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• パート1健康的なライフスタイルを採用する
• パート2不要な医療相談を減らす

この記事の内容：健康的なライフスタイルの採用不必要な医療相談の削減

医療相談は2つのカテゴリに分類できます：必要な訪問と無用な訪問。問題は、保健セクター以外の人々が違いを生むことが難しいことです。ただし、不必要な医療相談は、健康保険および介護サービスの負担となります。それらは、料金とコストの増加を引き起こします。面倒な症状があり、原因や治療法がわからないので、通常は予約をします。健康的なライフスタイルを採用し、自宅でバイタルサインを監視することにより、不必要な医療相談を避けることができます。

ステージ

パート1健康的なライフスタイルを採用する

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   さらに演習を行います。 定期的な身体活動は、肥満、心血管疾患、2型糖尿病のリスクを軽減する重要な要素であり、肥満、糖尿病、心臓病の患者は、あらゆる種類の糖尿病に罹患していない患者よりも頻繁に医師の診察を受けます。これらの病気の。さらに医療相談が必要ですが、一部は役に立たないか不要です。 30分の軽度から中程度の毎日の心血管運動は、健康と長寿に貢献します。つまり、医師の診察回数が少なくなり、介護サービスの費用が少なくなります。
   • 近所を歩き始め（天候が許せばリスクはありません）、より困難な地形を選択したり、トレッドミルで走ったり、自転車に乗ったりします。
   • 特に心臓病の場合は、激しい運動（長距離ランニングや水泳など）を開始しないでください。
   • 最終的には、より大きな筋肉繊維がより強い骨を与えるため、ウェイトトレーニングを行います。これにより、骨粗鬆症と骨折のリスクが減少します（高齢者の診察の一般的な原因）。

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   正しく給餌してください。 適切に給餌し、健康的な体重を維持してください。一部の国の食品は、カロリー、有害なトランス脂肪、精製炭水化物、塩分が高いです。したがって、肥満の割合が高いことは驚くことではありません。フランスでは、成人人口の14.5％が肥満です。肥満は、糖尿病、心臓病、癌、関節炎、自己免疫疾患、筋骨格痛などの多くの病気にかかるリスクを大幅に高めます。これらの問題はすべて、多くの医療相談だけでなく多くの治療や投薬を必要とするため、高価です。あなたにアイデアを与えるために、フランスの肥満の人々の年間社会的費用は1,300ユーロです。
   • 植物由来の一価不飽和または多価不飽和脂肪（穀物、ナッツ、植物油に含まれる）をより多く摂取し、飽和（動物）脂肪摂取量を減らし、トランス脂肪（人工）を排除するあなたの食事。
   • ソフトドリンクやエナジードリンク（高果糖コーンシロップを詰めたもの）を飲むのをやめ、より多くの精製水と新鮮なジュースを消費します。
   • ボディマス指数を計算して監視します。ボディマス指数は、太りすぎまたは肥満であるかどうかを調べるのに便利な指標です。計算するには、体重（キログラム単位）を身長（メートル単位）で割ります。 18.5〜24.9の間に、通常のビルドがあります。 25から29.9の間は、太りすぎであり、30を超えると肥満とみなされます。

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   タバコとアルコールの使用を制限してください。 喫煙やアルコール乱用などの悪い生活習慣は、不必要な医療相談の原因となる多くの病気や症状の原因であることが知られています。タバコは体全体、特に喉と肺にかなりのダメージを与えます。肺がんを引き起こすことに加えて、喫煙は喘息および肺気腫を引き起こす可能性があり、これらは医療相談の一般的な原因です。アルコールは体、特に胃、肝臓、膵臓を破壊します。さらに、アルコール依存症は、栄養不足、認知障害（認知症）、うつ病に関連しています。
   • 喫煙を止めるには、パッチまたはニコチンチューインガムを使用します。突然の離乳は、過度の副作用（欠乏、抑うつ、頭痛、体重増加など）を引き起こし、不必要に医師に相談する必要があります。
   • アルコールの摂取をやめるか、1日1杯に制限してください。
   • 定期的に喫煙する人のほとんどは、大量のアルコールを飲みます。これらの2つの悪い習慣は密接に関連しているようです。

