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• 手順
• チップ
• 警告
• 必要なもの

場合によっては、何の兆候もなく、突然投げたくなるような気がします。他には、何が起きようとしているのかの指標を受け取ります。このプロセスは、病気、めまい、または満腹（食事や飲酒による）の人にとって、さらに痛みを伴い、不快になる可能性があります。混乱することなくそれを乗り越えることを学ぶことは、少なくとも吐き気に伴う恥と欲求不満を減らすことができます。

手順

パート1/3：法律の計画

1. 

   嘔吐の兆候を特定します。 突然病気になる人もいれば、症状がある人もいます。次のような場合は、トイレ、ゴミ箱、またはオープンで安全な場所に移動してください。
   • 渇望。
   • 誰が病気になりそうか。
   • 腹の痛み。
   • 腹筋の収縮。
   • めまい。
   • 下痢などの胃の領域の他の問題。

2. 

   
   
   吐き気をコントロールします。 非常に病気、酔っている、または食中毒にかかっている場合は、とにかく嘔吐する必要があります。ただし、軽度の不快感しか感じない場合は、次の方法でそれを軽減したり、恥ずかしさを避けたりできます。
   • 家から出て、新鮮な空気を得てください。
   • 口から深く静かに呼吸します。
   • ガムやペパーミントを噛んでください。
   • 手首の香水や脇の下の消臭剤のにおいを嗅ぎます（どちらも体から吐き気を取り除くことができます）。
   • エッセンシャルオイルのような香りの何かをかぐ。
   • 腕をつまむか、髪を引っ張ります（物理的な感覚は体の気を散らすこともあります）。

3. 

   
   
   可能であれば、投げる必要があるときにどこにいるのか考えてください。 バスルーム（可能な場合はプライベートバスルーム）が最適ですが、いつでも利用できるとは限りません。もしそうなら、少なくともあなたが病気になることができるビニール袋やゴミ箱を探すようにしてください-混乱を制御するために。
   • ビニール袋、トイレ、ゴミ箱を見つけたときのみ嘔吐させてください。すぐに気分が悪くなると思われる場合は、バスルームの近くにいるか、これらのアイテムの1つを手元に置いてください。

パート2/3：汚れのクリーニング

1. 

   
   
   汚れないようにしてください。 自分の環境で病気にならないことを確認したら、自分の状況について考えます。どこに投げるつもりでも（バスルーム、ゴミ箱、安全な屋外環境）、何が起こるかについて準備してください。
   • 髪が長い場合は、束ねるか、耳の後ろで結ぶか、髪束を頭の後ろで支えます。彼らが汚れたら、彼らは夜を台無しにし、状況を悪化させます。
   • ネックレスやペンダント（もちろん、着用している場合）をシャツの下に持ってくるか、取り付けて、長い髪での同じ問題を回避します。
   • 靴、ズボン、手（四つん這いにしゃがんでいる場合）の遠い領域に嘔吐物を投影するようにしてください-できればあなたの前の点まで。
   • 室内にいる場合は、トイレまたはゴミ箱の上に頭を置き、対象物にできるだけ近づけて、嘔吐物が他の場所に飛び散らないようにします。
   • 横になったまま起き上がることができない場合は、ゴミ箱とタオルをベッドのそばに置いて、緊急時に使用します（混乱しないように）。タオルが汚れたら、後で洗うだけです。ベッドや床を掃除するよりもはるかに簡単です。

2. 

   掃除。 嘔吐はあなたの体を緊張させ、 味 口や喉に不快。なんとか散らかさなくても、演技後は自分をきれいにして、気分を良くし、見栄えを良くすることをお勧めします。
   • 歯を磨くか、うがい薬を使用します（水でさえも役立つ場合がありますが、これは最良のオプションです）。
   • きれいな冷たい水で顔を洗って、唇、あご、または顔の毛に付着した嘔吐物の残留物を取り除きます。
   • 口臭と戦うためにガムやペパーミントを噛んでください。
   • 石鹸と水で手を洗います。

3. 

