入浴する4つの方法 - チップ

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誰がバスタブに入浴したくないのですか？お風呂はリラックスして癒されるだけでなく、アイデアを整理するのに役立ちます。長くストレスの多い一日の後は、お風呂は体を冷やし、体を洗い、神経を落ち着かせるのに最適なソリューションです。

手順

方法1/4：バスルームの準備

浴槽を掃除してください。 浴槽の水をきれいにするために、浴槽をこする必要があります。スプレーボトルで3カップの温水と1カップの洗濯洗剤を混ぜます。浴槽全体に溶液をスプレーし、浴槽用の長いハンドルでそれをこすります。これは、洗浄器具のあるさまざまな施設で見つけることができます。次のアイテムもクリーニングに役立ちます。
- 保護手袋。
- 軽い研磨洗浄剤。
- ブラシまたはスポンジでこすります。
お風呂に必要なものをすべて集めましょう。 単にお風呂でリラックスしたり、本を読むなどのリラックスできるアクティビティを追加したいだけかもしれません。いずれにせよ、すでに水中にいるときは、必要なアイテムを近くに置くことが重要です。
- バスフォームは、バスを洗練させ、体をより清潔に保つための優れたオプションです。
- バスソルトは素晴らしい皮膚保湿剤で、ラベンダーのような様々な香りで利用でき、リラックスを助けます。
- 浴槽枕はお風呂を楽しみながら頭と首をサポートします。防水仕様ですので、濡れても大丈夫です。
- 本を読むことは、お風呂に同行するのに最適なアクティビティです。
- 洗い流すカップ。
- バスから出るときに滑り落ちないようにバスマットを用意することが重要です。
清潔なタオルを持参してください。 近くに清潔なタオルをいくつか置いておくとよいでしょう。自分を乾かして体の周りを結ぶには大きなタオルが必要です。1つは髪用、もう1つは必要に応じてシャワーを浴びながら手と顔を乾かすためのものです。
リラックスした雰囲気を演出します。 バスタブは心配事を忘れ、日中に蓄積されたストレスを解消する場所です。キャンドルを灯したり、照明を暗くしたり、静かな音楽を再生してリラックスできます。
- リラックスできる音楽にはいくつかの種類があります。
- 音楽を聴く場合は、安全のために電子機器やケーブルをバスタブから数フィート離してください。
- バスルームの温度を上げます。

方法2/4：お風呂の準備

水は温めないで、温めておきます。 お湯を浴びることには、血圧の低下、めまい、バランスの喪失、吐き気や嘔吐、皮膚の乾燥や脱水症状など、多くのリスクがあります。温水は体をリラックスさせ、前述の問題を回避します。
- 水が熱すぎるかどうかわからない場合は、バス温度計を購入してください。水が非常に熱くなると色が変わるインジケーターが付いています。温度計はベビー用品の店で見つけることができます。
バス溶液を追加します。 製品を浴槽水に入れる場合は、溶解がより効果的で製品がすべての水に行き渡るように、浴槽がまだ満たされたときに製品を追加します。
- 皮膚が敏感な場合は、製品のパッケージの説明を読んで、リスクがないかどうかを確認してください。体に使用する前に、少量を手でテストすることをお勧めします。
浴槽に適量の水を入れます。 浴槽をいっぱいにして、バスルームの床をあふれさせないでください。浴槽に入ると水位が上がるので、半分に満たせば十分です。また、水を泡立てるとさらに水位が上がります。
- 必要に応じて、すでに浴槽に入ったら水を追加します。

方法3/4：体を洗う

良いシャンプーと石鹸を選んでください。 バスソリューションと同様に、肌が敏感な場合は、適切なシャンプーと石鹸を使用することが重要です。製品ラベルの情報を確認してください。固形せっけんや液体せっけんが使えます。他のものより滑らかなものもあります。購入する前に製品情報を確認し、皮膚の問題を回避するために使用してください。
上から始めます。 残りの体の前に髪を洗ってください。頭のてっぺんを水に浸し、髪を完全に濡らします。次に、髪のサイズに応じて適切な量のシャンプーを追加します。頭皮を泡立ててマッサージします。
- 爪で頭皮を傷つけないでください。常に指先でマッサージしてみてください。
コンディショナーを入れます。 バスタブは、コンディショナーでの激しいトリートメントを行う絶好の機会です。場合によっては、5〜15分の待ち時間が必要です。残りの体を洗ったり、髪にコンディショナーを残しながらリラックスできます。
- 髪をすすぐの最良の方法は、水道水でグラスを満たし、頭を後ろに傾けて頭皮を裏返すことです。これにより、シャンプーやコンディショナーが目に入らないようになります。
入浴時間は十分に長くしてください。 よくリラックスするには、少なくとも20分間滞在することをお勧めします。 10分は、すべての汚れや細菌を取り除くのに適切な時間です。この期間は毛穴を開いて肌を柔らかくするのに十分で、清潔さを向上させます。
- 洗浄をより徹底するために、水中で数分間続けます。
- 科学者によると、水が熱すぎない限り、1時間以上入浴しても安全です。いずれにせよ、疲れ始める前に外に出なさい。お風呂で寝ると危険で、溺死することがあります。
スポンジまたはタオルを使用して角質除去します。 角質除去は古い皮膚細胞を取り除き、光沢のある滑らかな状態にします。肩から始め、円を描くように角質を取り除き、足まで下がっていきます。刺激を避けるために肌を激しく剥離しないでください。スポンジまたはタオルで軽く圧迫するだけで、良好な剥離が得られます。海の塩、砂糖、アーモンド、ナッツ、その他の挽いた種子、またはその他の砂質成分を含む角質除去製品を選択してください。
- 剥離クレンザー、ヘチマ、軽石、ボディブラシ、剥離手袋など、剥離を助けるために使用できるいくつかの道具があります。
- 顔と首の角質を取り除くときは、これらの領域の皮膚がよりデリケートであるため、さらに優しくしてください。
- ボディーソープで顔を洗わないでください。顔特有の石けんを使用してください。

4の方法4：バスから出る

ゆっくりお風呂から出ましょう。 足が濡れて床が濡れてしまうことがありますので、滑らないようにご注意ください。また、血圧が下がると、起き上がるとめまいがすることがあります。排水口を外し、冷水タップをオンにして体温を徐々に下げ、ゆっくりと起き上がります。
- 可能であれば、立っているときは安定した面を保持してください。
きれいな水で体をすすぐ。 皮膚が乾燥している場合は、水道水で洗い流して、体から石鹸の残留物を取り除くことをお勧めします。グラスに水を入れ、何度か体を裏返します。別のオプションは、シャワーをすばやく使用することです。
- シャワーを使用する場合は、床の水をこぼさないように、また浴槽のオーバーフローを防ぐために、浴槽の少なくとも半分が既に排水されるまで待ちます。
タオルで体と髪を包みます。 タオルを体に巻きつけて、水分を拭き取ります。頭を暖めて髪を乾かすには、タオルを頭に巻き付けます。床に水が落ちるのを防ぎ、滑るリスクを減らします。
- 自分で乾かしてから、ローションまたはクリームを体と顔に塗布して、お肌に潤いを与えます（オプション）。
その後、バスルームを掃除してください。 排水プラグを外し、物を元に戻し、床から水を乾かします。スプレーを使用して浴槽内のタイルを掃除することもできます。できれば、こする必要がないものを使用してください。
- 化学薬品を使用しない自然洗浄製品は、環境に対してより安全で有益です。