著者:
Monica Porter
作成日:
13 行進 2021
更新日:
10 5月 2024
コンテンツ
この記事の内容：体を洗う
特定の日常的な衛生習慣を定期的に実行する必要があります。あなたはすでにそれをしていると信じているかもしれませんが、それらのいくつかを忘れるかもしれません。気分を良くし、健康を保ち、毎日気分を良くするためにいくつかの簡単な手順を踏むと、よくある衛生上の間違いを避けることができます。
ステージ
方法1体を洗う
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歯を磨きます。 1日に数回行う必要があります。ほとんどの歯科専門医は、朝と夜に1日2回歯磨きを行うことを提案しています。これにより、虫歯、歯肉炎、口臭の形成を防ぎます。また、可能な限り最高の口腔衛生を得るために、毎日デンタルフロスを使用する必要があります。- 歯を強化し、良好な口腔衛生を促進するため、フッ化物を含む歯磨き粉を使用する必要があります。フッ化物を含むうがい薬も使用できます。
- 歯を磨くときは、口の残りの部分もきれいにする必要があります。舌、口蓋、頬の内側をきれいにしないと、口の中の細菌の増殖を促進できます。歯を磨くたびに、口のすべての表面にブラシをかけ、舌を磨きます。
- 3ヶ月ごとに歯ブラシを交換してください。これにより、ブラシをできるだけ効果的に使用して、完璧な衛生状態を保つことができます。
- 歯医者に定期的に歯を検査してもらってください。ほとんどの歯科医は、1年に2回のチェック訪問を推奨していますが、あなたに合ったスケジュールを提供するかもしれません。
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毎日歯を広げます。 あなたの歯を磨くことに加えてそれを行う必要があります。これにより、口臭や虫歯と戦うことができます。毎日歯をフロスする必要があります。また、下の歯にも届くようにしてください。- デンタルフロスで歯茎を見ないでください。出血させる可能性がありますが、これは望ましくありません。
- 歯をフロスするたびに歯茎から出血する場合、根本的な問題に苦しんでいる可能性があります。歯科医に会うはずです。
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うがい薬を使用します。 一日中新鮮な呼吸を確保する1つの方法は、うがい薬を使用することです。各ブラッシング後にうがいをします。歯を磨いて口の臭いを取り除くことができない場合にも、食事後に使用できます。- 歯磨きの代わりに口内洗浄剤を使用したり、口臭の根本原因を治療したりしないでください。新鮮な息を吹き込み、口腔衛生を強化することのみを目的としています。
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手を洗ってください。 良好な衛生状態を保つために頻繁に行う必要があります。最も一般的な衛生エラーは、手を頻繁に洗わないことです。これは、トイレを使用した後、くしゃみをした後、食事や飲み物を準備する前、食事の前、そして他の多くの人がすでに触れた物を扱った後に行う必要があります。これは、あなたを清潔に保ち、病気を促進するバクテリアの増殖を防ぎます。- 手を洗うときは、せっけんの手を少なくとも20秒間温水でこする必要があります。指と爪もこするようにしてください。これにより、石鹸に手に付着したすべての細菌を除去する時間が与えられます。その後、石鹸をすすぎ、使い捨てタオルまたはドライヤーで乾燥させる必要があります。
- 細菌の拡散を防ぎたい場合は、組織にくしゃみをする必要があります。これにより、鼻と口を覆い、微生物が手に広がるのを防ぐことができます。
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使い捨てワイプを使用してください。 これらのワイプは、乳児用ではありません。バスルームにアクセスできない場合は、洗うのに使用できます。また、サドルに移動して後でリフレッシュする必要がある場合にも非常に便利です。- スーパーで見つけることができます。彼らは成人の衛生の領域にあります。
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定期的にシャワーを浴びてください。 清潔で清潔な気分を保つために、1日2回から3日ごとにシャワーを浴びるか、入浴する必要があります。これは、不快な体臭を防ぎ、皮膚にバクテリアや微生物が不必要に蓄積するのを防ぐ最良の方法です。最近の研究は、時々シャワーを浴びないことが皮膚にとって健康であり、健康な細菌の発生を促進することを示唆しています。必ずすべての足と耳の後ろを含む体のすべての部分を洗ってください。- 毎日シャワーを浴びて、細菌の繁殖を防ぎ、清潔に保つ必要があります。ジムに行ったり、公共交通機関を利用したり、病気の人と毎日接触したりする場合は。
