著者:
Monica Porter
作成日:
22 行進 2021
更新日:
11 5月 2024
コンテンツ
- ステージ
- 方法1 ADHDの子供を診断する
- 方法2自宅で組織と構造を確立する
- 方法3子供が学校で成功するのを助ける
- 方法4彼を国内の仕事に巻き込む
- 方法5あなたの子供を懲らしめる
- 方法6正の補強を使用する
- 方法7栄養を介してADHDを管理する
- 方法8瞑想を試す
赤字多動性障害（ADHD）は、タスクに集中し、集中し続ける能力に影響を与える脳障害です。さらに、この障害を持つ人々は、動けない、動揺する、または過度に話すのが困難です。 ADHDは子供にとって複雑な障害になる可能性がありますが、症状を管理しながら適切な習慣を身に付けるのに役立つ戦略があります。子供が診断されたら、ADHDを管理するための強固な基盤を提供するルーチンと固定構造の確立を開始します。
ステージ
方法1 ADHDの子供を診断する
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子供がADHDにかかっているかどうかを判断します。 これを行うには、彼の注意の問題を証明できる症状を観察します。 ADHDには3つのタイプがあります。 ADHDと診断されるためには、16歳未満の子供が複数の状況で少なくとも6か月間、少なくとも6つの症状を抱えている必要があります。症状は同年齢の人には不適切であり、学校や社会的状況で正常に機能するのを妨げているに違いありません。 ADHD（集中力の低下）の症状は次のとおりです。- 注意を誤り、または詳細に注意を払わない。
- （タスクまたはゲームで）集中するのが困難です。
- 誰かが私たちに話すときは注意を払ってはいけません。
- 私たちに割り当てられたタスク（宿題、家事、仕事）を実行しないでください。彼/彼女の軌跡から簡単に逸脱してください。
- 整理に問題がある。
- 集中が必要なタスク（学校の仕事など）を避けます。
- 簡単に気を散らされるか、キー、サングラス、書類、作業道具などを頻繁に紛失します。
- 簡単に集中解除できます。
- 細部を忘れてください。
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あなたの子供が多動性衝動性の症状を持っているかどうかを判断します。 いくつかの症状は、診断で考慮されるためにあなたの子供が正常に機能するのを妨げるはずです。複数の状況で、少なくとも6か月間、お子さんに少なくとも6つの症状があるかどうかを判断します。- 動揺し、不安定になる（足や手をたたく）。
- 不適切な着陸、走行、登山に失敗する。
- 落ち着いてプレイするのに苦労し、元気でいること。
- エンジンで駆動されているかのように、常に動いています。
- 過度に話す。
- 質問する前に話してください。
- あなたの番を待つのに苦労しています。
- 他の人を中断し、招待されずにゲームやディスカッションに参加します。
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子供がADHDの組み合わせを持っているかどうかを判断します。 ADHDの3番目の形式は、被験者が注意の基準と多動性衝動性の両方を提示することです。子供が各カテゴリで6つの症状を持っている場合、ADHDの組み合わせに苦しんでいる可能性があります。- お子様の行動に自信がない場合は、別の大人またはお子様の友人にアドバイスを求めてください。たとえば、クラスメート、友人の両親、教師、スポーツコーチに連絡してください。教育者と介護者は、幼い子供と一緒に働くことに慣れているため、子供の行動をよりよく理解できます。
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専門家の診断を依頼してください。 お子さんがADHDにかかっているかどうかを調べるには、公式の診断を下せる医療機関に依頼してください。この人は、子供の症状が別の精神障害によって説明されるかどうかを判断することができます。 -
他の考えられる障害について尋ねます。 ADHDの症状に似た他の精神障害や症状については、医師または精神衛生の専門家に相談してください。 ADHDと診断されること自体が検査ですが、5人に1人の患者は他の重篤な障害（うつ病やADHDに関連することが多い双極性障害など）とも診断されます。- ADHDの子供の3分の1も行動上の問題を抱えています（運転だけでなく、反抗的な障害も）。
- ADHDは、学習困難および不安に関連する傾向があります。
方法2自宅で組織と構造を確立する
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デフォルトの構造とルーチンを確立します。 成功の鍵は、家庭内の厳格な組織と構造と組み合わせて、定期的で固定されたスケジュールを確立することにあります。これはあなたの子供がADHDから感じるかもしれないストレスを和らげるだけでなく、不安によって引き起こされる悪い行動も減らすでしょう。ストレスを軽減すればするほど、子供のステータスに肯定的な結果が現れ、一緒に進歩します。- その日のプログラムを書いたチャートをキッチン、リビングルーム、または可能な限り見える場所に置きます。
- その日のプログラムと各自の責任を提示することは、子供に何をすべきかを思い出させ、忘れるリスクを減らすのに役立ちます。
