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• ステージ
• 方法1ライフスタイルを変える
• 方法2医師の診察を受ける
• 方法3尿路感染症のリスクを減らす

この記事の内容：ライフスタイルを変える医療を受ける尿路感染症のリスクを減らす25

特に高齢者では、膀胱を制御できないほど恥ずかしい状況はほとんどありません。尿失禁（不随意の尿の損失）は、特に女性において、年齢とともに非常に一般的です。原因は、解剖学的なもの（例、出産時の怪我や認知症や脳卒中による神経障害）または機能的なもの（例、トイレの使用不能）です。他の一般的な膀胱の問題は、尿路感染症と尿閉です。これらの問題に対処するには、年を取るにつれて膀胱の健康を改善する方法がいくつかあることを知っておいてください。ただし、この臓器の健康は高齢者だけに関係するものではないことに注意してください。誰もが彼の人生のいつでも内臓障害に苦しむことができます。

ステージ

方法1ライフスタイルを変える

1. 
   

   
   ケーゲル体操を行います。 これらは、排尿を調節する膀胱の筋肉を強化する動きです。彼らは、骨盤底筋を強化するために男性と女性によって練習することができます。
   • 女性の場合、まず尿の流れを中断して膀胱を空にするために使用する筋肉を特定します。次に、横になって（膀胱を空にして）3秒間筋肉を収縮させます。さらに3秒間リラックスします。この運動を10回繰り返します。目標は、1日に10サイクルを少なくとも3セット行うことです。
   • あなたが男性の場合、最初に尿の流れを中断して膀胱を空にするために使用される筋肉を特定します。空の膀胱ができたら、膝を曲げて広げて横になります。筋肉を収縮させ、この位置を3まで数えます。さらに3秒間リラックスします。この練習を10回繰り返します。目標は、1日あたり最低3セットの10サイクルを実行することです。

2. 
   

   
   排尿する時間を設定してみてください。 この方法では、一定の時間に排水を行います。気分が悪くなったときにトイレに行く代わりに、決まった時間に膀胱を空にします。したがって、膀胱に過負荷をかける可能性が低くなり、失禁のために制御不能な衝動に陥りにくくなります。すぐに、膀胱をさらに制御できるようになります！
   • 開始するには、1時間に1回トイレに行きます。バスルームへの訪問の間隔を徐々に増やします。
   • また、特別に設計されたモバイルアプリを使用して、排尿を計画することもできます。
   • アイデアは、より多くのデュリンを保持するように膀胱を訓練することです。

3. 
   

   
   
   
   特定の食品の消費を避けてください。 一部の食品は膀胱の問題を悪化させます。彼らは尿失禁を増やすことさえできます。彼らの消費量の削減は助けにはなりません。
   • スパイシーなカレーや唐辛子などのスパイスで味付けした食品は、膀胱の問題を引き起こす可能性があります。
   • トマト、柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム）、トマトソースなど、酸性の食べ物は膀胱の状態を悪化させることが知られています。
   • 人工甘味料に加えて、コーヒー、チョコレート、紅茶、カフェインを含む他の製品も膀胱に影響を与えます。
   • 失禁の問題は通常、上記の食品が膀胱を刺激する可能性のある尿中に排泄される成分を含むために発生します。

4. 
   

   
   健康的な体重を維持する 健康的な体重を維持することは、尿失禁の場合には効果的です。一方、太りすぎは骨盤の筋肉に圧力をかけるため、問題を引き起こす可能性があります。太りすぎの場合は、体重を減らして問題を制限することを検討してください。

5. 
   

   
   便秘にならないようにしてください。 これは内臓の問題の一因となります。膀胱と結腸は互いに隣接しているため、便の貯留も圧力をかけます。その結果、膀胱は正常に満たさず、完全に空にならず、不規則に収​​縮しません。
   • 1日に少なくとも25〜30グラムの食物繊維を摂取し、便秘を避けるために多量の水を飲んでください。ほとんどの場合、このトリックは、優れた水分補給剤に加えて、便秘を防ぐのに十分です。
   • 必要に応じて、センナやオオバコのサプリメントなどの軽度の緩下剤を時々服用してください。

方法2医師の診察を受ける

1. 
   

   
   
   
   医師に相談してください。 膀胱に問題があると思われる場合は、彼と予約をしてください。それはあなたがあなたの状況に最も適切な治療法を選択するのを助け、必要であれば異なる医療オプションを提供します。
   • 特別な注意に値する症状は、不随意の硬膜漏出、排尿時の熱感、突然トイレに行きたい衝動、濁ったまたは悪臭のある尿です。

2. 
   

   
   薬を飲む。 失禁の管理に役立つ薬もありますが、そのうちのいくつかはここにあります。
   • 抗コリン薬：これは、膀胱の活動亢進を緩和し、尿失禁を減らすために使用される薬物のクラスです。これらには、ロキシブチニン、トルテロジン、ダリフェナシン、フェソテロジン、ソリフェナシンおよび塩化トロスピウムが含まれます。
   • 筋弛緩薬：筋弛緩薬としても知られるこれらの薬剤は、膀胱が保持できるデュリンの量を増やすのに役立ちます。ミラベグロンは良い例です。
   • アルファ遮断薬：前立腺の問題を緩和する効果があります。これらには、タムスロシン、アルフゾシン、シロドシン、テラゾシン、およびドキサゾシンが含まれます。
   • 局所破壊的製剤：低用量では、エストロゲンを女性の子宮に直接塗布して症状を管理することができます。
   • 抗生物質：これらの薬は尿路感染症に対して有用です。

3. 
   

