著者:
Gregory Harris
作成日:
7 Lang L: none (month-011) 2021
更新日:
1 六月 2024
コンテンツ
その他のセクション慢性疾患は、長期間続く病気または状態の総称です。何百もの既知の慢性疾患があり、それぞれが体に異なる影響を及ぼします。慢性疾患がある場合は、その病気を適切に治療することが優先されるべきです。しかし、身体的側面を超えて、慢性疾患は感情的および心理的影響も持つ可能性があります。これらは、注意深い対処法と強力な感情的サポートシステムを構築することによって対処することができます。慢性疾患が日常生活に支障をきたしている場合は、雇用主や学校に特定の宿泊施設を探すことができます。少し調整するだけで、快適な生活を送ることができます。
ステップ
方法1/4：あなたの状態を物理的にケアする
医師と協力してください。 あなたの医者はあなたがあなたの状態について相談する最初の人でなければなりません。あなたの医者はあなたがあなたの特定の状態を管理するのを助けるであろう特定の資源にあなたを導くことができるかもしれません。自分の状態について質問がある場合は、医師に相談してください。たとえば、次のように尋ねる必要があります。- どのような薬を服用する必要がありますか？副作用はありますか？
- 自分の状態についてどのくらいの頻度で医者に行くべきですか？
- この状態はどのくらい続きますか？私が治癒する可能性はありますか、それとも生涯にわたる状態ですか？
- いつでも手術や入院が必要ですか？
スペシャリストを探す。 主治医が症状の管理を手伝ってくれるかもしれませんが、慢性疾患の特定の原因を特定するのを手伝ってくれる専門医を探す必要があるかもしれません。かかりつけ医はあなたを適切な医師に紹介することができます。病気が異なれば、必要な医師の種類も異なります。- 糖尿病の場合は、内分泌専門医に相談してください。あなたの糖尿病があなたの目に問題を引き起こすならば、あなたは検眼医に会うかもしれません。同様に、手足に問題がある場合は、足病医に診てもらうことがあります。
- 関節炎がある場合は、リウマチ専門医に相談することをお勧めします。
- 多発性硬化症の場合は、神経内科医と協力しなければならない場合があります。また、放射線科医、眼科医、または心理学者に紹介されることもあります。
あなたの慢性疾患を研究してください。 あなたはあなたの状態についての情報のためにインターネットまたは地元の図書館を検索することができます。あなたはあなたの状態を引き起こすもの、それがどのように管理されるかもしれないか、そしてそれに関する最新の研究が何であるかを学ぶかもしれません。知れば知るほど、病気の症状、合併症、治療にうまく対処できるようになります。あなたは研究したいかもしれません：- あなたはあなたの食事療法を変える必要がありますか？
- 運動は症状を和らげるのに役立ちますか？
- どのような種類の活動を避けるべきですか？
- 参加できる臨床試験はありますか？
- 喫煙や飲酒をやめる必要がありますか？
あなたの薬のスケジュールを設定します。 診断されたばかりの場合は、日常的に従う必要のあるいくつかの新しい薬、治療法、および手順が突然あることに気付く場合があります。プランナーと一緒に座ってください。毎日、いつ、どのように自分を治療する必要があるかを書き留めます。
- 事前にリマインダーが届くように、スマートフォンにリマインダーを設定してください。
- あなたがその日にあなたと一緒に持っていく必要があるものを思い出させるあなたの財布、財布、または正面玄関の近くにリストを保管してください。このリストには、薬、エピペン、ミント、または血糖値のテストストリップが含まれる場合があります。
- 薬の副作用が発生した場合、状態が悪化した場合、または改善しない場合は、医師に知らせてください。
- 通常の治療コースに加えて、代替治療やサプリメントを試している場合は、医師に相談してください。最初に医師に相談せずに、薬の服用をやめたり、治療法を変更したりしないでください。
ストレスを減らします。 ストレスは、慢性的な状態に関係なく、健康に悪影響を与える可能性があります。健康的な方法であなたのストレスを和らげる方法を見つけてください。これらの新しい習慣をあなたの日常生活に取り入れてください。あなたはそれらがあなたの症状とあなたの病気についてのあなたの不安の両方を和らげるのを助けることに気付くかもしれません。あなたが試すことができます：
- 毎日散歩する
- 瞑想
- 穏やかな音楽を聴く
- 日記を書く
- ペインティング
方法2/4：感情を処理する
さまざまな感情を予測します。 あなたが慢性疾患を持っていることを知ったとき、あなたはあなたが経験する感情の範囲に驚かれるかもしれません。この範囲の感情を経験することは正常です。これらの感情は、多くの場合、愛する人を失ったときに誰かが感じる感情に似ています。あなたが経験するかもしれない感情のいくつかは次のとおりです。
- 拒否
- 絶望
- 怒り
- うつ病。
- 不安
- 錯乱