   水分補給。 嘔吐後、体は常に少量または中程度の量の水分と栄養素を失います。
   • 嘔吐が終わったと思われる場合は、冷たいコップ1杯の水を用意してください。気楽に、時間をかけて、良いペースで。
   • 水分を保持できる場合は、等張飲料または電解質が豊富な別の製品（ゲータレードなど）を数滴飲んでください。
   • あなたが完全に回復したときにのみ何かを食べてみてください。
   • 嘔吐後は数分間座ってリラックスしてください。体に水分を補給して落ち着かせながら、すぐに活動をしないでください。

パート3/3：吐き気と嘔吐を避ける

1. 

   状況を悪化させる可能性のある不快な臭いに近づかないでください。 特定の食べ物のにおいで病気になっている人もいます。
   • 頻繁に気分が悪くなったり、嘔吐するような気分になった場合は、キッチンや食べ物が調理または消費される場所に近づかないでください。バスルームや他の人の嘔吐など、他の不快な臭いも避けてください。

2. 

   より少ない食物を消費しなさい。 過食は多くの人に吐き気や嘔吐を引き起こします。それがあなたのケースであるか、あなた自身の制限を知っているなら、食べることを避けるのが最善です 過度に そして 急いで 胃を刺激しないように。
   • ばかばかしい量の食べ物を1度か2度食べるのではなく、一日を通して少しずつ食べる。
   • 軽食を食べ、砂糖、スパイシー、揚げ物、脂肪、酸性の製品（胃の問題を引き起こす可能性があります）を避けます。
   • 胃を刺激する可能性のある食事から牛乳、乳製品、ソフトドリンクを切り取ります。

3. 

   アルコールを切る。 飲み過ぎは吐き気や嘔吐の主な原因です。この習慣はないかもしれませんが、中程度の量のアルコールを飲んでも、壊れやすい人は病気になります。理想は消費量を抑えることですが、飲酒が体に良くないとわかっている場合は、すぐに製品を切ることをお勧めします。

4. 

   いつ助けを求めるべきかを知る。 嘔吐は、特定の胃の製品や体内のウイルスの存在に対する体の正常な反応です。特に、食べすぎたり飲んだりする場合や、発熱がある場合はそうです。ただし、問題が専門家による監視を必要とするより深刻な医学的問題を示している場合もあります。ここにいくつかのケースがあります：
   • あらゆる種類の毒物を摂取した（または摂取したと思われる）場合
   • 頭部外傷を受けて嘔吐した場合
   • 嘔吐物に血液の痕跡（薄い赤、茶色、または暗い）または「コーヒーかす」のような残留物がある場合
   • 嘔吐後に脱水症状になった場合。
   • 頭痛がする、首がこわばる、混乱する。
   • 24時間以内に4回以上嘔吐した場合。
   • 嘔吐や吐き気の前に腹が腫れた場合。」

チップ

• トイレで嘔吐する場合は、犬や猫のようにトイレの前でひざまずいてください。体を前に傾けて、鼻を口の「上」にします。
• 誰もが時々気分が悪くなります（そしてその影響は一時的です）。嘔吐しながら静かに呼吸する。
• 特定の食べ物、飲み物、活動が胃に悪いことがわかっている場合は、それらをできるだけ避けてください。
• 髪が長い場合は、友人や家族に病気のときは髪の毛を持たせ、緊急時のために消しゴムをつけておくようにしてください。

警告

• 廃棄物が排水管を詰まらせる可能性があるため、シンクでの嘔吐は避けてください。可能な限り、トイレに行きます。
• 嘔吐物を口の中に残さないでください。胃から出るものすべてのように、これらの残留物は非常に酸性であり、歯を損傷したり喉を火傷したりする可能性があります。
• 決して あなたが嘔吐するつもりだと思うか、すぐに気分が悪くなったと思ったら、仰向けになります。あなたはこれらの状態で眠りに落ちて、窒息してしまうかもしれません。

必要なもの

• バケット、キャニスター、トイレまたはビニール袋。
• 口をきれいにするタオルやハンカチ。
• どこに 設計 トイレのような嘔吐。
• 親友。
• 水（患部を洗浄するため）。
• 吐き気の治療または予防に役立つ薬。