- おへそも必ず洗ってください。このエリアを忘れるかもしれませんが、多くの悪臭がここで発生し、細菌の増殖を促進する可能性があります。
- 体臭が常に気になる場合は、医師に抗菌洗浄液の処方を依頼してください。
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髪を洗う。 週に2〜3回行う必要があります。ほとんどの場合、毎日洗うことはお勧めできません。毎日自然に洗うと、髪の自然な皮脂をまっすぐに伸ばし、もろく傷つけます。ただし、髪が非常に脂っこい場合は、これが必要になることがあります。- 髪を洗う頻度は、人によって異なる場合があります。髪の外観と匂いに注意し、太っている場合は注意してください。毎日髪の状態をチェックして、どのくらい速く洗うべきかを確認してください。
- スポーツをしたり、頭皮が大量に汗をかくような活動をしている場合は、より頻繁に髪を洗う必要があります。
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あなたの顔をきれいにします。 あなたは朝と夜それを行う必要があります、これはあなたの全体的な衛生習慣の一部です。これにより、夜に肌に蓄積した不純物と皮脂が顔から取り除かれます。また、日中に使用できるメイク、デイクリーム、または日焼け止めを取り除くこともできます。顔のクレンジングはニキビの出現を防ぎ、毎日新鮮で明るい顔色を与えます。- あなたにぴったりの洗顔料を選択してください。すべてのスキンは異なります。最適な製品を見つける前に、いくつかの製品を試してください。あなたが助けを必要とするならば、あなたがあなたの皮膚のために最高の洗浄ソリューションを見つけるのを手伝うことができるあなたの医者または薬剤師と話してください。
- 洗顔後、肌に潤いを与える必要があります。これにより、乾燥や吸血が防止され、健康状態も向上します。
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親密な保護を頻繁に変更します。 定期的にパッドやタオルを使用しているときにこれを行う必要があります。着用しないと、下着を汚す可能性があります。もしそれがあなたに起こったら、あなたはあなたの次のシャワーまであなたを清潔に保つために洗って、他の保護を見つけるべきです。- 親密な保護を頻繁に変更すると、清潔感が得られ、悪臭の発生も防止されます。
- あなたの期間に臭気があることを見つければあなたは個人衛生のための防臭剤を得ることができる。ボトルの指示に従ってこの製品を使用してください。性器を刺激する可能性があるため、性器に直接スプレーしないでください。
方法2臭気と戦う
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消臭剤を着用してください。 あなたの体が毎日自然に汗をかいているときに気分が悪くなるのを防ぐためにこれをするべきです。これにより、これらの汗の臭いを隠すことができ、清潔に保つことができます。また、発汗を制限して乾燥させる製品を購入することもできます。多くの製品は、消臭剤と発汗防止剤の同時作用を組み合わせた処方を提供しています。- 男性と女性を対象とするあらゆる種類の消臭剤と制汗剤があります。最適なものを選択できます。いくつかの香水は侵襲的であるか、お肌のタイプに適さない場合があります。乾いた状態に保ち、気分が良くなるような繊細な製品を見つけてください。
- 汗をかく場合や、衛生状態が良いにもかかわらず悪臭が続く場合は、医師に相談してください。あなたが対処する必要がある根本的な健康問題に苦しんでいる可能性があります。
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強い香りをつけないでください。 いい匂いがしたいのですが、香水やトイレの水を和らげるのは同じくらい悪いです。あなたが香りを探しているとき、あなたはあまりにも侵襲的ではない快適な香りを選択する必要があります。あなたが十分に強く感じ、他の人に迷惑をかけないように適切な用量だけを入れたら、あなたはそれをpar約的に使うべきです。- 体臭を隠すために、体に芳香剤を噴霧しないでください。フレグランスは気分を良くし、体臭を隠さないようにします。臭いがある場合は、その原因を見つけ、偽装するのではなく、臭いの世話をする必要があります。
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着替えて洗濯してください。 良好な衛生状態を保ちたい場合は、それを行う必要があります。また、衣服を定期的に洗って、清潔で快適な状態を保つようにしてください。下着、シャツ、靴下を除き、洗濯前にほとんどの服を2回着用できます。臭いがしないと思う場合は、洗わずに服を着ないでください。- 常に汗をかくようなスポーツ、フィットネス、その他の活動には、常に服装のみを着用する必要があります。