悲しみと喪失のサイクルを認識します。 慢性疾患に苦しむ人々は、しばしば彼らの病気とその影響のために悲しみと喪失のサイクルを経験します。悲しみは、機能の喪失、死ぬことへの懸念、または彼らの関係の変化の結果である可能性があります。これらの感情はこのプロセスの正常な部分であることに注意してください。
- あなたの悲しみに対処する方法を探してください。たとえば、自分の気持ちを表現するために日記を始めたり、絵を描いたり楽器を演奏したりするなど、自分の気持ちを表現するのに役立つ創造的な趣味を始めることが役立つ場合があります。
あなたの診断を受け入れます。 診断されたときに感じる感情はたくさんありますが、どんなに感じても病気の責任を負うことができます。自分の人生にはコントロールできない部分があるかもしれませんが、食事、運動、趣味、社会活動など、自分の人生でコントロールできることを考えてください。医師の診察を受ける前に、医師への質問のリストを作成してください。あなたは尋ねるかもしれません：
- スポーツ、ハイキング、ガーデニングなど、好きなアクティビティを引き続き行うことはできますか？
- 薬の副作用は何ですか？これらの副作用のリスクを減らす方法はありますか？
- 薬を飲む以外に、症状を和らげるために何ができますか？
- 運動すべきですか？もしそうなら、どのような種類の運動がこの状態に最も有益ですか？
あなたの気持ちを認めなさい。 否定的な感情と戦うための最初のステップは、それらが何であるかを理解することです。多くの人は診断後に恐怖、不安、怒り、うつ病を感じますが、これらは克服することができます。あなたがあなたの感情に立ち向かうことができるいくつかの方法は次のとおりです。
- ジャーナルに毎日書く
- 瞑想
- 家族や友達と話す
体に気をつけてください。 あなたが慢性疾患に苦しんでいるとき、あなた自身の世話をすることは重要です。日常的に身体的、感情的、精神的な健康に役立つことをしていることを確認してください。自分の世話をするためにできることには、次のようなものがあります。
- 健康的な食べ物を食べる。
- 毎日の散歩など、定期的に運動する。
- リラクゼーション法を使用して、深呼吸、ヨガ、瞑想などのストレスを管理します。
- 十分な睡眠をとる。
- 好きな趣味をしたり、友達と時間を過ごしたりするなど、幸せになることをする。
あなたはあなたの病気以上のものであることを忘れないでください。 自分が病気の外にいる人に焦点を合わせると、症状、治療法、検査結果のリストではなく、人間のように感じることができます。自分の病気について悲しんでいる場合は、好きな活動をするか、家族に電話してください。あなたがあなたの病気の外であなたのアイデンティティに集中するのを助けるために、あなたはあなた自身に尋ねることを検討するかもしれません：
- 私の才能と強みは何ですか？私はどのような特別なスキルを持っていますか？
- 私は私の人生で誰を愛していますか？誰に頼れるの？誰が私に依存していますか？
- 私は何をするのが好きですか？どんな趣味がありますか？
- 私が自分自身を説明するために使用する3つの単語は何ですか？
良い日も悪い日もあることを認識してください。 薬や他の治療法で症状を抑えることができますが、症状が悪化する時期があるかもしれません。これらのフレアは、投薬や治療計画の変更、スケジュールの混乱、体内の身体的変化、または攻撃を引き起こすアレルゲンなどの何かへの曝露によって引き起こされる可能性があります。これらのフレアアップは自然なものであることを理解してください。彼らは必ずしもあなたの病気が悪化していることを意味するものではありません。ただし、医師に連絡して治療計画を変更する必要がある場合があります。
方法3/4：感情的なサポートを見つける
あなたの病気について愛する人と話し合ってください。 あなたはあなたの親しい家族や友人にあなたが病気にかかっていることを理解させるべきです。状態が何であるか、そしてそれがあなたにどのように影響するかを彼らに説明してください。何が原因で、どのように扱われ、日常生活にどのように影響するかを説明したいと思うかもしれません。彼らがあなたと一緒にあなたの症状を管理するのを手伝ってくれるかどうか彼らに尋ねてください。これはあなたが特定のことをしなければならない理由を彼らに知らせ、彼らはあなたがあなたの症状を管理するのを助けることができるかもしれません。
- 休息や回復に時間が必要な場合は、彼らに知らせてください。たとえば、「慢性疲労症候群です。これは、毎晩寝る必要があり、おそらく1日中昼寝が必要になることを意味します。私ができるので、あなたを無視していると感じてほしくないのです。夜は出かけない」
- 重度のアレルギーがある場合は、その特定の食品やアレルゲンを身の回りに置くことはできないことを説明してください。 「ピーナッツが周りにあると、ひどい反応をする可能性があります。ピーナッツを家に持ち込まないか、私に会いに来る前に歯を磨いていただければ幸いです。」と言うことができます。
