男性の生殖能力を高める3つの方法 - チップ

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不妊治療は、子供を産みたい人を心配するトピックです。食事やライフスタイルなど、いくつかの要因があなたに影響を与える可能性があります。それを増やすには、できるだけ健康でなければなりません。飲酒や喫煙などの習慣をやめ、心配な場合は医師の診察を受けてください。彼は、外科的介入が必要かどうか、またはより簡単な治療が解決策であるかどうかを調べるためにテストを命じます。

手順

3の方法1：健康的なライフスタイルの採用

バランスの取れた食事をする。 食物はいくつかの方法であなたの人生に影響を与えます、そして、生殖能力は例外ではありません。したがって、あなたの生殖システムを最新の状態に保つために栄養価の高い食品を消費してください。
- すべての食品グループを食事に含めるように努めてください。食事には、さまざまな果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品を含める必要があります。さらに、食品の準備は健康でなければなりません。たとえば、食べ物を揚げるのではなく、焙煎してグリルすることを好みます。野菜を水中で調理することで栄養素を奪う可能性があり、それらを蒸すことは良い解決策です。
- 抗酸化物質は精子の数を増やすことができます。ベリー、ナシ、リンゴ、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、トマト、ナッツなどの食品を通じて、食事にそれらを含めてください。
身体活動を練習します。 運動は全体的にあなたの健康に有益であり、あなたの生殖能力を強化するためには、それらはルーチンの一部でなければなりません。一方、初期のいくつかの研究は、特定の活動が男性の生殖能力の低下に関連していることを示唆しています。
- サイクリングやトライアスロンのような極端なエクササイズをすることはいくつかの例です。
- 軽い活動を好み、精子数を増やすためにそれらを一貫して練習してください。
理想的な体重を維持してください。 精子の数と質は、体重が少なかったり太っていたりすると影響を受ける可能性があるので、健康的なレベルに保つようにしてください。
- これを行う方法を見つけるために医師に相談してください。もっと食べる必要があるかもしれません。それはすべてあなたの目標次第です。健康的で適切な体重維持には、医療モニタリングが不可欠です。
ストレスをコントロールします。 ストレスは性的な健康を妨げるだけでなく、ホルモンの変化を引き起こして精子の生産に影響を与える可能性があるため、緊張に対処するためにリラクゼーションテクニックを使用します。
- アクティブな社会生活を送ってください。愛する人と交流することは、ストレスを減らす確実な方法です。友達や家族と出かけたり、素敵な人ともっと時間を過ごしたり、楽しんだり、笑ったりしましょう。
- 不要なストレスを避けてください。あなたができないことを約束しないでください、有毒な人々から離れてください、そしてあなたを悩ませているニュースを読んではいけません。
- あなたの視点を変更します。緊張しているときは、「2日後や1週間後にどう感じますか？」と自問してください。問題の問題は、そのストレスのすべてに値するものではないことに気付くでしょう。
性感染症を予防します。 これらの病気は受胎能力に大きな影響を与えます。あなたが性感染症を持っているかどうかを調べるには、血液検査を受けて、結果が陽性であればすぐに自分を治療してください。
- 古き良きコンドームの使用を含め、身を守るために取ることができるいくつかの対策があります。さらに、1人のパートナーとのみセックスを行うと、性感染症になる可能性が大幅に減少します。
ビタミン剤を服用してください。 これらのサプリメントには、ビタミンCとEだけでなく、生殖に関する健康に重要な他のいくつかの栄養素が含まれています。研究によると、それらは精子数を増やすことができます。
- 精子の生産に有益な物質であるセレン、亜鉛、葉酸を含むマルチビタミンを選択してください。
- この種の製品と同様に、ビタミンの摂取を開始する前に医師に相談してください。彼らは健康に害はありませんが、あなたがあなたの健康状態とあなたがしている治療に従って本当にあなたがそれらを必要とするかどうかを知るのはその地域の専門家だけです。

