著者:
Roger Morrison
作成日:
18 9月 2021
更新日:
8 5月 2024
コンテンツ
愛情は安定した量の愛情が人々を結びつけることができるので、愛と長期的な関係に通常関連付けられている感情の物理的な表現です。高レベルの愛情を受けている子供たちのストレスが少ないことを示す研究があります。他の人は、愛情のより多くの物理的な表示との関係がより満足であることを示しています。この要因が私たちの生活を大きく変えるなら、このチュートリアルでもっと愛情深くなることを学んでみませんか？
手順
方法1/3：タッチによる愛情の増大
不快感を認めます。 人格、家族歴、親密さの問題、またはトラウマのために触れると不快に感じる人もいます。これは、愛撫、抱擁、手をつないで歩く、または一緒にいるなど、人前で愛情の表現を開始したり、楽しんだりすることさえ困難にします。
- 親密さと肉体関係に関連する自分自身の恐れに対処します。恐れていることを受け入れ、その感情がどこから来ているのかを見つけ出してください。恐怖は現在のパートナーからではなく、最近の出来事のためではなく、取り残される可能性のある古いものから生じることが理解できるので、この推論は役立ちます。
- パートナーにあなたが不快である理由とその理由を説明してください。彼に辛抱強く頼む。人をよりよく知り、不快感の根源に対処するようになると、愛情を示すことがより簡単になります。さらに、コミュニケーションの改善は関係の愛情を増大させます。
- それについてあなたの恐れに関連する否定的な感情に対処し、愛情を示すことに関してあなたの躊躇を克服するのを助けることができるので、それについて医療専門家に相談してください。誰とも話したくない場合は、日記を書くか、何か他のことをして自分の気持ちを表現してください。その場合、シュレックは正解です。
- 愛情を示す習慣を身につけましょう。手をつないで歩くか、パートナーの肩に触れるか、可能な限り彼を抱きしめてください。時間が経つにつれて、肉体的に愛情を示すことがはるかに簡単で自然になります。
あなたのパートナーや子供たちと居心地の良い時間を割いてください。 タッチはストレスや痛みを和らげ、困難な時期を乗り越えて集まるのを容易にします。したがって、愛する人の近くにいて、彼らの肉体的および精神的健康を高めるために毎日の時間があることが重要です。デート、ストーリーの時間、または他の人とテレビを見ることさえも、あなたが近づくとさらに良くなる可能性があります。
手を握り合う。 パートナーであろうと子供であろうと、手を握ることは関係を改善する迅速で痛みのない行為であり、他の人との愛情の量をすぐに増やす最も簡単な方法の1つです。バス停に行くか、市場に行くか、ソファに座っているかに関係なく、愛する人の手を差し伸べて握ります。
健康目標のリストにタッチを追加します。 子供または配偶者と接触すると、オキシトシン（血圧を下げる）を放出し、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを制御し、眼窩前頭皮質を活性化します（これにより、報酬を高め、免疫系を改善します）。
誰かに触れる健康的な方法のリストを作成します。 両当事者の愛情や愛情を高めるタッチはすべて有効です。できることとできないことを常に念頭に置いてリストを作成し、それを目標として使用します。すべてのタイプの呼び出し音を、週に数回使用するようにしてください。
- 愛情を示すいくつかの方法には、キスや背中や体の他の部分のマッサージ、愛撫、寄り添う、抱きしめる、手を握るなど、あなたや問題の関係に固有の他の方法があります。たとえば友達と一緒に、あなたは特定の手のタッチを持つことができます。
- 習慣がつくまでに最長で21日かかる場合がありますが、遅延は人によって異なります。愛情の公開表示の頻度を永久に変更するには、リストを数か月間使用し続けます。
楽しみのために突く。 身体の接触をすることで、適切な気分を見つけるのが簡単になります。それは、タッチ、パット、または肩、膝、ナックルでのプッシュです。重要なことは、パートナーが気にならず、強く打たないことです（または、痛みを引き起こし、あざを残すことになります）。
足を合わせます。 足を織り交ぜて足を合わせたり、テーブルの下で足で遊んだり、パートナーの膝の上に足を置いたり（またはその逆）。このような態度は、特に徒歩圏内にいる場合、一方が他方の存在を知覚するのに役立つ物理的なつながりです。タッチは愛情の感情を示す物理的な方法でなければならないことを覚えておいてください。
マッサージしてみてください。 他の愛情形態と同様に、カップルのマッサージは非常に近く、健康上の利点は言うまでもありません（ストレスの軽減、痛みの軽減、血液と栄養素の循環の改善）。これらの理由から、背中、足、または全身にマッサージをすることは、愛情を示す優れた方法です。パートナーはそのアイデアを気に入って、（運が良ければ）好意を返します。
3の方法2：口頭で愛情を増やす
あなたが感じる愛を示すために口頭での発言をしてください。 口頭の愛情（「私はあなたのことを気にかけている」や「私はあなたを愛している」など）は、肉体的および精神的な利益に加えて、関係を強化する重要な方法です。したがって、メッセージや電子メールを唾液の代わりにしないでください。距離が離れている場合は、電話を選択してください。時間と費用がかかりますが、より個人的なものになります。
