健康で強い髪を作る方法（写真付き） - 百科事典

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健康で強い髪を持つには献身が必要ですが、それは難しいことではありません。髪を強くする食べ物を食べたり、良い製品で髪を洗ったりするような単純な習慣は、髪をより良く健康に見せるために十分です。また、1日あたり100〜150本の髪の毛を失うことは髪の成長サイクルの自然な部分であることを知っているので、心配しないでください！

ステップ

パート1/3：髪のケア

髪の毛の端をカットします。 髪の毛がひどく傷んでいる場合は、枝毛がストランドを通り抜けるのを防ぐだけでなく、すぐに健康に見えるように毛先をカットします。
- 髪の毛を健康に保つために5週間ごとに端を切ることを勧める美容師もいれば、長さを維持するか髪を伸ばすかによって、それぞれ6〜8週間ごとに切ることを勧める美容師もいます。いずれにせよ、スレッドを不透明で活気のないままにする分割された端を削除するために、時々端をトリミングすることが重要です。
あなたの髪のタイプを知っています。 あなたが持っている髪のタイプを知っているとき、あなたは彼のニーズを満たす必要があるだけなので、それを健康に保つのは簡単です。密度、質感、強さを測定することで、髪のタイプを見つけることができます。
- 密度：頭のてっぺんにある髪の毛を見てください。頭皮がほとんど見えない場合は、髪の毛が太いです。ただし、髪の間隔が広い場合、密度は良好であり、これら2つのオプションの間のどこかにある場合、髪の密度は中程度です。また、髪を分けるときに頭皮のラインが細くなるほど、密度が高くなります。
- テクスチャ：髪の毛の個々のロックを観察します。あなたが知っている他の人の髪と比較して、髪の毛の太さはどれくらいですか？また、髪を引っ張って太さやサイズを評価することもできます。粗いテクスチャの髪は、細かいテクスチャの髪よりも強いか、壊れにくいです。細い髪はより柔軟に見え、ボリュームを維持するのが難しい場合がありますが、太い髪は硬くてかさばる傾向があります。
- 強さ：髪の強さは、その多孔性と弾力性によって測定されます。これを行うには、タオルで髪を洗って乾かし、それを感じます。髪が非常に湿っている場合は、より損傷しているか、多孔質です。非常に乾燥している場合は、より健康的であるか、多孔性が低くなります。さらに、糸を壊さずに伸ばすことができるほど、弾力性と健康性が高まります。
あなたの髪のタイプに特有の良質のシャンプーとコンディショナーを使用してください。 たとえば、髪の毛が細い場合は、ボリュームを増やすか、髪の毛に栄養を与えて太くするシャンプーやコンディショナーを使用します。一方、太い髪や油っぽい髪の場合は、ディープクレンジングシャンプーと軽いコンディショナーを使用してみてください。
- 市場にはたくさんの商品がありますので、髪に合った商品をお選びください。一般的に、サロンブランドは、スーパーマーケットや薬局で販売されている他のブランドよりも優れた品質であると考えられています。
定期的に頭皮をマッサージしてください。 このマッサージは、毛包への血流を増やし、頭皮に潤いを与え、ストレスを和らげるのに役立ちます。これは健康な髪を維持するのに役立つだけでなく、脱毛を大幅に減らします。
- 髪を洗いながら頭皮をやさしくマッサージします。
深い水分補給をする 定期的に。 これは、ディープハイドレイティングコンディショナーまたは天然オイルを使用して行うことができます。コンディショナーを購入する場合は、より高品質の食材を含むサロンブランドを選択してください。
- このタイプのコンディショナーを使用する頻度は、髪の健康状態によって異なります。たとえば、ひどく損傷している場合は、週に1回深い水分補給を行ってください。
- 製品ラベルの指示に細心の注意を払ってください。たとえば、タンパク質ベースのコンディショナーは髪の毛を強化しますが、髪の毛の中であまりにも多くの時間を費やすと、髪の毛をもろくすることができます。
自宅で自分だけのディープハイドレイティングコンディショナーを作りましょう。 非常に高価なために良いサロン品質の製品を購入できない場合は、自家製のディープハイドレーションコンディショナーを作成してください。
- 頭皮と髪の毛の端を、オリーブオイル、ココナッツオイル、スイートアーモンドオイルなどの少量のホットオイルでマッサージします。
- 使用するオイルは髪のタイプや個人的な好みによって異なりますが、ホホバオイルはすべての髪のタイプに適しています。
- 次に、温かい（ただし多すぎない）湿ったタオルを頭に巻き付けて、オイルがストランドに浸透するのを助けます。
- 乾燥している場合は卵白と蜂蜜のペーストを1〜2枚、油性の場合はアロエベラジェル、アムラパウダー、水のペーストを塗ってヘアマスクを作ることもできます。