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タスクを小さなステップに分割します。 ADHDの子供は、最も重要なタスクを小さなステップ（書き込みまたは書き込み可能）に分割する必要があります。親として、あなたは彼に感謝し、彼が各ステップを完了したら彼を励ましなければなりません。 -
休暇中は構造を維持します。 ADHDの子供を持つ親にとって、学校の休暇は困難な時期になる可能性があります。学校の構造とスケジュールが突然終了します。この構造を失うことで、ADHDの子供はより大きなストレスを経験する可能性があり、したがってより多くの症状が現れます。家族全員がよりリラックスできるように、スケジュールとルーチンを可能な限り守ります。- 9か月間、空隙にぶら下がっているワイヤの上を歩いていると、突然ワイヤが破損し、空隙に突入することを想像してください。これは、ADHDの子供たちが夏休みの間に感じることです。彼らに追いつくためのセーフティネットなしで落ちる。夏休みがもたらす経験に共感するために、あなたの子供が感じるかもしれないことを理解するようにしてください。
- スケジュールの変更を徐々に開始します。たとえば、子供が学校の日の午前7時に起きる場合、休暇の最初の週の午前7時30分に起きてから、2番目の午前8時に起きるようにします。この段階的な変更により、新しいスケジュールへの適応が容易になります。
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お子様が時間を管理できるようにします。 ADHDの子供には、私たちと同じような時間の評価がありません。彼は一般に、時間どおりであること、またはタスクにかかる時間を判断すること、および経過時間を見積もることがより難しいと感じています。あなたに戻る明確な指示を与えるか、タスクを完了するために定義された期間を与えます。- 彼があなたが15分以内に戻ってくることを彼が思い出すことができるように、彼が彼と一緒に取ることができるタイマーを買ってください。または、CDを聞いて、停止する前にあなたが与えたタスクを完了しなければならないことを子供に伝えます。
- ABCDまたは「ハッピーバースデー」を歌うことで、お子様に十分な長さの歯磨きを教えることができます。
- 曲が終了する前にタスクを完了しようとすることにより、彼がより速くなるように誘います。
- 床を曲のリズムに合わせてスイープします。
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ストレージシステムを確立します。 ADHDの子供は、常に自分の環境を理解する必要があります。あなたの家、特に彼の寝室とプレイルームを片付けることであなたの子供を助けることができます。- たとえば、カラーコード、収納ボックスだけでなく、フックや棚も使用できます。
- 写真やラベルを使用して、物を置く場所を伝えます。
- 収納ボックスにキャプションを付けて、片付ける必要のあるものの写真を入れます。おもちゃ用のさまざまな収納ボックスを計画します（黄色い箱に入れた人形にバービーの絵を思い出させ、彼の小さな馬に緑色の箱に入れ、馬の絵を貼り付けます）。靴下用の別の引き出しと、靴下の画像などを接着したもの
- 子供がおもちゃ、手袋、紙、レゴなど、家中に紛失する可能性のあるものを保管できる家の中央の部屋に保管ボックスを保管してください。子供が家に散らばっているすべての持ち物を保管するよりも、このボックスを空にする方が簡単です。
- また、リビングルームで3回目におもちゃを見つけた場合、1週間没収されるというルールを設定することもできます（または、収納ボックスがいっぱいの場合は閉じて、すべてのアイテムがしばらく消えます内部のビジネス）。
方法3子供が学校で成功するのを助ける
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彼の先生とあなたの努力を調整してください。 子供の先生と会って、さまざまなトピックについて話し合ってください。それは効果的な報酬システム、宿題のより良いルーチン、またはあなたの子供がしている問題や進行についてより頻繁にコミュニケーションをとる方法だけでなく、自宅で同様に振る舞う方法でもあります。あなたの子供がより一定の構造を持っていること。- 一部の学生にとっては、固定されたスケジュール、作業ルーチン、宿題のための効果的なコミュニケーション方法のおかげで、良い結果を得るのが簡単になります。また、電子手帳、カラーバインダー、ノートブックなど、子供の整理に役立つツールを提供できます。
- 彼の教師と調整することは、あなたの子供が彼の教師の指示があなたのものと異なることをあなたに伝えるのを防ぐのに役立ちます。
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あなたの子供と日記を使用します。 良い組織と決まったルーチンは、宿題をするのに役立ちます。可能な限り教師と調整します。先生は宿題のリストを教えてくれますか、それとも学校はスケジュールの使用を勧めていますか？そうでない場合は、メモを取り、お子様に使用方法を示すことができる議題を彼に購入します。- 教師が日記を毎日更新できない、または更新しない場合は、子供に宿題を手伝ってもらい、一日の終わりにすべてが日記にあることを確認できる責任ある生徒を見つけるように頼んでください。日。