   
   電気筋肉刺激を試してください。 電気筋刺激とも呼ばれるこの技術は、衝動の持続性と失禁を減らすことにより膀胱の筋肉を強化するのに役立ちます。基本的に、それは骨盤底筋を刺激するために使用される電極を挿入することを伴います。
   • 一般に、この治療には数ヶ月続くことがあるいくつかのセッションが必要です。

4. 
   

   
   尿道挿入物を使用します。 インサートは、女性の治療オプションです。ペッサリーや尿道挿入具などのデバイスは、骨盤領域のサポートとして機能し、尿失禁の緩和に役立ちます。また、尿漏れを減らします。 Linsertは、失禁につながる可能性のあるアクティビティを実行する前に装着できるプラグ型のデバイスです。一方、ペッサリーはリングのように見え、一日中使用できます。

5. 
   

   
   ハーブ栄養補助食品をお試しください。 一部のハーブは、失禁との闘いや膀胱の活動亢進の治療に役立つ場合があります。これらのサプリメントは「自然な」治療薬と見なされますが、それでも他の薬や処方箋と否定的に相互作用する可能性があります。このため、服用しても安全かどうかを医師または薬剤師に相談することが重要です。研究によると、以下の植物は膀胱の耐久性と圧力を低下させます：
   • 御社人気丸から
   • つくし
   • 小人の手のひら、
   • コーンシルク、
   • カプサイシン、
   • 八見地ji丸から
   • ぶちゅ。
   • 腎臓や膀胱の問題を治療するために伝統的に使用されているハーブの多くが排尿を促進することを知っておくことが重要です。失禁に問題がある場合は、決断を下す前に、ハーブ製品の服用について医師に相談してください。

6. 
   

   
   他の医療を考慮してください。 サプリメントと薬に加えて、他の治療オプションがあります。介入療法は1つであり、ボトックスの注射だけでなく、尿道周囲の組織への「ボリューム化」物質の注射を受けることも含まれます。これは、ドリンの漏れと失禁を減らすのに役立ちます。
   • 希望する場合は、骨盤底を強化し、痛みを和らげるためにケーゲルのようなテクニックを教えることができる理学療法士と協力してください。
   • 一般に、手術は最後の手段と考えるべきですが、内臓の問題を減らすのに役立ちます。

方法3尿路感染症のリスクを減らす

1. 
   

   
   水分摂取量を確認してください。 膀胱を健康に保つ簡単な方法は、適切な液体を十分な量で飲むことです。膀胱または尿路感染症を発症する可能性を減らすために、水分補給を維持することが重要です。また、この目的のためにクランベリージュースを飲むようにしてください。
   • 通常、1日250 mlの液体を少なくとも6〜8カップ飲むことをお勧めします。
   • カフェインを含む飲料（茶、コーヒー、チョコレート飲料など）は、排尿の頻度と必要性を高める可能性があります。アルコール飲料、柑橘類ジュース（レモネードやオレンジジュース、ライム、グレープフルーツなど）、ソフトドリンクなど、他の飲み物にもこの効果があります。

2. 
   

   
   できるだけ膀胱を空にします。 気分がいいときに排尿し、トイレに行くたびに膀胱を空にすることで、尿路感染症のリスクを減らすことができます。プロセスを簡単にするために、気分がすぐになったらトイレを使用し、膀胱を空にするために時間をかけてできるだけリラックスします。
   • 頻繁に排尿して膀胱を完全に空にすることは、体内の細菌を除去するのに役立ちます。

3. 
   

   
   セックスの前後に排尿します。 セックスの前にトイレに行くと、日中に広がる可能性のある細菌を排除するのに役立ちます。愛の後に排尿することは、セックス中に導入された細菌を排除するのに役立ちます。
   • セックス中は水ベースの潤滑剤のみを使用してください。
   • 性交の前後に性器と肛門部分をきれいにすることをお勧めします。

4. 
   

   
   適切に拭いてください。 女性の場合は、トイレを使用した後、特にスツールの後は、常に背中を拭いてください。このようにして、便中の細菌が尿管に入るのを防ぎます。

5. 
   

   
   慎重に女性用衛生製品を使用してください。 これらの製品の一部（消臭剤や潅水など）は、尿路感染症を引き起こし、尿道を刺激し、健康的な環境を維持する膣内細菌叢を変化させる可能性があります。これは、真菌感染症または細菌性膣炎を引き起こす可能性があります。
   • 膣洗浄の使用は、骨盤内炎症性疾患、性感染症、妊娠中の合併症、膣の乾燥の原因である可能性があります。膣の臭いがするか、異常な分泌物に気付く場合、これは問題を示している可能性があり、婦人科医に相談する必要があります。シャワーを使用しても問題は解決せず、さらに悪化する可能性があります。
   • さらに、タンポンと生理用ナプキンを頻繁に交換する必要があります。