パート2/3：ワイヤーの損傷を防ぐ

髪を洗いすぎないようにしてください。 髪を洗うと、天然のオイルが頻繁に剥がれ、不透明で活気がなくなります。頭皮を強くこすりすぎると髪が傷むこともありますので、やさしくしてください。
- 髪を洗う頻度はあなた次第です。油っぽくなりすぎないように、毎日または隔日で髪を洗う必要があると考える人もいれば、週に1〜2回だけ洗うことを好む人もいます。
- 髪を洗うときは優しく、シャンプーを（こすらずに）根元でマッサージしてから、髪の毛を傷つけないようにストランドに沿って動かします。
髪が濡れているときはさらに注意してください。 髪が濡れていると、髪はより壊れやすくなり、その結果、壊れやすくなります。そのため、ストランドを洗った後は、強くこすらずにタオルで包んだり絞ったりして、やさしく乾かしてください。
- 髪が乾くのを少し待ってから櫛で梳きます。そうするときは、歯の広い櫛を使用してください。
髪を磨きすぎないでください。 「1日に100回髪を磨く」という一般的に普及しているアイデアは機能しません。実際、それはストランドの破損をさらに悪化させ、より多くの枝毛を引き起こす傾向があります。
- 使用するブラシやコームを選択する際にも注意が必要です。髪の毛の損傷を防ぐための最も穏やかなオプションとして、美容師は歯の広いコームを最も一般的に推奨しています。
- イノシシの毛のブラシは、頭皮から髪の毛に天然オイルを分配するのに役立つだけでなく、髪の毛にとってはるかに柔らかく滑らかであるため、このルールの例外となる可能性があります。
ヘアドライヤー、フラットアイロン、babylissの使用は避けてください。 これらのヒートツールは、その時点で髪の毛をより不透明にし、長期間定期的に使用するとストランドに永久的な損傷を与える可能性があるため、短期的にも長期的にも悪いです。
- ドライヤー、フラットアイロン、ベビーリスを使用したい、または使用する必要がある場合は、最初に髪をスプレーまたは熱保護してください。さらに、事実上すべてのタイプの髪に理想的なのは、低または中程度の熱設定（またはより低い温度）のみを使用し、一度に小さな髪の房に取り組むことです。ストランドを巻く場合は、冷えている間にクリップで留めるか、babylissの代わりにカーラーとヘアクリップを使用してみてください。
髪をポニーテールや三つ編みに固定することは避けてください。 これを行うと、特にワイヤーを取り付けるときに強く引っ張ると、ワイヤーが破損する可能性があります。より極端なケースでは、髪が抜けることさえあります。これは牽引性脱毛症と呼ばれる状態です。
- ポニーテールに髪を付けるときは、単に輪ゴムではなく、裏地付きの輪ゴムを使用してください。
- すでに述べたように、ポニーテールや濡れた髪の三つ編みを作るときは、さらに壊れやすく、損傷しやすいので、さらに注意してください。
- 同じことがヘアピースにも当てはまり、髪を引き戻すことができます。そのため、頭皮に不快感や痛みを感じる場合は、それを適用すると髪の根に大きな圧力がかかる可能性があります。
自然のいくつかの要素からあなたの髪を保護します。 太陽の紫外線（UV）はストランドを白くし、乾燥して脆くする可能性がありますが、雨にさらされると髪にダメージを与える化学物質の痕跡が閉じ込められる可能性があります。
- 太陽の下で髪を保護するには、帽子または帽子をかぶるか、リーブインコンディショナーまたはUV保護スプレーを適用します。
- 雨から髪を守るために、傘、帽子、帽子、またはフード付きの防水ジャケットを着用してください。
プールであなたの髪を保護します。 スイミングプールの塩素は、皮膚や頭皮を刺激し、髪を乾燥させてもろくする可能性があります。次に、水に入る前に、髪を濡らし、保護製品を髪に適用し、水泳帽で覆います。
- 塩素から髪を保護するために推奨される製品には、多くの場合、オイルまたはシリコーンが含まれています。より自然なオプションが必要な場合は、ココナッツオイルを使用してください。
- 定期的に泳ぐ場合は、髪の毛から塩素を取り除くために特別に設計されたヘアケア製品に投資することをお勧めします。
あまりにも多くのヘアケア製品を使用しないでください。 ダメージを受けたロックを大量のコンディショニング製品と縮れ防止剤で飼いならしたいという衝動に抵抗してください。そうすると、髪が重くて油っぽく見えるだけになります。
- ヘアケア製品を使用する場合、少ないほど多くなります。ゆっくりと始めて、必要に応じて他の製品を追加します。髪をべたつかずに髪の毛をなめらかにするには、通常、少量の縮れ防止クリームまたはジェルで十分であることを事前に知っておいてください。
髪に過酷な化学物質を使用しないでください。 染められた髪、永久に縮毛矯正された髪、またはリラックスした髪は、壊れやすく、細くてくすんでいる傾向があります。