サポートグループに参加してください。 患者から患者へのサポートグループは、同じ状態の他の人のネットワークを提供します。一日の計画を立てる方法、症状を軽減する方法、悪い日に対処する方法など、状態を管理するための役立つヒントを学ぶことができます。地元の支援グループについて知っているかどうか医師に相談してください。地元の病院にも参加できるグループがあるかもしれません。そうでない場合は、インターネットでオンラインサポートグループを探すことができます。自分で始めることもできます。
セラピストに相談してください。 自分の病気について落ち込んだり、手に負えないほど怒っていると感じている場合は、セラピストに相談する必要があるかもしれません。彼らはあなたがあなたの肉体的および精神的健康の両方に集中することを可能にする健康的な方法であなたの感情を管理するのを助けることができます、
- あなたの医者はあなたを良い心理学者に紹介することができます。アメリカ心理学会はまた、彼らのウェブサイトで心理学者ロケーターツールを提供しています。
地元の組織に連絡してください。 あなたがあなたの病気のための宿泊施設を見つけるのに苦労しているならば、あなたはあなたの慢性状態を専門とする地元の組織、非営利団体、または研究財団に連絡する必要があるかもしれません。いくつかの有名な組織は次のとおりです。
- 嚢胞性線維症財団
- アメリカ糖尿病学会
- アメリカ喘息アレルギー財団
- ループスアメリカ財団
- アメリカ癌協会
- 全国線維筋痛症および慢性疼痛協会
- 国立多発性硬化症協会
- 慢性疾患ケアを改善するためのロバートウッドジョンソン財団のプログラム
方法4/4：あなたの病気のための宿泊施設を探す
職場や学校に知らせてください。 あなたの雇用主または学校はあなたの病気とあなたが日常的に受けなければならない治療の種類について知っているべきです。緊急時に何をする必要があるかを彼らに知らせてください。もしあったとしても、あなたの状態があなたの仕事にどのように影響するかを彼らに知らせてください。短い薬の休憩、授業中の食事の能力、場所に到着するための余分な時間など、何らかの宿泊施設について交渉できる場合があります。
- 学校では、病気を説明する医師のメモを持って行政に連絡する必要があります。 「てんかんが原因で、授業中に発作を起こす可能性があります。その場合は、先生に私を助けるために何ができるか教えてください」と言うことができます。
- 大学では、障害者サービスのオフィス（アクセシビリティサービスとしても知られています）と学部長のオフィスに連絡することができます。 「私の関節炎は、講義中にいつもメモを書くことができないことを意味します。私が遅れないように、他の学生にメモをとってもらえますか？」と言うことができます。
- 職場では、人事部または上司に連絡する必要があります。 「血糖値が下がったら、何かを食べるために少し休憩する必要がある場合があります。これは仕事の邪魔にはなりませんが、机に食べ物を置いておく必要があります。」と言うことができます。
ジョブアコモデーションネットワークにお問い合わせください。 米国労働省は、ジョブアコモデーションネットワーク（JAN）として知られるサービスを運営しています。このサービスは、アメリカ障害者法に基づく障害者の宿泊施設に関するガイダンスを提供します。多発性硬化症、癌、喘息、嚢胞性線維症など、一部の慢性疾患は障害と見なされます。特定の状況については、JANに電話またはメールでお問い合わせください。彼らのウェブサイトで利用可能なリソースのリストもあります。
家族医療休暇法に基づいて休暇を取る。 家族医療休暇法（FMLA）により、米国の労働者は最大12週間の無給休暇を取得して、深刻な病状の治療に役立てることができます。雇用主に30日前の通知または医療証明書を提供する必要がある場合があります。
- 定期的な医師の診察が必要な病気は、深刻な状態と見なされます。これは、この状態を治療するために少なくとも年に2回は医者に行く必要があることを意味します。状況は状況によって異なりますが、通常適格となるいくつかの状態には、ALS、癌、糖尿病、てんかん、または喘息が含まれます。
コミュニティの質問と回答
チップ
- あなた一人じゃありません。慢性疾患に苦しんでいる人はたくさんいます。
- 同僚、同僚、仲間、見知らぬ人にあなたの病気を説明することは、公の場であなたの状態の理解を高めるのに役立つかもしれません。
- あなたの精神的健康はあなたの身体的健康と同じくらい重要です。あなたの健康のすべての側面が世話をされていることを確認してください。
- あなたは他の医者にあなたの診断について2番目か3番目の意見を求めたいかもしれません。
警告
- さまざまな慢性疾患には多くの代替治療法があります。これらの多くは機能しないので注意してください。流行のダイエット、代替医療、サプリメントは疑わしく、危険でさえあります。常に医師に相談してください。
- 一人の患者に効く薬や治療法はあなたには効かないかもしれません。
- 治療法を変更する前に、必ず医師に相談してください。
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