テストステロンレベルを下げる方法：9ステップ - 百科事典

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テストステロンは「男性ホルモン」として知られていますが、女性の体内にも少量存在します。しかし、女性人口の約4％から7％は、卵巣でテストステロンを過剰に産生します。これは通常、多嚢胞性卵巣症候群として知られる問題を引き起こします。女性の過剰なテストステロンは、過剰なにきび、声の肥厚、顔の毛の成長などの他の症状を示すことに加えて、排卵を損ない、不妊症を引き起こす可能性があります。体内のホルモンレベルを下げるには、薬を使用し、食事を変えます。

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パート1/2：薬でホルモンレベルを制御する

ホルモン産生に問題があると感じた場合は、医師に相談してください。 血液検査はホルモンの不均衡を簡単に特定することができます。女性として、ほてりや感情的な危機など、体内の過剰なエストロゲンの兆候をすでに知っているでしょう？問題は、過剰なテストステロンは通常、発達して気付くのに時間がかかることです。遺伝的要因と環境要因は、一部の腺（卵巣、副腎、下垂体など）の機能不全を促進し、ホルモンの過剰産生を引き起こす可能性があります。
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は通常、過剰なテストステロン産生によって引き起こされ、思春期後のどの段階でも発症する可能性があります。
- テストステロンが卵子の卵巣への放出を防ぐため、PCOSが発症します。卵巣の卵胞が開かないため、卵子と体液が蓄積し、嚢胞を形成します。
- 月経とPCOSの欠如に加えて、過剰なテストステロン産生の他の症状には、多毛症（発毛の増加）、攻撃性と性欲の増加、筋肉の成長、陰核の拡大、にきびの発達、声の肥厚、皮膚の黒ずみなどがあります。
糖尿病に目を光らせてください。 2型糖尿病は、インスリンの影響による細胞感受性の低下を特徴とし、通常は肥満によって引き起こされます。この病気は通常、過剰なインスリン産生を引き起こし、それが次に過剰なテストステロン産生を引き起こす可能性があります。したがって、肥満、2型糖尿病、高テストステロン産生、およびPCOSは、これを可能にすると、一緒に発生する問題です。あなたの医者はあなたが糖尿病を発症するリスクがあるかどうかを確認するために血液検査を命じるでしょう。
- 2型糖尿病は、食事の変更（たとえば、加工された炭水化物や水素化脂肪の消費量の削減）、体重減少、定期的な身体活動によって予防し、さらには元に戻すことができます。
- 医師は、メトホルミン（グリファージュ）やピオグリタゾン（アクトス）など、インスリン抵抗性を軽減する薬を処方する可能性があります。それらはテストステロンとインシュリンのレベルを安定させるのを助け、再び月経周期を制御します。
- 高レベルのインスリンとテストステロンの組み合わせは、高血圧、コレステロールの不均衡（過剰な「悪玉」LDLコレステロール）および心血管系の問題のリスクを高めます。
- ある研究によると、PCOSに苦しむ患者の約43％がメタボリックシンドロームも持っていました。これは通常、糖尿病の危険因子と同時に発生する問題です。このような要因には、肥満、高血糖、高脂血症、高血圧などがあります。
避妊について医師に相談してください。 高レベルのテストステロンによるPCOSの発症後、閉経前の女性では子宮がんのリスクが高くなります。エストロゲンとプロゲステロンを含むプロゲステロンピルまたは避妊薬の使用を通じて、癌の可能性を減らすために、月経周期の回復を「強制」する必要があります。避妊薬を使用しているときに月経をしても、生殖能力は回復しないことを忘れないでください。
- 避妊薬はPCOS患者にとっていくつかの利点がありますが、負の副作用については医師と話し合う必要があります。それらには、性欲減退、気分の変化、体重増加、頭痛、乳房の圧痛、気分が悪くなることが含まれます。
- 顔の毛の成長やにきびなどのテストステロン関連の問題の変化に気付く前に、避妊薬を約6か月間使用する必要があります。
抗アンドロゲンを試してください。 これは、テストステロンのレベルが高く、糖尿病を患っておらず、避妊薬を服用したくない人のためのオプションです。アンドロゲンは、体内の男性の特徴の発達に関与するホルモンです。最も一般的に使用される抗アンドロゲンには、スピロノラクトン（アルダクトン）、リュープロリド（ルプロン）、ゴセレリン（ゾラデックス）が含まれます。医師は、有効性と副作用を評価するために、6か月間低用量の薬を試すことを勧めることがあります。
- 抗アンドロゲンは、特に性転換手術を選択する人のために、テストステロンレベルを下げるために性転換者によっても使用されます。
- 女性のテストステロンレベルの上昇を引き起こす可能性のある他の問題には、卵巣の癌と腫瘍、クッシング病、副腎の癌が含まれます。
- 健康な女性では、卵巣と副腎がテストステロンの最大約50％を生成します。

