるべきではありませんが、その瞬間、相互の友人は失われた友情を思い出させることができ、それは癒しのプロセスを妨げる可能性があります。
   • 家族にも近づきましょう。

5. 

   一人で時間を過ごすことを忘れないでください。 今、人の周りにいるのは良いことですが、一人で時間を過ごすことはあなたの改善に不可欠です。毎日他の人と計画を立てることは避け、別の日に残してください。

方法3/3：自分の世話をする

1. 

   練習問題. この期間中、あなた自身の世話をすることは非常に重要です。あなたの精神的および感情的な健康に加えて、あなたの体格も覚えておいてください。少なくとも週に3回、最低30分間運動するようにしてください。近所を散歩したり、ジムに登録したりしてください。

2. 

   よく眠る。 睡眠はバッテリーの充電に役立ち、悲しみから一時的に解放されます。多くの場合、目を覚ますと、夜の間に何が心配していたかについて少し気分が良くなります。少なくとも7時間の睡眠をとるようにしてください。

3. 

   好きなことをしてください。 何かが悲しいときは、以前楽しんでいた活動に参加するのが難しいです。そして、私たちが試みるとき、私たちはしばしばさらに気分が悪くなります。たとえ少量であっても、趣味や興味を維持するように自分自身に挑戦してください。
   • 読み続け、踊り、お気に入りの番組を見たり、料理をしたり、好きなことをしたりします。
   • 新しい人と一緒に新しい活動を試してみてください！同様の活動に参加したい地域の人々とあなたをつなぐプラットフォームであるMeetUpのようなサイトを見てください。

4. 

   過労を避けてください。 議題があるのは良いことですが、常に混雑したままにしないようにしてください。ネガティブな感情をブロックするために仕事を使うことは非常に魅力的ですが、長期的には有害である可能性があります。イベントを処理し、改善し、新しい生活に適応できるように、自由な時間を残してください。
   • 自然の中で時間を過ごすようにしてください。