パート3/3：健康的な選択をする

よく食べて髪を強くします。 一般的に、健康的な食事は、もちろん加工食品を避けることに加えて、多くの果物、野菜、赤身のタンパク質、健康的な脂肪で構成されています。以下はあなたがより健康な髪を持ちたいならばあなたが食べるための主な食べ物のいくつかです。
- 鮭、イワシ、サバなどの魚にはオメガ3が含まれており、病気から体を守り、髪をより健康で輝きのある状態に保ちます。
- ギリシャヨーグルトには、健康な髪の成長に不可欠なタンパク質とビタミンB5（パントテン酸としても知られています）が含まれています。たんぱく質が足りないと、髪の成長が止まります。
- ほうれん草やケールなどの濃い葉物野菜には、健康な頭皮と髪を維持するために不可欠なビタミンA、鉄、ベータカロチン、葉酸、ビタミンCが含まれています。特にビタミンCは髪の毛の折れを防ぐのに非常に役立ちます。
- サツマイモや、ニンジン、カボチャ、メロン、マンゴーなどの他のオレンジ色の果物や野菜には、抗酸化物質であるベータカロチンが含まれており、髪の水分と光沢を保つのに役立ちます。
- シナモンや他のスパイスは血行を促進し、毛包に酸素と栄養素を供給するのを助けます。次に、血流を増やすスパイスで一日中食事や飲み物を味付けします。
- 卵子は、髪の成長を助けるビタミンB群であるタンパク質、鉄、ビオチンの優れた供給源です。
十分な鉄を消費します。 鉄分が不足すると、疲れ、集中力がなくなり、落ち込んでしまうだけでなく、脱毛を引き起こす可能性があります。
- 鉄分を十分に摂取していない場合は、シリアル、穀物、強化パスタをもっと食べてください。
- 鉄分が豊富な他の食品は、大豆、レンズ豆、シーフード、濃い葉野菜、牛肉、肝臓です。
たっぷり水を飲む。 脱水症状は頭皮を乾燥させ、髪をくすみ、乾燥させる傾向があります。したがって、個々のニーズに応じて、1日あたり適切な量の水を服用してください。この正確な量を知るには、35mlの水に体重を掛けるだけです。
- たとえば、70 kgの人は、1日あたり2.4 Lの水を飲む必要があります。身体活動や暑い気候の都市に住んでいるために頻繁に汗をかく場合は、さらに多くの水を飲む必要があります。
ストレスを避けてください。 多くの害の中で、ストレスは脱毛にもつながる可能性があります。ですから、仕事をしたり、定期的に運動したり、夜に少なくとも7時間（または10代の場合は8〜9時間）寝たり、リラックスできることをしたりして、人生のストレスを減らすために最善を尽くしてください。
- リラックスするのに役立つのは、瞑想、愛する人とより多くの時間を過ごす、長いシャワーを浴びる、読書、音楽を聴く、ダンス、スポーツなどの楽しい趣味を採用することです。
運動をする。 運動は循環を促進し、頭皮から保護皮脂を放出し、発汗は汚れやあなたを詰まらせる可能性のある死んだ皮膚を解放するのに役立つため、一般的に健康に良いだけでなく、身体活動も髪に良いです毛包。
皮膚科医を探してください。 明らかな理由もなく髪の毛が細くなったり損傷しすぎたりした場合（たとえば、髪を染めたり、フラットアイロンを頻繁に使用しなくても損傷が見られる場合）、皮膚科医に相談してこれらの症状の原因を確認してください。脱毛やその他の髪の損傷につながる可能性のあるいくつかの健康上の問題は次のとおりです。
- 甲状腺機能低下症または甲状腺機能亢進症;
- その他のホルモンの問題;
- 貧血または鉄欠乏症;
- 有害な化学物質への暴露;
- 重篤な感染症;
- いくつかの薬の副作用。