- 子供が宿題を思い出せない場合は、毎日学校から帰宅するときに専用ページを確認してください。あなたの子供が宿題を書き留めたことを覚えているなら、彼の努力を祝福してください。
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子供をchildめ、励ましてください。 おめでとうは、子供が学校で成功し、適切に振る舞うよう促す最も簡単で効果的な方法です。彼に肯定的なフィードバックを与え、あなたが彼を誇りに思っていることを彼に示してください。これは長期的にあなたの関係に利益をもたらすでしょう。- 彼がアジェンダを取り戻すことを考えているときはいつでも、あなたの子供を祝福してください。そして、毎朝、学校に行く前にバインダーでそれを取ることを考えていることを確認してください。あなたの子供が宿題をすることを忘れないように、クラスメートと手配してください。
- 子供が間違いを犯した場合でも、子供の努力と進歩に報いる。これは、失敗にもかかわらず、優れた労働倫理が持つことが非常に重要であることを彼に示します。
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宿題の決まったルーチンを確立します。 あなたの子供は毎日同じ時間に宿題をしなければなりません。彼が必要とするかもしれないすべての物資を準備し、必要なスペースがあれば専用の箱に入れます。- ただし、子供がドアを通り抜けてもすぐに宿題を始めないようにしてください。彼はあなたの庭で木を20分間サイクリングしたり登ったりして蒸気を発散させます。彼に彼の日について話させて、彼に宿題をするように頼む前に話させてください。
- お子様に宿題を延期させないでください。一部の子供たちは、おやつを求めたり、トイレに行ったり、疲れて昼寝をしたりと不平を言ったりするような、気まぐれなテクニックを使います。子供がこれらのことをあなたに尋ねるのは普通ですが、あなたの仕事に集中することを避けるためだけにこれを行うときは区別してください。
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彼の宿題リストを一緒にチェックしてください。 彼が宿題を優先できるように、彼の仕事をどのように整理するかを彼に示し、彼に勧告を与えます。プロジェクトを小さなステップに分割し、期限を設定します。- 宿題リストを一緒にチェックしながら、ナッツのように集中するのに役立つスナックを彼女に与えます。
- 教師が宿題で求めている品質と、良い結果がどのように見えるかについて、教師とコミュニケーションを取ることが特に重要です。先生が先生と矛盾するような指示を子供に与えないようにしてください。そうすれば、先生は一定の構造で休むことができます。
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子供が持ち物をなくさないようにしてください。 ADHDの子供の多くは、仕事を失うか、バインダーに入れる必要のある教科書を覚えるのに苦労する傾向があります（翌朝、一緒に持って行くのは言うまでもありません）。- 一部の教師は、生徒に教科書を自宅で保管することを許可します。この推奨事項は、IEPに含めることもできます。
- あなたの子供がドアの近くに残しなければならない物資のリストを準備します。毎朝、学校に行く前にそれらを服用することを考えていることを確認してください。
- 親がすべてをコントロールしようとしたり、子供の責任を暗記したり否定したりしようとするなら、このtrapに陥ってはいけません。あなたの子供は宿題をするために教科書を必要としますが、より責任を持ち、スケジュールに従う方法を知るために、それらを覚えておく必要もあります。
- 必要に応じて、教科書またはオンラインソースを使用してみて、お子様にコンピューターで勉強させてください。一部の学生にとって、この作業方法はより楽しく効果的です。
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彼にクラスメートと交流するように勧めてください。 ADHDの子供が成長する際の最も重要な課題の1つは、他の子供との付き合いを学んでいないことです。子供が学校の週に参加できる活動を選択します。- スカウト、スポーツチーム、またはクラスに参加して、お子さんが仲間と交流することをお勧めします。
- 食事配布協会など、子供と一緒にボランティアできる組織を見つけてください。
- パーティーを開催し、彼が参加することを奨励してください。そうすることで、彼は彼の年齢の子供にとってできるだけ普通の生活を送ることができます。あなたの子供が誕生日に招待された場合、彼/彼女の友人の両親と率直に話し合い、彼を安心させるためにあなたの存在の必要性を説明し、必要であれば彼を懲戒してください。彼らはあなたの誠実さに感謝し、あなたの子供はこの経験から恩恵を受けるでしょう。
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ロールプレイをする。 これらはあなたがなじみのないイベントのためにあなたの子供を準備することを可能にします。ロールプレイの形で潜在的にストレスの多い状況を再現することにより、不安を軽減できます。彼は同様の状況でより快適で親しみを感じ、あなたは彼がどのように反応し、採用する行動について彼に助言することができるかをよりよく理解するでしょう。これは、新しい人に会ったり、学校を変えたり、友人との潜在的な対立を管理したりするために彼を準備するのに特に役立ちます。- あなたの子供があなたとロールプレイしたくない場合は、信頼できるセラピストや大人に助けを求めてください。
