著者:
Mark Sanchez
作成日:
5 1月 2021
更新日:
8 5月 2024
コンテンツ
その他のセクション注意欠陥/多動性障害（ADHD）は、集中力と集中力に影響を与える脳ベースの障害です。さらに、その人はじっとしている、そわそわしたり、過度に話したりするのに苦労するかもしれません。子供のADHDは対処が難しい障害ですが、特定の戦略は、子供に良い習慣を教えながら症状を管理するのに役立ちます。あなたの子供が診断を受けた後、彼または彼女のADHDを扱うための強固な基盤を提供するためにルーチンと一貫した構造を確立し始めてください。
ステップ
方法1/8：子供のADHDの診断
あなたの子供が不注意なADHD提示の症状を持っているかどうかを判断します。 ADHDのプレゼンテーションには3つのタイプがあります。診断を受ける資格を得るには、16歳以下の子供が、少なくとも6か月間、複数の設定で少なくとも6つの症状を示す必要があります。症状は、その人の発達レベルには不適切であり、社会的または学校環境での通常の機能を妨げるものと見なされなければなりません。 ADHD（不注意なプレゼンテーション）の症状は次のとおりです。
- 不注意な間違いを犯し、細部に気を配らない
- 注意を払うのに問題がある（タスク、プレイ）
- 誰かが彼女または彼と話しているときに注意を払っていないようです
- フォロースルーしない（宿題、雑用、仕事）。簡単に回避
- 組織的に挑戦されている
- 持続的な集中力を必要とするタスク（学業など）を回避します
- 鍵、眼鏡、紙、道具などを追跡できないか、紛失することがよくあります。
- 気が散りやすい
- 物忘れです
あなたの子供が多動性衝動性ADHD症状の症状を持っているかどうかを判断します。 一部の症状は、診断でカウントするために「破壊的」レベルでなければなりません。少なくとも6か月間、複数の設定で子供に少なくとも6つの症状があるかどうかを追跡します。- そわそわ、潮吹き;手や足をタップします
- 落ち着きがなく、走ったり、不適切に登ったりしている
- 静かに遊ぶ/静かな活動をするのに苦労する
- 「外出先」で「モーター駆動」のように
- 過度の会話
- 質問される前でもぼやける
- 順番を待つのに苦労
- 他の人を邪魔し、他の人の議論/ゲームに自分自身を挿入します
あなたの子供がADHDの組み合わせ提示を持っているかどうかを判断します。 ADHDの3番目の症状は、被験者がADHDの不注意と多動性衝動性の両方の基準を満たすための基準を満たしている場合です。あなたの子供がどちらかのカテゴリーから6つの症状を持っているならば、彼または彼女はADHDの複合症状を持っているかもしれません。- 子供の行動がよくわからない場合は、他の大人や子供の友人に聞いてください。たとえば、お子様の友達、友達の両親、教師、スポーツコーチなどです。教育者や保育士は、非常に多くの子供たちと協力してきたため、子供の行動についてより多くの文脈を持っている可能性があります。
メンタルヘルスの専門家から診断を受けてください。 子供のADHDのレベルを判断するときは、メンタルヘルスの専門家の指導を受けて正式な診断を下してください。この人はまた、あなたの子供の症状が別の精神障害によってよりよく説明できるか、または別の精神障害に起因するかどうかを判断することができます。
他の障害については、子供のメンタルヘルスの専門家に尋ねてください。 ADHDに似た症状を示す可能性のある他の障害や状態については、医師またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。 ADHDの診断を受けるのは十分に難しいことではないかのように、ADHDの5人に1人は別の深刻な障害と診断されます（うつ病と双極性障害は一般的なパートナーです）。
- ADHDの子供たちの3分の1は、行動障害（行為障害、反抗挑戦性障害）も持っています。
- ADHDは、学習障害や不安神経症とも対になる傾向があります。
方法2/8：自宅で組織と構造を確立する
構造とルーチンをデフォルトにします。 成功への鍵は、組織と構造と組み合わせた一貫したスケジュールとルーチンを確立することにあります。これはADHDの子供へのストレスを軽減するだけでなく、そのストレスによって引き起こされる不正行為を減らすはずです。ストレスが少ないほど、成功率は高くなります。より多くの成功とその結果としての賞賛は、自尊心を高め、将来のさらなる成功のために子供を準備します。
- その日のスケジュールを書き留めたホワイトボードを用意します。キッチンや居間など、わかりやすい場所に飾ってください。
- 家の中でスケジュールと責任を表示することはあなたの子供に彼らがしなければならないことを思い出させて、「私は忘れました」と言う彼らの能力を減らします。
タスクを細かく分割します。 ADHDの子供は、一度に1つずつ、または書面で与えられるステップ（チャンキング）にタスクを分割する必要があります。子供が各ステップを完了するとき、親は正のフィードバックを与えるべきです。