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シートを毎週交換してください。 頻繁に着替えるように、あなたはそれをするべきです。あなたは夜に汗をかき、死んだ皮膚細胞を失います。頻繁にシートを交換する場合、寝ている間に死んだ皮膚細胞で毎晩寝たり、前夜の汗の臭いを肌に移したりする危険はありません。- 枕カバーはより頻繁に交換する必要があります。あなたの顔にはより多くの皮脂があり、夜によだれを垂らすこともできます。
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足にタルクを使用します。 臭いや汗の足も真菌感染症などの感染症を促進する可能性があります。足を乾かし、靴に入れることのできる抗真菌性タルカムパウダーは、足を乾燥させ、細菌を寄せ付けないようにするのに役立ちます。 -
あなたの食事を見てください。 一部の食べ物や飲み物は体臭を促進する可能性があります。においが必要な場合は、ニンニクや玉ねぎのような匂いのする食べ物は避けてください。社会に行ってこれらの食べ物を楽しむ必要がある場合は、必ず歯を磨くか、食後のマウスウォッシュで口をすすぐようにしてください。
方法3トイレケア
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爪を切る。 爪の手入れが不十分だと、汚れが助長され、微生物が爪の下に塗り付けられるようになります。これは衛生的ではなく、一般的にきれいな外観にはなりません。爪が長すぎる、壊れている、形が不規則な場合は、適切なハサミまたは爪切りで爪を切る必要があります。- また、爪をできるだけ乾燥した清潔な状態に保つようにしてください。そうしないと、感染が広がる可能性があり、細菌は常に濡れた爪の下で増殖する可能性があります。
- キューティクルと爪の下にクリームを浸透させることにより、爪を頻繁に保湿して健康を保つ必要があります。
- キューティクルを切ったり押したりしないでください。彼らは爪のマトリックスを保護します。
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髪を磨きます。 毎日きれいに見えるようにする必要があります。これにより、ふけとノットの毛が取り除かれ、より滑らかで健康的になります。これは、髪に皮脂を分散させるのにも役立ち、健康を促進します。また、頭皮をクレンジングして刺激します。- 頻繁に髪をブラッシングしないでください。これはそれらを破壊する可能性があり、実際には良いよりも害をもたらします。
- 指または幅の広い櫛を使用して、ブラッシングする前に髪をとかし、ほどく。これにより、破損が防止されます。
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いくつかの場所で剃る。 一部の場所で毛が生えすぎている場合は、悪臭を助長したり、きちんとした外観を与えたりします。髪を剃ることは、皮膚をより良く通気し、これらの場所の臭いを減らすため、効果的な衛生技術となります。これにより、ひげを維持したり、ひげをそったりした場合に、体の特定の領域を強調することができます。ただし、シェービングは個人的な選択の問題であり、快適にするものを選択する必要があります。- 最も一般的なシェービング領域は、脇の下、胸、脚、性器、顔です。脇の下を剃るとき、または性器の毛を維持するときに臭いを減らします。これらの場所は大量に汗をかき、よく維持されていない毛のmu香臭の発生を促進することが知られています。
- 胸、足、顔の維持または剃毛はオプションです。あなたが髪に慣れているなら、あなたはそれをする必要はありません。
- 髪の方向に優しく剃ります（つまり、髪が成長する方向）。シェービングジェルまたはフォームを使用して、肌を刺激しないようにします。
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不要な髪を脱毛します。 体の一部には、剃毛するのに十分な密度のない毛があります。これらの場合、良好な個人衛生を維持するために脱毛する必要があります。これらの場所は、頬、首、眉によく見られます。孤立した黒髪は、体の他の部分にも成長します。- この問題は、女性と男性の両方に関係しています。髪の外観のこれらの領域は異なる場合がありますが、パーソナルケアの必要性は同じままです。
- ピンセットを使用して、毛をしっかりつかんで引っ張って毛を取り除きます。不要な毛を取り除くまで続けます。