パート2/2：食物を通してホルモンレベルを制御する

大豆をもっと食べる。 イソフラボン（ゲニステインやグリシテインなど）として知られる植物エストロゲン化合物が豊富で、体内のエストロゲンの影響をシミュレートし、テストステロンの生成を減らします。大豆にはダイゼインも含まれています。ダイゼインは大腸から抗アンドロゲン化合物のエクオールに変換され、テストステロンの生成と効果を低下させます。
- 大豆製品は多様で、シリアル、パン、豆腐、飲み物、シリアルバー、代替肉（ベジタリアンハンバーガーなど）に含まれています。
- 大豆は、エストロゲン受容体に付着する植物化合物である植物エストロゲンです。植物エストロゲン ではない ホルモンのアルファ受容体とベータ受容体に作用せず、ベータ受容体に限定されているため、人体が産生するエストロゲンと同等です。噂にもかかわらず、大豆の消費番号それは乳房または甲状腺の問題に関連しており、健康であることが臨床的に証明されています。
- 利点にもかかわらず、大豆にはGMや加工穀物などのいくつかの問題があります。大豆の加工に使用される高温の酸加水分解は、3-MCPDや1,3-DCPなどの発がん性物質を生成します。ソースや大豆を購入する際は、高温で加工されていないかどうかをお問い合わせください。「自然発酵」という用語については、油と醤油のパッケージを見てください。
- 大豆が過剰になると、ベータエストロゲン受容体によって「停止」されるため、コラーゲンの生成が減少します。
亜麻仁をもっと食べる。 亜麻仁には、オメガ3脂肪酸（抗炎症作用がある）とリグナン（エストロゲンの生成を刺激する化合物）が豊富に含まれています。リグナンは体内のテストステロンレベルを低下させ、女性が生成する最も強力なアンドロゲンであるジヒドロテストステロンへの変換を抑制します。亜麻仁は、粉砕されたときに胃でのみ消化されます。それを忘れないでください！朝食用シリアルやヨーグルトに挽いた種を入れてください！消費を増やす別のオプションは、シードパンです。
- リグナンは、性ホルモンに結合する化合物のレベルを上昇させ、テストステロン分子と体内のアンドロゲン受容体との接続を無効にします。
- 亜麻仁はリグナンの最高の供給源です。 2番目に遠いのはゴマです。
脂肪の消費を制限します。 テストステロンは、体内でコレステロールを生成する必要があるステロイドホルモンです。コレステロールは動物由来の飽和脂肪（肉、チーズ、バターなど）にのみ含まれており、ステロイドホルモンや体の細胞膜の生成に不可欠ですが、飽和脂肪を多く含む食事は増加する傾向があります 過度に テストステロンの生産。一価不飽和脂肪（アボカド、栗、オリーブオイル、カノーラオイル、ベニバナオイル）が豊富な食事も、テストステロンレベルを必要以上に増加させます。多価不飽和脂肪酸は、体内のテストステロンレベルの低下に関連する唯一の脂肪です。
- ほとんどの植物油（トウモロコシ、大豆、カノーラ）はオメガ6多価不飽和脂肪酸が豊富ですが、テストステロンを減らすために過剰に摂取すると、他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
- 多価不飽和脂肪酸の最も健康的な形態には、魚油、脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、サバ、ニシン）、栗、亜麻、ヒマワリの種が含まれます。
- 飽和脂肪の多い食事も心血管疾患のリスクを高める可能性があります。理想は、天然脂肪の消費のバランスを取り、硬化脂肪の消費を排除することです。
精製された炭水化物は避けてください。 それらはブドウ糖が高く、それはインシュリンレベルを増加させ、卵巣でより多くのテストステロンの生産を促進します-2型糖尿病と同様のプロセスですが、短期間の影響があります。全粒穀物、柑橘系の果物、繊維質の葉野菜など、より健康的な炭水化物を優先して、果糖とコーンシロップが豊富な食品をカットします。
- 避けるべき精製糖が豊富な製品には、お菓子、クッキー、ケーキ、アイスクリーム、チョコレート、ソフトドリンク、その他の甘い飲み物が含まれます。
- 精製糖が豊富な食事は、心臓病、肥満、2型糖尿病のリスクを高めます。
ハーブ療法を試してみてください。 そこに抗アンドロゲン効果を持ついくつかのハーブがありますが、女性のテストステロン産生に対するそれらの効果は詳細に研究されていません。抗アンドロゲン特性に最もよく使用されるハーブには、ラベンダーオイルとお茶が含まれます ノコギリヤシを見た、ビテックス、ブラックコホシュ、甘草、ミント、ペパーミント。ホルモン産生に影響を与えるハーブを服用する前に、必ず医師に相談してください。
- 番号妊娠中（またはすぐに妊娠する予定）または授乳中の場合は、ハーブサプリメントを服用しないでください。
- がん（乳がん、子宮がん、卵巣がん）またはその他のホルモンの問題の病歴のある女性は、ハーブサプリメントを使用する必要がありますのみ医学的監督下。