- お子様とロールプレイする場合、この状況で必要なスキルとテクニックを正確に特定してください。それらを書き留めて、彼らが助けることができる理由を説明してください。
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専門学校について学びます。 認知障害に苦しんでいるか、同級生の学業が遅れているという2つの基準のいずれかを満たす場合、お子様は無料の特別教育サービスの対象となります。あなたの子供が学校で苦労していることに気づき、彼/彼女が追加の助けが必要だと感じたら（通常は彼/彼女の教師と相談して決定）、専門サービスの評価を要求できます。お子様が受けられる特別なサービスについては、地元の教育委員会にお問い合わせください。- このリクエストは書面で行う必要があります。
- あなたが受ける公的支援は、さまざまな形を取ります。行動問題のある子どもたちを支援するために、特別に訓練された教師とアシスタントを備えた自給式の教室への小規模な手配（チェックのための時間など）。
- あなたの子供がそのような支援の資格があると認識されると、彼または彼女はまた、より小さな車両で監督されたスクールバス（ドライバーだけでなく）のような他のサービスを受けるかもしれません。
- ADHDは障害とは見なされないことを教えてくれる施設に注意してください。 ADHDは、国民教育によって認められているハンディキャップのリストの一部であり、「ハンディキャップは、実質的な変化のために人がその環境で苦しんでいる社会での活動の制限または参加の制限を構成します。 1つまたは複数の身体的、感覚的、精神的、認知的または精神的な機能、多障害または障害のある医学的状態の持続または決定的」。
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子供のための個別の教育計画を作成します。 IEPは、特定のニーズを持つ子どもの学問的、行動的、社会的目標を決定するために、教育チームと保護者によって作成された正式な文書です。特に、これらの目標の評価方法と、それらを達成するために実行できるアクションを決定します。自己完結型のクラス、通常のクラスで費やされた時間の割合、行われたアレンジメント、規律、学校評価などに関する決定をリストします。- フランスでは、IEPを取得するためにADHDの子供の診断の証拠を提供する必要があります。あなたの子供の障害が彼/彼女の教育を妨げていることを示す特定の評価を完了してください。その後、学校はIEPを設立するための会議に出席するように求めます。フランス国外に住んでいる場合、利用可能な特別なサービスについては、地元の教育委員会にお問い合わせください。学校は、子供の進捗状況と計画の有効性を評価するために、定期的なIEP会議に両親を招待する必要があります。その後、必要に応じて調整を行うことができます。学校は、IEPに定められたガイドラインに従うことが法的に義務付けられています。 IEPに従わない教師は説明責任を負うことができます。
- IEPがお子様のニーズを満たしていることと、推奨事項が含まれていることを確認してください。読み直して注釈を付けずにIEPに署名しないでください。
- お子様がIEPを取得すると、学校を変更したり、新しい学校に転校したりするときに、専門教育サービスを確立するのが簡単になります。
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お子さんの最善の利益のために行動してください。 残念ながら、あなたのすべての努力にもかかわらず、あなたの子供が学校で成功しない可能性があります。たとえば、彼は学校で利用できる専門教育サービスが提供するものよりも多くのサポートが必要になります。時には、柔軟性のない教師によるより厳格な作業方法が唯一の解決策となり、教師、学校を変更したり、他のオプションを検討したりするには、所属機関の管理サービスに頼る必要があります。あなたの状況に最適なものを選択し、あなたの子供が成功するのを助けてください。
方法4彼を国内の仕事に巻き込む
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固定ルーチンを介して競合を避けてください。 タスクの割り当てに起因する手間と混乱を回避するには、ルーチンを確立します。可能な限りあなたの子供に与えることができる報酬に合わせてください。- 食事の最後にデザートを提供するのではなく、子供がテーブルを片付けて食器洗い機に入れ終わったら、デザートを与えます。
- 彼がゴミを出すとき、彼に彼の4時間を与えてください。
- 子供は遊びに行く前にベッドを作らなければなりません。
- 朝食を提供する前にペットを飼っていなければなりません。
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次々と指示を与えます。 次々に子供に与えられる指示で家事のルーチンを確立します。次に、これらの手順を繰り返し、各ステップが完了した後に彼を祝福するよう依頼します。- 食器洗い機を充填するには：「下の引き出しにプレートを置くことから始め（「よくやった！」）、次に上の引き出しにグラスを置きます（「すばらしい！」）、そして最後に皿を取ります磁器...»