- 愛の言葉による表現は、前向きな感情を確認し、パートナーを愛するように意図して話された言葉に帰着します。このような言葉は、必要な感情を生み出し、お互いに感じる愛情を強める限り、カップルに固有のものにすることができます。
- コミュニケーションに電子機器を使用する必要がある場合は、「あなたのことを考えています」や「会いたいです」などの会話を終了します。一般的なもの（「ハグ」など）の代わりに。
長距離関係は、より口頭の愛情を必要とすることを理解してください。 彼らは物理的な接触を通じて関係を強化することができないので、あなたはより頻繁にあなたのパートナーにあなたの感情を表現する必要があります。これは親密さを維持し、セキュリティ、快適さ、信頼を強化するために重要です。可能であれば、Skype、Discord、またはGoogleハングアウトを使用して、アイコンタクトを維持し、パートナーのボディランゲージを分析します。
あなたが毎日愛している人をほめたたえます。 賛美は、口頭で愛情を示し、相手の自尊心を高め、彼が気遣い、気持ちを良くすることを示す方法です。さらに、彼らができると信じるようになるので、賞賛は成功する人々を動機づけます。ただし、常に誠意をこめて褒めると、改ざんされる恐れがあります。
- あなたが賞賛し、お世辞に感謝するもの、または他の人がうまくやっているものを探してください。それは、外見、顔の目立つディテール（目や唇など）、性格特性、業績、感動させる肯定的な方法、または尊敬するスキルなど、何でもかまいません。
- 正直に言って、賞賛の機会が見過ごされないようにしてください。彼女は美しい目をしている、または彼女がそれを完成していることを妻に伝えます（本当の場合）。夫に、彼が仕事に行くために着ているそのシャツが熱く見えるか、または彼が（朝食を作るとき）よく料理することを伝えます。速報を見るのが賢いこと、または彼がプレーするのを見に行った後、彼が好きなスポーツでうまくやっていることを子供に伝えます。
パートナーや子供が家に帰ったときに挨拶します。 あなたがやっていることをやめて、彼らと対話してあなたが気にかけていることを彼らに知らせましょう。彼らは彼らがどんな活動よりも重要であり、あなたがそれらを逃したことを知る必要があります。頬や頭の上で子供にキスし、唇の上でパートナーにキスをすることで、言葉と身体の愛情を組み合わせます。
子供とパートナーにニックネームを付けます。 肯定的なニックネームは、職場で特別な関係があることを示しています。これらの名前は、その人に関連する特性、習慣、またはイベントに基づいているか、または完全な名前の短縮形です。ニックネームが悪化することがあるので、ニックネームが気に入っているかどうかを確認します。
- いくつかの一般的なニックネームは、天使、ダーリン、人形、愛、異形（「mor」、「morzes」、amorzinho、「mozão」など）とSweetieです。
「ありがとう」と言います。 その人がすることすべて、または彼が彼の人生を改善する方法について考えてください。結構なことですね。彼女の目を見て、あなたがどれだけ彼女を愛しているか、彼女のすべてのことを彼女に感謝するかを正確に示すいくつかのフレーズで感謝の気持ちを表します。
「私はあなたを愛している」が愛を表現する唯一の方法だとは思わないでください。 上記の文を言わない場合は、日常の語彙に組み込んでみてください。しかし、「あなたは素晴らしい」や「私はあなたに会えてラッキーです」などのフレーズも、感情を表現する優れた方法です。さらに、関係には、それらのフレーズを拡張し、内部のジョークを使用して意味を高めることができる何かが必要です。たとえば、どちらも車が好きなら、「これは私の夫です。市場では、ウノマイルとして経済的です。ベッドで、BMWのように強力」。
方法3/3：愛情を高める習慣を身につける
相互に慣れる。 ハグの要求に応答します。たとえば、人を愛している、頬にキスする、または「ここにタッチしてください！」と言います。そのような瞬間に躊躇しないでください。少し練習が必要になりますが、これはまばたきと同じくらいすぐに自然になります。
親を「愛する人」にさせないでください。 何十年も前、父親が子供たちに愛情を注ぐことは（文化的には）重要ではありませんでしたが、時代は変わりました。たとえ奇妙に見えても、両親は子供たちに愛を示さなければなりません。
アイコンタクトを取る。 彼らが寄り添うとき、手をつないだり、お互いを賞賛したり、お互いの目を見ると、より良いつながりが生まれ、あなたが本気であることを示します。一部の研究では、愛する人の目（ペットであっても）でそれを行うと、オキシトシンのレベルが上昇し、両者が素晴らしい気分になることが証明されています。だからそれは価値があります！
目標があります。 やる気を起こさせるストラテジストは、物事がどのようになりたいかについて大きく考えることで（たとえば、より愛情のある親になるなど）、良い習慣を確立できると信じています。次に、毎日20分間子供に話しかけるなど、より小さな目標を作成します。大きな目標は常に小さく、達成可能になるように分割し、成功をより頻繁に祝う機会を提供します。
医療専門家と話すことを恐れないでください。 愛情を感じたくない、または感じたが、それを表現する方法がわからない場合は、セラピストまたは心理学者に相談することを検討してください（単独またはパートナーと一緒に）。関係には努力が必要です。カップル療法（または単独）をあなた自身の失敗と関連付けないでください。あなたが誰かを愛し、それを働かせたいなら、あなたが関係を強化するために働くことを止めるべきではありません。