パート2不要な医療相談を減らす

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   自宅でバイタルサインを確認してください。 最近では、より普及し、アクセスしやすい技術により、医師に行くことなく自宅でバイタルサインを確認することがより簡単で便利になりました。あなたの血圧、心拍数、呼吸数、さらには血糖値まで、自宅で簡単に個人用に設計された電子機器で測定できます。バイタルサインが正常な範囲内にない場合、医療相談は避けられませんが、正常な場合は、医師の診察を受ける必要はありません。バイタルサインの通常の平均値を医師に尋ねてください。年齢とともに変化することを知ってください。
   • 家庭用に設計された医療機器は、薬局、医療用品店、リハビリテーションセンターで利用できます。
   • 自宅でコレステロール値を測定することもできます。数年前、コレステロールを測定するためのキットはそれほど正確ではありませんでしたが、今日ではその精度は標準的な実験室試験に近いです（約95％の精度）。
   • 血液と尿は、特定の化合物またはパラメーターと接触すると色が変わるように設計されたテストストリップで分析できます。

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   絶対に必要な場合にのみ薬を服用してください。 薬は、痛みや炎症などの症状を軽減するのに特に役立ちますが（一部は命を救うことさえあります）、すべて副作用を引き起こします。ほとんどの患者で多くの副作用を引き起こすことが知られている薬は、スタチン（高コレステロールのために処方）と降圧薬（高血圧のため）です。これらの薬物の過剰な摂取（または製造元の指示どおりの使用）は、他の症状や追加の医療相談を引き起こす可能性があります。医師が処方する薬の副作用については、医師に尋ねてください。特定の病気には代替（ハーブ）療法を使用してください。薬草療法は、深刻な副作用のリスクが低い（ただし、科学的証拠やその有効性の検証はしばしば行われない）。
   • スタチンは通常、筋肉痛、肝臓障害、消化器疾患、発疹、発赤、記憶喪失、混乱を引き起こします。
   • コレステロール値を下げる自然療法は、アーティチョーク抽出物、魚油、オオバコ、亜麻仁、緑茶抽出物、ナイアシン（ビタミンB3）およびふすまです。オート麦。
   • 降圧薬は、咳、めまい、立ちくらみ、吐き気、緊張、疲労、嗜眠、インポテンス、および慢性咳を引き起こします。
   • 高血圧を減らすことができる自然療法は、ナイアシン（ビタミンB3）、ブドウ抽出物、オメガ3脂肪酸、コエンザイムQ-10およびオリーブオイルです。

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   年次健康診断をスケジュールします。 長期の医療相談を減らす1つの方法は、コントロールとワクチンの年次健康診断をスケジュールすることですが、潜在的な健康問題を特定し、悪化する前にそれらを治療することです。> HTTP：/ /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care。あなたの健康保険がこの訪問をサポートする場合があります。どの予防ケアが契約でカバーされているか、保険代理店に問い合わせてください。
   • 予防医療相談は、健康状態が良好で、特定の病気や身体的な痛みに苦しんでいないときに行われます。

4. 
   

   
   最寄りの相談センターに行きます。 軽度の問題については、お住まいの地域の最寄りの診療所に行きます。不要な医療相談を回避するためのより実用的な方法は、予防接種、処方箋の補充、バイタルサイン、および基本的な身体検査のために、より頻繁に紹介センター（予約なし）を訪れることです。ますます多くの薬局チェーン（フランスには存在しないが、他のヨーロッパ諸国に存在する）は、これらのタイプの医療サービスを提供しています。そこに行くことで、医師や医療システム全般の負担を軽減するのに役立ちます。カウンセリングクリニックでは通常、医師を雇用していませんが、資格のある看護師、看護師、および/または医療助手がいます。
   • 現在子供と大人が利用できるワクチンは、インフルエンザとB型肝炎に対するものです。
   • カウンセリングセンターでは予約は必要ありませんが、目の前に人がいる場合は、買い物をするのが簡単で便利なことがよくあります（センターが店の隣やショッピングセンターにあります）。