- きれいなリネンの場合：「すべてのズボンの山を作ることから始め（「非常に良い」）、次にTシャツで別の山を作ります（「素晴らしい」）、靴下...そして、それぞれの山を取り、あなたの食器棚、次々。」
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視覚的なリマインダーを配置します。 あなたの子供に何をすべきかを思い出させるために、スケジュール、スケジュールまたは家事の表を使用してください。これにより、彼の家事を忘れることがなくなります。 -
家事をもっと楽しくする。 可能な限り、これらのタスクをもっと楽しくして、彼に表れるストレスを避けてください。あなたはあなたの子供に真面目さ、チームワーク、そして家の仕事に参加する必要性を教えなければなりませんが、それは彼がそれをすることを楽しむことができないという意味ではありません。- 奇妙な声を出すか、人形を使って指示を与えることができます。
- 彼が仕事をうまくやっているかどうかを確認し、小さな音を立てて後方に歩いてください。
- 彼は朝の仕事をするときにスーツを着て、仕事中に歌うことができるように彼のお気に入りの映画の音楽を聞いてみましょう。
- 子供の態度に注意してください。彼が同居していると感じたら、彼に新しい、より面白い仕事を与えるか、指令を課してください。たとえば、「この本を私の机に置いたときにサメを模倣する」と言うことができます。休憩してケーキを食べることを提案することもできます。
方法5あなたの子供を懲らしめる
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一貫してください。 すべての子供は規律を必要とし、悪い行動が不快な結果をもたらすことを学ばなければなりません。あなたの子供があなたが確立した規則に従うためには、あなたは一貫していなければなりません。一貫性の欠如はあなたの子供を邪魔したり、彼をより頑固にすることができます。- あなたの子供は、彼がそれらを破る場合に彼が被る規則と結果を知っていなければなりません。
- ルールに従わない場合は、体系的に罰せられなければなりません。
- さらに、彼の行動が家庭または公共の場で発生したかどうかにかかわらず、結果は適用されなければなりません。
- 子供の世話をする全員が同じ規則に従うことが非常に重要です。あなたが弱いリンクを扱っている場合、あなたの子供は彼の利点にそれを悪用する方法を知っています。彼はその人に頼って、あなたが彼を拒否することを知っているか、あなたを分裂させようとすることを頼みます。ベビーシッター、彼女の教師、祖父母、およびあなたの子供を担当するすべての大人が、適用される罰を知っており、一貫した即時の方法でそうするようにしてください。
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すぐに行動する 行動の問題の結果は即座に影響を及ぼします。ですから、取り締まるのを待ってはいけません。通常、ADHDの人は時間の概念が異なり、罰を遅らせることは意味がありません。後年、彼が過去1年間に犯した愚かさのために彼を罰する場合、あなたの子供は実際に関与するかもしれません。 -
あなたの罰が相当なものであることを確認してください。 運転している速度制限を超える1キロにつき1ユーロしか支払わない場合、現在の制限を常に超過します。この罰は、行動を変えるほど深刻ではありません。- 200ユーロの罰金（および追加の保険費用）を回避するために、速度を制限します。 ADHDの子供にも同じことが言えます。罰は、抑止力として機能するのに十分なほど厳しくなければなりません。
- 厳しいですが、ただ。時には、子供が適切な罰だと思うことを判断するためのアドバイスを求めることができます。
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自分の感情を制御します。 言うよりも言うのは簡単ですが、子供の間違いに感情的に反応してはいけません。怒ったり声を上げたりすると、子供に不安を感じさせたり、限界まで押し出して自分をコントロールしたりすることができます。落ち着いて愛情を持ち続けることで、希望を伝えることができます。行動する前に、適切な態度を採用するようにしてください。- 落ち着く時間が必要なのに、子供の行動にすぐに対応する必要がある場合は、「私はあなたに腹を立てていますが、今はそれについて話し合うことはできません。明日お話ししますが、これからは困っていることを考慮してください。子供を脅迫しているような印象を与えることなく、冷静に言ってください。
- 感情的になりすぎることなく、感情の重要性を認識します。私たちの感情や感情が子供に対する愛情に与える影響を認識することと、それらの感情が私たちが善を行う重要な決定を制御できるようにすることとの間には、非常に微妙な違いがあります。
- 状況に感情的に反応する前に、落ち着いて自分の感情を管理するのに役立つメカニズムを作成します。