3の方法2：いくつかの習慣を避ける

禁煙します. 直接または間接的に喫煙すると、精子の数を減らすことができます。したがって、あなたの生殖能力を高めるために、あなたが一日に喫煙するタバコの量を減らすか、すぐに止めて、煙の濃度が非常に高い場所に行くのを避けてください。
- 禁煙は非常に難しいですが、不可能ではありません。より成功し、ストレスを最小限に抑えるには、医療の助けを求めて治療を受けてください。彼は乱気流を減らし健康を増進しながらこの闘争を乗り越えるのに役立つ薬を処方することができます。
- 助けを求める。友達や家族と話をして、禁煙のために助けを求めましょう。亀裂の最悪の瞬間を軽減することもできる対面およびオンラインサポートグループがあります。
適度に飲んでください。 アルコールの過剰摂取は、生活の多くの面で悪いことであり、これには精子の生産が含まれます。せいぜい1晩に1つか2つの飲み物だけを飲むようにしてください。飲酒の習慣がない場合は、そのまま飲んでください。
- アルコール依存症は男性の生殖能力に影響を与えます。喫煙と同じように、飲酒をやめる最善の方法について医師またはセラピストに相談してください。
マリファナの喫煙は避けてください。 マリファナの有効成分であるTHCは、性欲の低下に加えて、精子数の減少に直接関係しています。つまり、マリファナの使用を減らすか中止します。
過度の熱に注意してください。 研究によると、骨盤領域の非常に高い温度も精子の数に影響を与える可能性があります。できる限り換気と涼しい場所を保つようにしてください。
- ルーズフィットのショーツ、ショーツ、下着を選び、ジーンズを頻繁に着用しないでください。
- また、熱を放出するため、ノートパソコンを膝の上で使用しないでください。それを表面に残すことを好む。その他の重要な対策は、風呂の温度を下げ、サウナや風呂で過ごす時間を減らすことです。
放射線や有害物質に身をさらさないでください。 重金属、放射線、X線、農薬との接触により、精子の産生が減少し、不妊症が引き起こされます。仕事にこれらの側面が含まれる場合は、常に防護服を着用してください。

方法3/3：医療の助けを求める

服用中の薬について医師に相談してください。 いくつかの救済策は受胎能力を妨げる可能性があり、懸念がある場合は専門家と相談する必要があります。問題にそれほど影響を与えずに問題を解決する代替策があるかもしれません。
- 抗不安薬と抗うつ薬は、この効果を持つことができます。
- 前立腺の問題を治療するいくつかの薬も不妊を引き起こす可能性があります。
- また、イースト菌感染症の治療にも注意が必要です。イースト菌感染症の治療は、この種の副作用を引き起こす可能性もあります。
不妊の疑いがある場合は、医師のところに行ってください。 不妊症は、精子の生産が不十分であることを特徴としています。これがあなたのケースであると思われる場合は、医師との面談をスケジュールして、以下のケースに注意してください：
- 性的機能障害の中でも特に、性欲がほとんどないかまったくない勃起困難。
- 睾丸周辺の痛み、不快感、しこり。
- 鼠径部の最近の手術。
- 性的または前立腺の問題の病歴。
感染の可能性に注意してください。 不妊で不妊の原因が性感染症の場合は、それを解決します。性感染症は直ちに治療する必要があり、これを行うには一連の抗生物質を服用する必要がある場合があります。最善の選択肢について医療専門家に相談し、この状況を逆転させるために他に何をすべきかを尋ねます。
ホルモン療法について調べます。 いくつかの不妊の問題はホルモン療法で解決することができます、そして、医師がこれがあなたの問題であるとわかった場合、彼は利用可能な治療についてあなたを導くことができます。
- ホルモンの不均衡は精子の数を妨げ、合成ホルモンによる置換が解決策です。
- 医師はあなたにとってどのホルモンが最適かを知っています。
必要に応じて手術を行います。 不妊症は生殖器の損傷によって引き起こされる可能性がありますが、これはよりまれです。その場合、医師は手術を勧め、適切な手順と回復プロセスについて説明します。