学校の休憩中に構造を維持します。 冬、春、夏休みは、ADHDの子供を持つ親にとって困難な時期になる可能性があります。過去の学年の構造とスケジュールは、突然終了します。構造が少ないと、ADHDの子供はより高いレベルのストレスを経験し、より多くの症状を示す可能性があります。全員のストレスを軽減するために、可能な限りスケジュールとルーチンを守ってください。
- ネットなしで綱渡りを9か月間歩いた後、突然、ワイヤーが断線し、地面に向かって急降下することを想像してみてください。それはADHDの子供にとっての夏休みです。ネットが設置されていない状態で転倒します。あなたの子供がどこから来ているのかを覚えて、彼らの経験に共感するようにしてください。
- あなたはスケジュールの変更で祖父を試みることができます。たとえば、子供が学年度中の午前7時に起きた場合、夏休みの最初の週は午前7時30分に起きます。 2週目午前8時。長期的なスケジュール変更により、お子様はさまざまなスケジュールに簡単に変更できます。
あなたの子供が時間管理を学ぶのを手伝ってください。 ADHDの子供は、時間の概念がよくありません。 ADHDの人は、タスクを完了するのにかかる時間を測定し、経過した時間を見積もることの両方で、時計の問題に苦しんでいます。あなたの子供にあなたに報告する方法を与えるか、適切な時間内にタスクを完了してください。例えば：
- キッチンタイマーを購入して、15分後に外に出てもらいたいとき、またはCDを再生して、家事が終わるまでに家事を完了する必要があることを伝えます。
- ABCやお誕生日おめでとうの歌をハミングすることで、子供に適切な時間歯を磨くように教えることができます。
- 特定の曲が終わる前に雑用を終わらせようとして、時計を打ち負かしてください。
- 歌のリズムに合わせて床を掃除します。
棚番システムを確立します。 ADHDの子供たちは常に自分の環境を理解しようとしています。両親は家、特に子供の寝室と遊び場を整理することで助けることができます。アイテムをカテゴリに分類し、過負荷につながる混雑を減らすストレージシステムを確立します。
- 色分けされた収納キューブと壁掛けフック、およびオープンシェルフを検討してください。
- 写真や単語のラベルを使用して、何がどこに行くのかを思い出させます。
- 対応する写真で保管槽にラベルを付けます。おもちゃごとに別々の収納槽を用意します（バービーの写真がテープで貼られた黄色のバケツの人形、馬の写真が添付された緑のバケツのマイリトルポニーのおもちゃなど）。靴下に専用の引き出しがあり、靴下の写真が表示されるように、衣類を分けます。
- 家の中央に箱や収納棚を置き、子供のおもちゃ、手袋、紙、レゴなど、いたるところに広がる傾向のあるものを積み上げることができます。 ADHDの子供は、リビングルームからすべてのものを拾うように言われるよりも、そのバケツを空にするほうが簡単です。
- また、リビングルームでダースベイダーを3回目に無人で見つけた場合、彼は1週間没収される、またはバケツがいっぱいになると蓋が付けられてしばらくの間消えるというルールを確立することもできます。それらすべての特別な宝物が中にあります。
方法3/8：お子さんが学校で成功するのを助ける
お子様の先生と調整してください。 お子様の先生と会って、先生とさまざまなトピックについて話し合ってください。これらには、効果的な報酬と結果、効果的な宿題のルーチン、問題と成功について定期的にコミュニケーションをとる方法、一貫性を高めるために教師が教室で行っていることを反映する方法などが含まれます。
- 一部の学生にとっては、一貫したスケジュール、ルーチン、宿題のコミュニケーション方法を確立し、プランナー、色分けされたバインダー、チェックリストなどの効果的な組織ツールを利用することで、比較的簡単に成功を収めることができます。
- 先生と同じページにいると、「先生の言い方が違う」という言い訳を取り除くことができます。
あなたの子供のためのデイリープランナーを使用してください。 整理整頓と一貫したルーチンにより、宿題の日を節約できます。可能な限り、教師と調整することをお勧めします。先生は毎日の宿題リストを提供しますか、それとも学校はプランナーの使用を促進しますか？そうでない場合は、毎日のメモを書き、それを使用する方法を子供に示すための十分なスペースがあるプランナーを購入してください。
- 教師がプランナーの初期化を毎日行うことができない、またはコミットしない場合は、責任ある生徒（宿題の相棒）を見つけるのを手伝ってもらい、午後に解雇する前にプランナーを確認してください。
- お子さんが課題を覚えるのに苦労している場合は、家に帰ったときの最初のこととして、プランナーでお子さんの宿題ボックスを毎日チェックしてください。あなたの子供が宿題を書き留めることを覚えているなら、あなたの子供に賞賛を与えてください。
あなたの子供に賞賛を与えなさい。 賛美はあなたの子供からの学習と良い行動を奨励するための最良かつ最も簡単な方法です。あなたが誇りに思う何かについて子供に正のフィードバックを与えることは、あなたの長期的な人間関係にも利益をもたらすことができます。
- プランナーが帰宅する毎日、あなたの子供を賞賛することを忘れないでください。次に、プランナーが毎朝学校の前にバックパックに戻ることを確認してください。宿題の相棒が朝のリマインダーを出して宿題を提出するように手配します。
