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• ステージ
• 方法1/3：
  頭の位置が良い
• アドバイス
• 必要な要素

はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、13人（一部は匿名）がこのエディションに参加し、時間の経過とともに改善されました。

少しでも頭を前に曲げた姿勢は、慢性的な痛み、腕や手のしびれ、呼吸の最適化、またはいくつかの神経をつまむことを引き起こす。あなたの首を約5キロの余分な重量に耐えさせるために、わずか数インチ前方に。あなたの多くはあなたの悪い姿勢に気づいていません。自分自身をテストすると、コンピューターやテレビの前や横になっているときに頭の位置が正しくないことがわかります。姿勢を矯正したら、首の筋肉を伸ばす運動を行います。これらのエクササイズを毎日のルーチンに追加すると、緊張と症状が徐々に消えます。

ステージ

方法1/3：
頭の位置が良い

1. 4 この位置を1分間保持します。 この姿勢をできるだけ頻繁に受けて、定期的に自分自身を修正してください。広告

アドバイス

• これらのエクササイズを徐々に実行して、筋肉疲労を防ぎます。シリーズから始めて、維持される姿勢の持続時間と、身体的にできると感じるセットの数の両方を増やします。それどころか、筋肉疲労はすでに間違った位置を強調する可能性があります。

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必要な要素

• 壁
• ドア
• ワークステーションの人間工学に基づいたインストール
• 人間工学に基づいた枕

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