著者:
Joan Hall
作成日:
26 Lang L: none (month-010) 2021
更新日:
10 5月 2024
コンテンツ
その他のセクション流産は、胎児に発生する遺伝的異常の不幸な結果であり、染色体の3倍を特徴とすることがよくあります。流産は西洋医学では明確な方法で防ぐことはできませんが、流産の可能性を減らすために取ることができる予防策はたくさんあります。健康を管理し、適切な食事、運動、睡眠のパターンを維持するだけで、妊娠を確実に成功させることができます。以下の手順に従って、流産を経験する可能性を減らす方法を学びましょう。
ステップ
方法1/3：妊娠する前に
STDチェックを取得します。 未治療の性感染症は流産のリスクを高める可能性があります。淋病、梅毒、HIV、ヘルペスなどの性感染症は流産のリスクを高める可能性があるため、必ず医師に診てもらいましょう。
あなたの予防接種の歴史を知っています。 いくつかの病気は流産のリスクを高める可能性がありますが、これらの病気の多くは簡単な予防接種で予防できます。予防接種歴がわからない場合は、予防接種記録を確認してください。- 子供の頃に特定の予防接種を受けたかどうかを判断するために、血液検査を受ける必要があるかもしれません。
- 妊娠する前に予防接種を受けるのが最善ですので、早めに記録を確認してください。
一部の慢性疾患は流産のリスクを高める可能性があることを理解してください。 甲状腺機能低下症、てんかん、狼瘡は流産のリスクを高めると考えられていますが、これらの疾患のいずれかがあれば、健康な赤ちゃんを産むことができる可能性は十分にあります。必ず家族の病歴を医師に開示してください。- 家族歴に医学的な問題がある場合、医師は妊娠中に検査を行って、あなたと赤ちゃんの健康を確認することができます。
1日あたり少なくとも600mgの葉酸を服用してください。 あなたが妊娠することを計画する前に、あなたはこの投薬を1から2ヶ月始めるべきです。葉酸は、赤ちゃんが先天性欠損症で生まれる可能性を減らすのに役立ちます。
カフェインの摂取を制限します。 妊娠しようとしている間は、1日2杯以上のコーヒー（200mg）を飲まないでください。カフェインはホルモンレベルに影響を与える可能性のある薬であり、大量に健康ではありません。
方法2/3：妊娠中
軽く運動します。 毎日適度な運動をすることはあなたと赤ちゃんにとって非常に有益ですが、過度の運動は避けてください。極端な運動は、体温を上昇させ、胎児が利用できる血流を減少させるため、流産のリスクを高める可能性があります。衝撃や転倒を引き起こし、赤ちゃんを傷つける可能性のあるコンタクトスポーツは避けてください。
低温殺菌されていない乳製品や生肉は避けてください。 これらの製品によって引き起こされる感染症には、リステリア菌やトキソプラズマ症が含まれ、流産のリスクを高める可能性があります。まれですが、これらの感染症は、肉がすべて調理されていること（つまり、生の寿司がないことを意味します）と、乳製品が低温殺菌されていることを確認するだけで回避できます。
タバコ、アルコール、違法薬物の使用は控えてください。 他の妊娠と同様に、妊娠を試みている間、特に妊娠していることがわかったら、薬物は完全に避ける必要があります。これらの薬を使用すると、あなたと赤ちゃんにとって非常に不健康になるだけでなく、流産のリスクも高まる可能性があります。
放射線や毒物を避けてください。 妊娠中はいかなる種類のX線も撮影しないでください。ヒ素、鉛、ホルムアルデヒド、ベンゼン、エチレンオキシドなどの物質は赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、近づけないでください。
あなたのストレスレベルを減らします。 あなたがストレスを感じているとき、あなたの体は病気と戦い、あなたを健康に保つのにより困難な時間を過ごします。ストレスを和らげるのに役立つ可能性のあるテクニックを練習して、妊娠中ずっと落ち着いてください。一部の人にとっては、これは深呼吸、瞑想、視覚化、ヨガの練習の維持、さらには絵画やガーデニングである可能性があります。
繰り返しますが、カフェインの摂取量を制限してください。 1日2杯以上のコーヒーを飲んだり、1日あたり約200mg以上のカフェインを摂取したりしないでください。
プロゲステロンを服用する可能性を探ります。 女性ホルモンであるプロゲステロンは、受精卵が繁殖するために必要な子宮内膜の分泌変化を引き起こします。いくつかの流産は、不十分なプロゲステロン分泌の結果である可能性があります。妊娠の最初のトリメスターの間、プロゲステロンは流産のリスクを減らすのを助けるかもしれません。プロゲステロンがあなたが考慮するのに適切なオプションであるかどうかあなたの医者に尋ねてください。
方法3/3：不妊治療食に従う
有機野菜や果物を毎日消費します。 生殖能力に悪影響を与える可能性のある除草剤や農薬を含む従来の農産物を食べることは避けてください。
有機、牧草飼育、全脂肪、生の乳製品を選択してください。 従来の乳製品には、体内のエストロゲンレベルを上昇させて生殖能力を損なう可能性のあるホルモンや抗生物質が含まれている場合があります。乳製品があなたの胃や食事療法の計画に同意しない場合は、乳製品を完全に避けて、ナッツベースの牛乳を選ぶことができます。豆乳は飲まないでください。
オメガ3脂肪酸を多く含む冷水魚を食べる。 魚はタンパク質とビタミンAが豊富であることに加えて、ホルモン産生を増加させ、炎症を軽減し、定期的な月経周期を確保するのに役立つ健康的な脂肪酸も含んでいます。
