著者:
Randy Alexander
作成日:
26 4月 2021
更新日:
16 5月 2024
コンテンツ
この記事の内容：態度を分析する小さな変更を操作する問題に取り組む24参照
否定的な態度を持つことは、あなたとあなたの周りの人々を傷つける可能性があります。この態度を変えるのは難しいですが、世界をもっと前向きに見たい場合は、行動を分析し、小さな変更を加えてから、あなたの態度があなたにもたらすかもしれない最大の問題を修正することから始めます。
ステージ
方法1態度を分析する
-
あなたの信念を変えてください。 あなたは世界が危険だと思うなら、あなたは否定的な態度を持つ傾向があります。環境に対する認識を変更します。- 私たちの思考はしばしば主観的であり、物事を見る方法はたくさんあります。
- あなたの周りの世界が危険だと思うなら、人間がとても寛大で助けていることを示すいくつかの研究をしてください。
-
外の世界の表現を分析します。 あなたの否定的な思考は予測の形をとることができ、したがって、それらが実現したときに強化されます。これは自己実現予言と呼ばれます。- あなたがその人が悪いと思うなら、あなたが出会った人々がそうである可能性があります。彼らの行動はあなたの信念と態度を強化します。
-
あなたの責任を負います。 あなたは世界をどのように知覚するかを制御します。したがって、あなたはあなたの態度に責任があり、あなた自身の状況について他人を絶えず責めることはできません。- 私たちは常に状況を変えることはできませんが、私たちの反応とそれに適応する能力はあります。
-
物事の見方を変える。 私たちの現実は、焦点を当てるかどうかを決定する要素に依存します。- 自分の仕事に感謝しなければ、興味も意味もないと思うかもしれません。
- あなたはお金を稼ぐことができて家族をサポートできることを楽しむことで、より前向きな態度を取ることができます。翌日は食事をせずに鉱山で仕事をしなければならなかった時間を考えてください。
-
態度を変えてください。 私たちの行動に対する認識は、私たちの態度を形作ることができます。- たとえば、宗教活動に焦点を合わせると、信仰に対してより前向きな態度を取る傾向があることが研究で示されています。
- あなたを取り巻く世界観を変えるために、あなたがしたいように行動してください。これにより、態度が大幅に改善されます。
方法2小さな変更を加える
-
合理的な目標を設定します。 失敗すると、物事に対する否定的な見方を強める可能性があります。だから、モチベーションを高めるために簡単に達成可能な目標から始めてください。- 20/20になるように目標を設定するのではなく、クラスでベストを尽くすことを決めます。すぐに認知されたミュージシャンになろうとしないで、定期的に訓練してください。
-
チェスを学ぶ機会と考えてください。 あなたは自分の過ちから学び、目標に向かって進化することができます。あなたは人生のさまざまな分野で次第に経験を積むか、才能を持つようになります。- したがって、あなたはあなたの人生の障害や敗北について悲観的ではなくなります。
- たとえば、あなたが愚かだと思うのではなく、悪い評価をしている場合は、先生に会いに行き、次に改善する方法を見つけてください。
-
笑顔。 もっと前向きな態度をとるのに苦労しているなら、笑ってください。私たちの感情は私たちの顔の筋肉に関係していることが研究により示されているように、毎日数分間、自分自身を笑顔にしてください。笑顔で、あなたは幸せになります。- 口の幅の中で歯の間にペンを固定して、笑顔を強要できます。
-
周りの人を見てください。 彼らの行動、歴史、経験に触発されます。彼らの資質を探し、彼らの成功からインスピレーションを得てください。- 人の態度があなたに印象づけるなら、あなたに最も刺激を与える側面を採用してください。
-
すべてを視野に入れます。 一部のイベントは、物事に対する否定的な見方を強化する場合があります。ただし、状況のより広い視野に留意し、これらのネガが最も重要ではないことを理解してください。- たとえば、シャツがマシンで擦り切れた場合は、おそらくこのエピソードを1週間で忘れてしまったことを認識してください。それほど重要ではありません。
-