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しっかりして、ルールを変えないでください。 あなたの子供は、あなたが彼に9回拒否するサービスを10回要求するかもしれません。しかし、あなたがそれを受け入れることになったら、彼は彼が望むものを主張するだけでよいことを理解するでしょう。- お子様が引き続き主張する場合は、次のように答えることができます。「このルールを本当に変更したい場合は、今週末に一緒に話し合うことができます。ただし、今のところ、設定したルールに従う必要があります。
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あなたの注意によって悪い行動を奨励しないでください。 注意を必要とする子供がいるため、見ているだけでもひどく振る舞います。これを避けるには、子供が正しい態度をとるときに注意を払い、子供がひどく振る舞うときは無視して、あなたの注意が報酬として解釈されるようにします。 -
議論や屈服を拒否します。 明確な指示を与えたら、あなたは権威の象徴であるため、子供は例外なくそれを尊重しなければなりません。あなたがあなたの子供にこの規則を議論させるなら、彼はあなたにあなたを曲げる機会があると思うでしょう。多くの子供たちは、彼らの対談者が最終的に屈するまで、紹介について話し合うことをいとわない。以前の目標として機能するルールを設定して、機会を与えないでください。- あなたの子供があなたの指示の権限を認識しない場合、それらを変更することを検討してください。子どもがより公平なルールだと思うことを冷静に話し合いましょう。彼があなたのルールを尊重し、あなたとあなたの両方が結果に満足するように、彼と交渉して妥協を見つけることを検討してください。
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結果を尊重します。 あなたがあなたの子供を罰で脅し、あなたの規則に従っていない場合、あなたの言葉を守り、あなたが予測したように彼を罰します。そうしないと、次に何をするか、特定の行動を禁止するかを子供に伝えようとしても、子供はあなたの言うことを聞きません。彼は、あなたがあなたの脅威を有効にしないことを彼に証明するこの前例を持っています。 -
彼が集中しているときだけ彼に話してください。 あなたの子供があなたの目に見えることを確認してください。タスクを割り当てる場合、指示は簡潔で、子供にそれらを繰り返すように依頼する必要があります。彼が他のことで気を散らす前に彼が仕事をするまで待ってください。 - あなたの子供がユニークであることを忘れないでください。 兄弟姉妹がいる場合でも、他の子供たち、特に他の子供たちとの比較は避けてください。 ADHDの子供には、調整が必要な脳の違いがあります。一般に、彼はあなたに彼にあなたが彼に言ったことを繰り返し思い出させる必要があります、あなたは彼のタスクを短縮し、他の基準に従うことによって彼の業績を評価します。それにも関わらず、あなたの子供はまだADHDの症状を抱えており、他の子供とは異なる生活をしています。彼は異なっており、振る舞いも異なります。
- アイドル時間を十分に活用してください。 あなたの子供が罰として知覚されるためにコーナーに行くのではなく、落ち着いて状況を分析することを避ける機会としてこれらの瞬間を使用してください。その後、一緒に議論して、彼がなぜこのような振る舞いをしたのか、状況をどのように解決するのか、それが二度と起こらないようにするのかを調べることができます。また、彼が再び始めた場合の結果についても彼に話さなければなりません。
- 移動せずに子供が滞在する自宅の場所を選択します。この場所から、彼はテレビを見たり気を散らしたりしてはいけません。
- 彼がコーナーに留まって落ち着かなければならない時間を設定します（通常、それはあなたの子供の1年につき1分を超えてはいけません）。彼はこの罰に慣れると、落ち着くまで角にとどまることができます。
- その後、彼と穏やかに話す許可を彼に求めます。重要なのは、子供が落ち着いて、彼の努力を祝福できるようにすることです。それをコーナーに送ることは罰ではなく、子供がゼロから始める機会だとは思わないでください。
- 問題を予測します。 子供がADHDに苦しんでいる場合、子供の行動を予測できなければなりません。発生する可能性のある問題を予測し、可能な限り回避するようにしてください。
- 子供と率直に話し合うことで、子供が因果関係や問題解決のスキルを養うのを助けます。夕食、買い物、映画、教会、その他の公共の場所に行く前に、彼が遭遇する可能性のある障害を一緒に話し合う習慣を身につけてください。
- 退去する前に、子供がよく振る舞うかどうか、また彼の不正行為の結果について、報酬に関してあなたが決めたことを繰り返すように子供に頼みます。その後、お子さんが困っていることに気づいたら、出かける前に決めたことを繰り返すように頼むことができます。時には、適切な行動をとらせるだけで十分です。
方法6正の補強を使用する
- ポジティブサポートを使用してください。 脅迫したり強要したりするのではなく、落ち着いて演説することで、子供に協力を促すことができます。 ADHDの子供たちは、常にトラブルや間違っていると感じさせるため、脅威や命令に特に敏感です。子育てのスタイルや性格がどうであれ、子供と前向きな調子を保つことは非常に重要です。子供はthanられるよりも祝福されることが多いと感じているに違いありません。したがって、子供が常に気分が悪くならないように、奨励は非難よりもはるかに多くなければなりません。
