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この記事の内容：ThirtyAccept 30 Years27の現実に立ち向かう

年齢の小数点の変更を受け入れることは常に困難です。 30代はさらに難しくなる可能性があります。なぜなら、高齢化が進み、死ぬことを人々が認識するのはおそらく初めてだからです。さらに、一部の人々は成功、目標、失敗について考え始め、30代をさらに恐ろしくします。ただし、誕生日の避けられない日付に直面し、30歳を受け入れることで、年齢に同意することになりますが、それを楽しむこともできます。

ステージ

パート1 30代の現実に立ち向かう

1. 
   

   
   30歳になることを恐れている理由を自問してください。 年をとるのを心配するのは完全に普通のことですが、あなたの恐怖は高齢化の経験やデザインに対する非現実的な反応かもしれません。 30歳になることを恐れる理由を特定することで、このコースをより簡単に受け入れることができます。
   • 一部の人はこの年齢の人を「老人」と分類するため、30歳になるのが怖いかもしれません。しかし、医学の進歩と平均余命の延長により、30代はもはや成熟していません。
   • 30歳になることを恐れるのは、より多くの責任を負い、大人のように振る舞うようになるか、その年齢で自分が思っていたことをしていないからです。
   • 不合理なことやこのコースを受け入れなければならないことに気付くために、あなたがこの年齢について持っている恐怖について説明することを検討してください。

2. 
   

   
   あなたの年齢を受け入れます。 戻ることはできないので、30代を受け入れて歓迎する必要があります。避けられないものを受け入れたら、30歳であることをより簡単に受け入れます。
   • あなたの両親や恐らくあなたの友人を含むあなたの人生の多くの人々も、30歳で生き残っています。あなたも生き残り、あなたがあなたの20年を楽しんでいたよりも、この10年間を楽しむことを知ってください。
   • 「30年は新しい20年」という態度を取ります。重力を最小限に抑えるために30代を再構成するこの行動手法により、よりよく受け入れることができます。

3. 
   

   
   
   
   ヨガと瞑想を行います。 筋肉を伸ばすためにヨガと瞑想を行うことを検討してください。これらのエクササイズでは、リラックスして焦点を合わせ直すことができます。これにより、30代をよりよく受け入れることができます。
   • リストラティブヨガや陰ヨガなど、より柔らかいヨガを作成してみてください。ヨガのこれらの形式は、ストレッチ、身体の筋肉の修復、および身体のリラックスを目的として特別に設計されています。
   • 瞑想を行うと、血圧、不安、抑うつ、ストレス、リラックス感や全体的な幸福感が低下するなど、さまざまな健康上の利点があります。
   • 瞑想は、心を解放し、コントロールできないものからあなたを引き離すのにも役立ちます。
   • あなたが十分な健康を持っていることを確認するためにヨガを始めるなら、あなたの医者に相談してください。

4. 
   

   
   年齢は数字にすぎないことを忘れないでください。 この古い真実は、今日ほど真実ではありませんでした。医学の進歩により、人々はより長く生き、より若く見えるようになりました。
   • 運動、健康的な食事、休息、ストレス回避によって自分の面倒を見るなら、あなたの体はあなたより若い人よりも健康的かもしれません。
   • メディアの社会的圧力は、多くの場合、老化を頭痛、脱力感、くすみのプロセスのように思わせます。マーク・トウェインからのこの引用を心に留めておいてください：「年齢は主題の心の問題です」、あなたは数に集中するのではなく、あなたができることとあなたの健康状態に集中することができます。

5. 
   

   
   これまでに達成したことを考えてください。 30代前の10年間は​​、人生の計画と達成に満ちた期間です。これまでに達成したことと、それらが他の計画が実現するさらにエキサイティングな10年の構築をどのように支援しているかについて考えてください。
   • 通過したケープのいくつかをアチーブメントとして考慮することもできます。たとえば、大学を卒業したか、家族を始めたかもしれません。これらの実績は、30年間の実績の出発点として使用できます。

6. 
   

   
   
   
   失敗を忘れて先に進みましょう。 あなたの人生には常に失敗があるという事実を受け入れてください。失敗を受け入れ、先へ進むことを学ぶと、あなたは優雅に成長し、この新しい10年に来る挑戦を受け入れるでしょう。

7. 
   

   
   あなたの期待を忘れてください。 30代の到来を受け入れられないことは、あなたの期待から始まる可能性があります。非現実的で満たされていない期待を忘れることで、前向きな環境を作り出し、30年を正しい足で始めます。
   • 何も完璧ではないことを受け入れます。 Limperfectionは個性を加え、完璧さへの期待を忘れ、あなたはあなたの人生の前向きな変化に集中するのを助けます。

8. 
   

   
   自分を他人と比較しないでください。 誰もが異なっており、自分を他の人と比較することによって、特に若いように見える社会的圧力がある地域では、自尊心を低下させます。 30代を受け入れるためには、自分自身に集中し、他人と自分を比較しないようにすることが不可欠です。
   • 年齢や高齢化の社会的概念に落胆させないでください。主に美容整形手術を介して、決して年を取りたくない有名人にこのように重点を置いているため、加齢することは困難です。

パート2彼の30年を受け入れる

1. 
   

   
   思い出に残るパーティーを開催します。 この新しい10年を右足で開始し、特別なパーティーを開催します。 30代を前向きに入力することで、この10年間に発生する可能性のあるすべての異常なことを思い出すようになります。

2. 
   