注意を払い、否定的な考えを拒否します。 自分と話す方法は、時には不合理であるか、悪い情報に基づいていることがあります。これに注意を払い、これらの否定的な考えを拒否してください。- 卒業していないため価値がないと思う場合は、次の質問を自問してください。
- なぜあなたは価値がないと感じるのですか？あなたの個人的な経験が有益であり、あなたを今日の人にしたと思いませんか？
- 物事を前向きに改革します。たとえば、次回はベストを尽くし、ベストを尽くすと言います。
方法3問題に取り組む
-
他人を許してください。 完璧な人はいませんし、許しを学ぶことが重要です。あなたはあなたの健康のために重要であるあなたの否定的な思考を取り除きます。ここに許しを実践するために覚えておく必要があるものがあります。- あなたを含め、誰もが間違いを犯します。最後にミスをしたことを覚えておいてください。あなたはその人の行動をより簡単に理解し、彼を許すことができるでしょう。
- 許しはあなただけでなく、利益を得る人だけにとどまりません。あなたは平和になります。
- 犯罪の隠れた利点を探してください。あなたは、苦しみにも利益があることを実感することができます（例えば、あなたの回復力を高め、許すことを学ぶことによって）。
- 許すには時間がかかり、許しを即座に与えることはできません。
-
困難を熟考しないでください。 あなたの問題に焦点を合わせると不幸になり、状況が悪化する可能性があります。この行動はうつ病を促進し、物事を変える方法について考えることを妨げます。なぜなら、あなたは自分の否定的な考えを熟考しているだけだからです。- ポジティブなことと、あなたの人生でできる変化について考えてください。
- また、制御できないものを特定し、可能な限り最も壊滅的なシナリオを想像して、あなたが生き残ることができることに気付きます。
- 自宅で何か変更できないもの（サイズなど）に感謝しないと想像してください。それに集中し、自信やユーモアのセンスのように変えることができるものに注意を向けることは無意味であることを理解してください。
-
未来に注目してください。 過去に焦点を合わせるのではなく、この情報を使用して自分自身を投影し、将来を改善してください。あなたが幸せになるようにそれをファッション。- 見逃した機会について考えるのではなく、将来来る機会に注目してください。
- 過去を変えることはできません。したがって、あなたの未来に集中することがより重要です。
-
感謝します。 感謝はあなたの心身の健康に良いものであり、他者との関係や人生に対する態度を改善することができます。たとえば、次のヒントに従うことができます。- 感謝していることを書くことができる日記をつけてください。
- 愛する人への感謝を表す手紙を書きます。
- 他人の行動の結果だけでなく、他人の意図に注目してください。
-
物事に対する意識を高める。 あなたの考え、感情、感情、そしてあなたの環境をもっと意識してください。研究では、健康に良い結果をもたらすことが示されていますが、思いやりと社会性を示す能力も示しています。- 環境に集中してください。
- 呼吸を注意深く聞いてください。
- 感情、ビジョン、匂い、周囲の音に集中してください。
- あなたの考えや感情を受け入れますが、それらを判断しないでください。たとえば、あなたはそれらが現実ではないという事実を受け入れて、別のより肯定的な考えに移ることができます。
-
ボランティア 研究は、他の人を助けることは私たち自身のイメージを改善することを示しています。あなたはより達成され、自信を感じるでしょう。- お近くのボランティアの機会については、地元の新聞を検索してください。
-
あなたの体を受け入れます。 メディアは私たちに非現実的な願望を送っていますが、物事の認識を改善するためにあなたの体を受け入れることは重要です。- ダイエットをやめて健康的な食事をしましょう。ダイエットをすると、何かがおかしいと身体に伝えられます。おなかがすいているときは定期的に健康的な食事をしましょう。
- あなたの体格ではなく、あなたの人格に集中してください。あなたはユニークな個性、物語、そしてあなた自身の世界を見ているので、それを誇りに思ってください。
- 他人の体格を尊重します。あなたは自分自身と一緒に大変になるリスクがあるので、それらを否定的に判断しないでください。他の人をそのまま受け入れ、肉体は人を定義しないことを忘れないでください。