- 子供の成功や成果よりも、子供の努力と進歩を祝福してください。
- 前向きに家のルールを表現してください。 可能な限りあなたの家のルールを積極的に共有するようにしてください。
- たとえば、あなたの子供にあなたを邪魔しないように頼む代わりに、あなたは彼の順番を待つか、または彼の妹に彼女が言わなければならないことを終わらせたいかもしれません。
- 積極的な方法で規則を再構築するには、「口いっぱいに話さない」から「テキストメッセージの前にこれ以上食事をしない」に移行するのに少し時間がかかる場合があります。しかし、これは徐々に習慣になります。
- 報酬を使用します。 幼い子どもにとっては、具体的な報酬を使用して、ルーチンや指示に従うよう奨励することが効果的です。お子様が成長するにつれて、より抽象的な報酬に進むことができます。以下にいくつかの例を示します。
- Ladageは、スティック（彼の罰）ではなくニンジン（彼の報酬）を提示されたときに、彼がより速く動くことを望んでいます。子供を定刻に就寝させることができない場合は、棒をあげることができます（「そうでない場合は8時でなければなりません...」）またはニンジンを見つけます（「8時であれば、私はあなたを置き去りにします」 15分... "）
- 小さな箱を購入して、「ニンジン」を入れます。これらは、子供があなたの指示に従うか、正しい行動をとるときに子供に与えることができる小さな報酬かもしれません。ジョークショップでステッカー、小さな兵士、偽のダイヤモンドリングを購入できます。
- 独創性を発揮し、ロリポップ、コンピューターで10分、携帯電話でお気に入りのゲームの一部、就寝15分前、シャワーの代わりに泡風呂などを約束するクーポンを用意します。
- 徐々に具体的な報酬が減っていくようになります。口頭で彼を祝福し、抱擁し、手をたたいてうまくやったという気持ちを与え、自尊心を強化しながら正しい態度をとるように子供を励ますことができます。
- あなたの子供に報酬を与えるためにポイントシステムに切り替えます。 ニンジンシステムが有効になったら、おめでとうございます（ "Well done！"およびその他の称賛）に具体的な報酬（おもちゃやステッカーなど）を授与してください。その後、彼の行動に報いるためにポイントシステムを設定できます。後者は銀行のモデルで動作し、そのポイントにより特定の特権を「購入」することができます。
- ルールに従うことで、お子様はポイントを獲得できます。彼が悪い振る舞いをした場合、彼は負けるでしょう。お子様がアクセスできる紙またはチャートでポイントを追跡します。
- お子様の脳のユニークな側面を考慮して、スケジュールを調整してください。これらの調整は、あなたの子供が彼の行動を改善し、彼の自尊心を強化するのに役立ちます。子供の時間の使用に合わせたリストを作成し、子供が各タスクにかかる時間を視覚化できるようにします。
- あなたの子供をやる気にさせる可能性のある報酬を選択してください。このシステムは、あなたの動機を外部委託することもできます。
方法7栄養を介してADHDを管理する
- 食事療法の変更の可能性について小児科医に相談してください。 食事を大幅に変更する前に、必ず医師に相談してください（ビタミンやサプリメントの摂取を含む）。
- これらの変更が注意欠陥障害に対する子供の治療と矛盾しないことを彼に確認してください。
- 彼の小児科医はまたあなたの子供が取ることができる適切な投与量とサプリメントと可能な副作用を提案することができます。たとえば、メラトニンは睡眠を改善できますが、子供にとって不快な非常に現実的な夢を引き起こします。
- 複雑な炭水化物を使用して、セロトニンレベルを高めます。 ADHDの人は通常、通常よりも低いセロトニンとドーパミンのレベルを持っています。これらの異常に低いレベルが持つ可能性のある効果のバランスを取るために、子供の食事を変えてみてください。
- 専門家は、子供のセロトニンを高め、気分、睡眠、食欲を改善するために、複雑な炭水化物が豊富な食事をお勧めします。
- セロトニンの瞬間的なピークを引き起こす可能性のある単純な炭水化物（砂糖、フルーツジュース、蜂蜜、ジャム、お菓子、ソーダを加えた食品）を避けます。
- 全粒穀物、緑色野菜、でんぷん質の多い食品、豆などの複雑な炭水化物に置き換えてください。これらの食物はよりゆっくりと消化され、糖は徐々にあなたの子供の血液に放出されます。
- 彼の集中のためにタンパク質で彼を提供します。 1日を通して複数のソースからの高タンパク質ダイエットは、高いドーパミンレベルを維持し、子供が集中力を維持するのに役立ちます。
- 炭水化物（マメ科植物および豆）などのこの効果を最大化するために、肉、魚、ナッツ、および材料に目を向けてください。
- 鶏肉、マグロの缶詰、卵、豆もタンパク質の優れた供給源であり、すべての財布にアクセスできます。