- 野生のサケ、タラ、オヒョウを食べることを目指しますが、養殖魚には抗生物質や食品着色料が含まれている可能性があるため、可能な限り養殖魚は避けてください。
- キハダ、メカジキ、スズキなどの大型の深海魚は水銀を多く含み、体に害を及ぼす可能性があるため、食べないでください。
草で育てられた有機肉だけを食べなさい。 草で育てられた有機肉のみを食べることを選択することにより、エストロゲンレベルを上昇させる可能性のあるホルモンや抗生物質の摂取を避けてください。妊娠中はタンパク質が不可欠ですが、従来の肉は避けてください。
- さらに、子宮内膜症が心配な場合は、赤身の肉の摂取を制限してください。この2つは科学的研究によって関連付けられています。
- 放し飼い、ケージなし、またはオーガニックとしてマークされている家禽のみを消費するようにしてください。
加工穀物よりも全粒穀物を選択してください。 全粒穀物は食物繊維と必須ビタミンが豊富です。食物繊維は、体が過剰なホルモンを取り除き、血糖値を健康的なレベルに保つのに役立つため、食事にとって特に重要です。加工穀物は、健康な妊娠に必要な栄養素が不足しています。
食事ごとに食物繊維を摂取してください。 ホルモンレベルと血糖値を調節することに加えて、繊維は健康的な消化も促進します。繊維質の果物、野菜、濃い緑、豆、全粒穀物を毎食食べるようにしてください。
大豆は発酵させない限り食べないでください。 大豆には、体内でホルモンのように作用する化合物が含まれているため、ホルモンのバランスを崩す可能性があります。妊娠中または妊娠しようとしている間は、すべての大豆製品を避けるようにしてください。
精製糖の摂取量を減らします。 ボトルジュース、ポプシクル、キャンディー、パッケージデザートなどに含まれる加工糖は、血糖値を乱し、免疫システムを弱める可能性があります。
十分な量の水を飲むようにしてください。 女性は1日あたり約2.2リットル（0.6米ガロン）の水を必要とします。可能であれば、農業流出による微量の農薬や不要なミネラルを含む可能性のある水道水は避けてください。
コミュニティの質問と回答
私は5回流産しましたが、子供を失うので、再び妊娠するのが怖いです。これらすべての原因は何ですか？
さらなる受胎能検査については医師に相談するのが最善です。彼らはあなたの生殖能力の問題に何が貢献しているのかについてあなたにいくつかの答えを与えることができるかもしれません。
2月22日に流産しましたが、何が原因なのかよくわからなかったので、また妊娠するのが怖くなりました。私に何ができる？
怖がりすぎないようにしましょう。ストレスはあなた（または胎児）にとって良くありません。多くの場合、流産はあなたがコントロールできるものによって引き起こされるものではないので、とにかく心配することは無意味です。時々これらのことが起こるだけです。あなたの特定の懸念について医師に相談してください。
私は妊娠1ヶ月強です。車で安全に旅行できますか？
車での運転は問題ありません。たくさんの水を飲み、必要に応じて休憩してください。気分が悪くなったり、めまいがしたりした場合は、レストランで休憩してください。長い車に乗るべきではないのは、期日が非常に近いときだけです。
流産とは何ですか？
流産とは、妊娠した後、胎児/赤ちゃんを失うことです。
私は妊娠6週間で、血が出ています。これは流産ですか？
妊娠の最初の学期には、斑点や軽い出血がよく見られます。出血がひどい場合（または恐怖を和らげたいだけの場合でも）、医師の診察を受けてください。
妊娠しようとすると緑茶を飲んでも大丈夫ですか？
はい。
医師が子宮頸部を縫合した場合にのみ妊娠できるのはなぜですか？
子宮頸部が弱っている場合は、赤ちゃんが成長するにつれて子宮内で赤ちゃんを支えるには弱すぎる可能性があります。これは、頸部の外傷または以前の流産または流産によって引き起こされる可能性があります。それはあなたが生まれたものかもしれません。
ニンニクは妊娠中に有害ですか？
ニンニクは妊娠中も非常に安全で、非常に有益です。ただし、抗凝血効果がある可能性があるため、陣痛の直前、最中、直後にニンニクを服用して出産したり、帝王切開を行ったりしないでください。食事に関連する懸念がある場合は、必ず医師に相談してください。
緑茶は流産を引き起こす可能性がありますか？
いいえ。記事にはカフェインの摂取量を制限するように書かれていますが、緑茶には2杯のコーヒー（200mg）ほど多くのカフェインが含まれていません。緑茶を1〜2杯飲むだけで大丈夫です。
コーヒーが流産を引き起こすのにどれくらい時間がかかりますか？
コーヒーは流産を引き起こしません。妊娠していてなりたくない場合は、医師の診察を受けてください。
チップ
- ポジティブにとどまりなさい。心はとても強力です。あなたが幸せで前向きな考えを考えるなら、あなたはあなたとあなたの赤ちゃんへのストレスを減らす可能性が高くなります。
- 流産は、感情的にトラウマ的な経験になる可能性があります。サポートシステムを探すか、心理療法士を訪ねて、発生する感情について話し合い、対処してください。
- できるだけ一般的に健康を維持するようにしてください。よく食べ、軽く運動し、ストレスを減らします。
- 友人や家族に支援を求めてください。妊娠の15％は流産です。よくあることですが、流産は依然として心的外傷の経験です。
警告
- 他の人が喫煙している場所に立ってはいけません。
- お腹に過度の圧力をかけないでください。