   
   あなたが学んだこととあなたが学ぶことに自信を持ってください。 20代で学んだことを信頼し、30年の間にその知識を応用して成功に導くことができることを知ってください。あなたの信頼を培い、それを自分自身に示すことで、あなたは自分自身と仲良くなり、あなたの30年で成功することができます。
   • 信頼は、優れた教育と訓練、良好な関係、または見栄えの良さを含む多くのソースからもたらされます。
   • たとえば、20歳のときに肌の手入れが行き届いていると感じた場合、後で多くのしわがないことを確認できます。また、大学を卒業したか、キャリアを始めたのか、健康な子供がいるのかを確かめることができます。
   • 自分を確信していても成功していても、常に失敗する可能性があることを知っておくことが重要です。
   • 30歳のほとんどの人がより安全で快適に感じることを受け入れてください。人生を楽しんでリラックスするのに役立つからです。

3. 
   

   
   計画を立て、目標を設定します。 あなたはおそらくあなたの20年の間に計画を立てました、そしてあなたは30年の間に同じことをすべきです。多くの場合、あなたの目標や計画は、20年の間に達成したことの延長またはクライマックスになります。計画や目標は、人生のこの新しい期間を経て、具体的な目的を持つのに役立ちます。
   • 個人的、職業的、その他の人生のあらゆる面で目標を設定します。たとえば、30年の間に家族を始めたり、博士号を取得したい場合があります。
   • 短期および長期の目標を設定し、毎年それらを再評価します。
   • 旅行、勉強、コミュニティとの交流を通じて、人生を最大限に活用する計画を立ててください。参加することで、30代を忘れて、30年が20代と同じくらいやりがいがあることに気付くことができます。

4. 
   

   
   経済的自立をお楽しみください。 30歳の誕生日を迎えると、多くの人が仕事や安定した状況になります。旅行で自分に報酬を与えるか、家を買うことで、経済的自立を楽しんでください。
   • あなたが達成した経済的独立性を利用するために大量に購入する必要はありません。良いレストランで食事をすることさえ、あなたが20歳のときに買う余裕がなかったお金を楽しむ方法です。

5. 
   

   
   新しいアクティビティをお試​​しください。 あなたや興味のある他の人に興味を持ってもらう新しい活動は、あなたの30年をよりエキサイティングな10年にすることができます。あなたがそれらを好きではなかったとしても、あなたはより多くを学び、試みる前よりも柔軟になります。 30年を受け入れる最良の方法の1つは、周囲の世界を探検できるようにして好奇心を育てることです。この年齢では、さまざまな食べ物や楽しみを旅行したり試したりするなど、特定のアクティビティを楽しむ可能性が高くなります。
   • 絵画、ダンス、音楽などの芸術的な活動を試すことができます。スポーツをしたり、ゲームをしたりします。写真やブッククラブなど、他の趣味も見つけることができます。
   • 最初は魅力的ではなかった新しいアクティビティを試すときは、心を開いてください。

6. 
   

   
   コミュニティに参加してください。 たとえば、政治に参加するなどして、自分のコミュニティに参加することで、さまざまな人や意見と連絡を取ることができます。コミュニティでこれらのさまざまな観点に触れると、老化は恐れる必要のないものであることがわかります。
   • 近くの病院やコミュニティキッチンでのボランティアを検討してください。あなたが健康であり、経済的に生き残る手段があることを認識すれば、30年をよりよく受け入れるようになるでしょう。

7. 
   

   
   できるだけ頻繁に旅行します。 新しい場所、特に海外を訪れると、想像を絶する多くのことを学ぶことができます。旅行体験は、あなたが30年を受け入れるのに役立つさまざまな視点、さまざまな物語、さまざまな意見にあなたをさらします。
   • 旅行は、たとえあなたの近くの都市であっても、世界には多くの側面があり、あなたの個性に新しい側面を追加できることを示します。あなたが年をとり、賢くなるにつれて、あなたは世界の多様性とあなたが占める場所を認識し、感謝するでしょう。
   • 旅行の際は、人里離れた場所から降りてください。隠された宝物はあなたを驚かせ、あなたの経験を豊かにするかもしれません。 30年の間に自分を確信することで、この種の旅行の機会をより簡単に把握できるようになります。

8. 
   

   
   健康に気をつけてください。 優雅に老化するためにあなたの健康の世話をすることが重要です。運動と健康的な食事で健康を維持することで、年齢とそれに伴う変化を受け入れることができます。
   • 健康と幸福に必要な栄養素を提供する健康的な食事を摂ってください。たとえば、赤身の肉、ナッツ、果物、野菜などの特定の食物を通して、十分なタンパク質、ビタミン、繊維を消費するようにしなければなりません。
   • 1日少なくとも30分間は、ウォーキングやジョギングなどのスポーツアクティビティに時間をかけてください。また、本を読むなどして、リラックスして休む時間を確保する必要があります。これは、あなたの健康的な食習慣をサポートし、全体的な幸福に貢献するのに役立ちます。
   • たとえば、4 kmのランニングでは、健康を維持するために不可欠なエクササイズをしながら、必要に応じて仕事や個人的な問題について考える時間ができます。
   • 携帯電話、ソーシャルメディア、ソーシャルネットワークに常に悩まされている世界では、毎日対処しなければならない刺激を減らすことで、時々健康を維持するために切断することが重要です。たとえば、午後10時に電子デバイスの電源を切って、1時間か2時間、または家族のために使用できます。

9. 
   

   
   あなたが持っているものに感謝してください。 30歳まで到着する機会がない人がたくさんいます。長く生きてきて、あなたが持っているすべてのものを持っていることに感謝してください、これはあなたが30歳のときに現れるかもしれない否定的な思考を相殺するのに役立ちます。
   • 感謝の気持ちを表すもののリストを作成します。否定的に感じる場合は、リストを確認してください。これにより、前向きな姿勢を保つことができます。