- オメガ3が豊富な食品を選択してください。 専門家は、トランス脂肪や揚げ物、ハンバーガー、ピザなどの悪い脂肪を避けることで、ADHDの人々の脳機能を改善することを推奨しています。代わりに、サーモン、ナッツ、アボカドなどのオメガ3が豊富な食品を選択してください。これらの食品は、moreいうちに子供の多動を調節し、より組織的になることができます。
- 亜鉛の消費を増やします。 シーフード、鶏肉、強化シリアル、および亜鉛を豊富に含む他の食品（栄養補助食品も含む）は、子供の多動性と衝動性を軽減できます。しかし、この主題に関する研究はまだ最近のものであるため、まず小児科医に話をすることをお勧めします。
- 子供の料理にスパイスを加えます。 スパイスがあなたの料理に風味を与える唯一の機能ではないことを忘れないでください。たとえば、サフランはうつ病との戦いを助け、シナモンは注意を促します。
- いくつかの食品を排除してみてください。 研究では、小麦や乳製品だけでなく、工業用食品、砂糖、添加物、染料（特に人工的に赤い製品）を排除すると、ADHDの子供の行動に良い影響を与えることが示されています。誰もがそのような劇的な変化をすることができるか、そうするつもりはありませんが、別の食事はあなたの子供に良い影響を与えることができます。
方法8瞑想を試す
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瞑想の利点について医師に相談してください。 ADHD治療には2つのカテゴリがあります：覚せい剤（メチルフェニデートやアンフェタミンなど）と非刺激剤（グアンファシンやラトモキセチンなど）。- 脳回路が刺激されると、興奮が制御され、集中力が向上するため、多動性は刺激治療でうまく治療できます。刺激物（リタリン、コンサータ、アデロールなど）は、神経伝達物質（ノルエピネフリンやドーパミンなど）を調節します。これらの治療は、短期的および長期的に有効です。彼らは、短時間（通常、自分でADHDを管理する人が）できることもあれば、1日中活動することもあります。
- 非刺激薬は、ノルエピネフリン（注意を調節する化学物質）を高めることができます。これらの治療はまた、長期間にわたって効果的です。
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覚せい剤の副作用に注意してください。 興奮剤は食欲を減らし、睡眠を妨げることが知られています。後者の場合、子供の治療の用量を減らすだけで十分な場合がよくあります。- 子供の精神科医または小児科医は、コニジンやメラトニンなどの睡眠を改善するための薬を処方することもあります。
- 4歳から5歳までの子供の場合、最初の推奨される治療法は行動修正と親の訓練であり、行動テクニックが症状を完全に管理できない場合はメチルフェニデートを使用する可能性があります。
- すべての年齢層の治療に加えて、行動療法の組み合わせが推奨されます。
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非刺激治療について話し合います。 これらは、ADHDを持つ人々にとってより効果的です。非興奮性抗うつ薬は、ADHDに対してよく使用されます。それらは、神経伝達物質（ノルエピネフリンとドーパミン）の調節を助けます。- いくつかの副作用は、他の副作用よりも不快な場合があります。たとえば、ラトメキセチンを服用している若者は、この治療が自殺願望を引き起こす可能性があるため、注意深く監視する必要があります。
- グアンファシンの副作用の可能性は、眠気、頭痛、および過敏症です。
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適切な治療法を見つけてください。 誰もが特定の治療に対して異なる反応を示すため、その組成、投与量、特定の処方を決定することは困難です。お子さんの医師と調整し、研究の進捗状況に従って、お子さんにとって最適な形と投与量を見つけてください。- たとえば、学校での投与を管理する必要性を排除するために、多くの治療が長期放出で行われる場合があります。
- 一部の人々は、定期的な治療を受けることを拒否し、特定の状況で治療に頼ることを好みます。この場合、彼らはすぐに効く薬を探しています。
- ADHDの症状を補うことを学んでいる子供たちにとって、治療は不要であるか、入学試験や学校試験などの特定の機会のために予約されている場合があります。
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ピルボックスを使用します。 子どもたちは、定期的に治療を受けるためにリマインダーと助けを必要とすることがよくあります。毎週のピルボックスは、親が子供の治療を監視するのに役立ちます。あなたの子供が覚醒剤を服用している場合、これらの治療が患者の慣れや依存症の一形態を誘発する可能性があることが証明されているため、ピルをチェックすることを強くお勧めします。 -
子供の小児科医に定期的に確認してください。 後者は、彼の治療の効果を評価することがあり、その効果は、成長のピーク、ホルモンの変動、食事や体重の変化、特定の治療に応じて子供が発達する抵抗など、特定の要因によって異なります。
