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この記事の内容：ChangePass Action12リファレンスを知的に受け入れる

ほとんどの人にとって、変化は受け入れがたいものです。しかし、人間として成長するためには、人生が絶えず変化しているという事実を受け入れる必要があります。時々あなたは愛する人を失い、予期せずに移動しなければならなくなり、仕事を失います。これらの変更はすべて人生の一部です。社会やコミュニティがどのように変化しているのかを理解していないこともありますが、これらの変化に積極的に対処する必要があります。幸いなことに、変化を受け入れ、変化を見ることを学び、それに対処するためのさまざまな手法があります。

ステージ

パート1変化を知的に受け入れる

1. 
   

   
   変更についてのあなたの気持ちを受け入れます。 どんな種類の変化を気にしているにせよ、その気持ちを歓迎します。単に無視し、それに直面しない場合、それを超える方法はありません。あなたの否定的な感情を受け入れることで、それに取り組み、先へ進むことが容易になります。
   • 感じたことを表現しますが、丁寧に行います。
   • 愛する人を失った場合、悲しみの時間をとってください。
   • 失業したばかりの場合は、失望したり怒ったりしてください。
   • コミュニティがマイナスに変化している場合は、友人に相談してください。

2. 
   

   
   変更は避けられないことを理解してください。 それは人生の一部です。変更を受け入れる時間になる前に、新しいものを表示するには古いものが消える必要があることを理解してください。世界と人類の歴史は、絶え間ない変化、進化、発展の連続です。変化は存在の一部であり、時には非常に前向きな新しい機会をもたらします！

3. 
   

   
   物事を視野に入れてみてください。 変化は圧倒的であり、感情を完全にコントロールすることができます。それでも、あなたの個人的な状況に関連して物事を遠近法で考えると、物事をより前向きに見ることができます。たとえば、次の手法を使用できます。
   • 状況を再構成します。この変更について質問してください。これがなぜあなたをひどく動揺させるのか、そしてこれが何をもたらすと思うかを考えてみてください。あなたの考えが本当に正しいか現実的かを自問してください。この質問を自問することで、問題の変化が本当に心配に値するかどうかを判断できます。
   • 感謝していると思うものをすべてリストしてください。感謝は、睡眠、幸福、時には回復力を高めるなど、多くの利点があります。感謝の気持ちを積極的に実践することは、大きな人生の変化に直面したときの優れたテクニックです。
     • 毎日、あなたが感謝していると思う10のことをノートに書き留めてください。まず、屋根の上に頭を置いたり、テーブルで食事をしたり、シャワーを浴びたり、家族や友人に囲まれたり、等毎日新しいものを書き、小さなものに気づき始めましょう：一杯のコーヒー、夕日、友人との電話チャットなど。

4. 
   

   
   
   
   物事の良い面を参照してください。 変化はネガティブなものをもたらすことがよくありますが、しがみついて良いことがしばしばあります。この機会を利用して、損失またはマイナスの変化を機会に変えてください。これはおそらくあなたの生きる喜びを再発見する機会です。
   • 家族を失ったばかりの場合は、残っているすべてのことを考えてください。この経験をあなたの家族の絆を強化する機会にしてください。
   • 職を失った場合、これは職業を変える機会、新しい仕事を見つける機会、またはより大きな達成感をもたらす生計を立てる新しい方法を見つけてください。
   • あなたとあなたのパートナーが離れている場合、あなたはこれには理由があり、あなたがあなたがより気分が良い誰かに会うかもしれず、あなたは両方とももっと最後に幸せ。

5. 
   

   
   変化があなたを悩ます方法を理解するようにしてください。 変化があなたを怖がらせたり、動揺させる理由がわからない場合、その気持ちを克服することはより困難になります。自分の考えを観察することにより、自分自身をよりよく知ることができ、変化に対する不安を和らげるのに役立ちます。以下の質問について考えてください。
   • 愛する人の死はあなたをあなた自身の死に直面させますか？
   • 社会の変化はあなたに不安感を与え、あなたが世界について知っているすべてのものが終わりに近づいているという感じですか？
   • あなたの分裂は、あなたが感情的にもろくて、あなたがあなたの周りの人々によって十分に支えられていないという印象をあなたに与えますか？

6. 
   

   
   適応する能力を受け入れます。 変化に適応できる動的な性質を持っています。それらを挑戦と進化の機会として見てみてください。あなたは強くダイナミックな人であり、その変化はあなたを強くするだけだということを覚えておいてください。また、変化は目標を達成するのに役立つ強力な動機であることを忘れないでください。
   • 可能であれば、変更を動機として使用してみてください。たとえば、仕事を失ったばかりの場合、勉強を再開したり、夢のキャリアに着手したりする動機になるかもしれません。

パート2行動を起こす

1. 
   

   
   
   
   抗ストレス活動を実践します。 抗ストレス活動を通じて変化によって引き起こされるストレスと不安を管理します。あなたの周りで起こっている変化をよりよく生きるためのさまざまな戦術があります。何よりも、変化を受け入れ、それを超えて達成感と内なる平和を達成することです。
   • ヨガをしてください。
   • 瞑想。
   • エクササイズ。

2. 
   

   
   忙しい！ 変化があなたに悪影響を与えているあなたの人生の期間を経るなら、注意してください。忙しく仕事をしたり、何かを作ったり、他の人と時間を過ごしたりすることができます。これはあなたのアイデアを変えるだけでなく、将来のあなたの人生を改善するのにも役立ちます。
   • 忙しくすることは、あなたの心を変え、あなたの人生の他の側面に集中するのに役立ちます。
   • 自分自身の世話をすることにより、あなたは将来のための新しい機会を作成している可能性があります。
   • 新しいレジャー活動を見つけてください。新しいものを試してください！新しいアクティビティを楽しむことで、変化後の人生を楽しむことができます。試したことを後悔することはありません！

3. 
   

   
   話。 変化があなたに与える影響について誰かと話してください。あなたの友人や親relativeは同情的かもしれませんし、あるいはあなたが心配している変化の結果として起こりうる結果について、あなたに新しい見方をもたらすでしょう。彼らと話すことは、あなたが物事を新しい観点から見るのを助け、変化を受け入れるのを助けるでしょう。
   • それどころか、あなたは自分が変化にとても悩まされている唯一の人ではないことに気付くかもしれません。自分が一人ではないことを知ることは、変化を受け入れて先へ進む力を持つのに役立ちます。

4. 
   

   
   目標のリストを作成します。 変化を受け入れるには、前進し、将来の計画を立てる理由があることが重要です。目標を持つことはあなたを助けます。未来に焦点を当てることで、過去は単にあなたに進化を可能にするために起こるべきものとしてあなたに見えるでしょう。たとえば、次のことができます。
   • 新しい仕事を見つけ、
   • トレーニングに参加して健康を改善し、
   • 旅行して新しい場所を発見する。

5. 
   

   
   より良い世界を構築してみてください。 不快に思われる変更を受け入れ、世界をさらに良くするためにエネルギーを使用します。このようにして、変更を受け入れるだけでなく、肯定的だと思う変更にも同行します。たとえば、次のことを試みることができます。
   • あなたにとって重要な大義のために志願し、
   • 必要な人を知っている人を助ける
   • 放棄された動物を採用する。