- 子供が失敗した場合でも、正しいことをしようとして苦労したことに対して、子供に報酬を与えます。これはあなたの子供に、失敗したとしても、労働倫理は持つべき良いスキルであることを教えます。
一貫した宿題のルーチンを確立します。 宿題は毎日同じ時間に同じ場所で完了する必要があります。手元にたくさんの物資を用意し、スペースがあればビンに整理します。
- お子さんがドアを歩いてすぐに宿題が始まらないように注意してください。自転車に乗ったり木登りをしたりして20分間余分なエネルギーを取り除くか、シートワークをするように指示する前に、システムから余分なエネルギーを話し合って話してもらいます。
- あなたの子供が失速したり、仕事を延期したりすることを許可しないようにしてください。おやつを頼んだり、トイレに行ったり、倦怠感を訴えて昼寝をしたりするなど、気晴らしのテクニックを使う子供もいます。これらはすべて子供が求めるのに完全に有効で正常なことですが、子供が本当に仕事を避けようとしているときに気付くようにしてください。
宿題を一緒に確認します。 作業をどのように整理するかを示し、割り当てに優先順位を付ける方法を推奨します。大きなプロジェクトをチャンクし、個々のステージを完了するための期限を設定します。
- 課題を確認しながら、ピーナッツなどの脳の食べ物のスナックを提供します。
- 良い宿題がどのように見えるか、そして宿題をうまくやることがどのように見えるかについて、教師とコミュニケーションを取ることが特に重要です。一貫性と構造のためであっても、教師の方法や規則に矛盾することを子供に教えたくはありません。
あなたの子供が学校の所持品を追跡するのを手伝ってください。 ADHDの子供たちの多くは、持ち物を追跡するのに苦労し、毎晩どの本を家に持ち帰るかを決めたり覚えたりするのに苦労しています。もちろん、翌日学校に戻すことを忘れないでください。
- 一部の教師は、生徒が教科書の「ホームセット」を持つことを許可します。これは、IEPに含めることを推奨する場合もあります。
- あなたの子供がドアの近くに家を出るべきアイテムのリストを持っていることを検討してください。あなたの子供が学校に行く前に、毎日このリストをチェックしてください。
- あなたの子供がそれに対して責任があることになっているとしても、あなたがすべてをコントロールして覚えているのは魅力的です。ただし、子供は宿題をするために教科書が必要なだけでなく、責任とスケジュールに従う方法を学ぶために教科書を覚えておく必要があります。
- 該当する場合は、オンラインの本や情報源を使用して、家のどこかにパスワードを投稿してみてください。宿題や読書にコンピューターを使う方が快適だと感じる人もいます。
あなたの子供のための仲間の相互作用を奨励します。 大人としてADHDを持つ人々が直面する大きな課題の1つは、子供として適切に社交することを学ばなかったことです。あなたの子供が好きで、あなたのルーチンに合うことができる活動を選んでください。
- スカウト活動、スポーツチーム、ダンスなどの仲間との交流に参加するように子供に勧めます。
- 地元のフードパントリーなど、あなたとあなたの子供が一緒にボランティアをすることを可能にする組織を見つけてください。
- パーティーを主催し、子供ができるだけ普通の生活を送るのに役立つパーティーへの参加を奨励します。お子さんが誕生日パーティーに招待された場合は、ホストしている親と率直に話し合い、アンカーとして、また必要に応じて懲戒処分を受けるために出席する必要があることを説明します。彼らはあなたの率直さを高く評価し、あなたの子供はその経験から恩恵を受けるでしょう。
なじみのない出来事に備えて子供を準備するロールプレイ。 不安を生み出す状況をロールプレイングすることで、子供の不安の可能性を減らすことができるかもしれません。次回のイベントに親しみやすさと快適さのレベルを提供することに加えて、ロールプレイングでは、子供がどのように反応するかを確認し、適切な応答で子供を導くことができます。これは、新しい人との出会いの準備、友達との葛藤の解決、新しい学校への通学に特に役立ちます。
- あなたの子供があなたとロールプレイをしたくない場合は、セラピストまたは他の信頼できる大人に尋ねてください。
- ロールプレイをするときは、状況をナビゲートするためのスキルとテクニックを明確に特定します。それらを書き留めて、なぜそれらが役立つのかを話し合ってください。
学校の特別サービスを調べてください。 米国では、子供は2つの基本的な理由のいずれかに基づいて、無料の特殊教育サービスを受ける資格があります。資格のある障害があるか、学業的に同級生に大きく遅れをとっています。保護者は、子供が学校で成功していないことに気づき、追加の支援が必要だと感じたら（通常、教室の先生と協力して意見を述べます）、特殊教育の評価を要求することができます。米国外にお住まいの場合は、最寄りの教育委員会に連絡して特別サービスについてお問い合わせください。
- この要求は書面で行う必要があります。
- 支援は、マイナーな宿泊施設（テストを受けるための余分な時間など）から、行動の混乱を示す子供に対処するために特別に訓練された教師と補佐官がいる自己完結型の教室まで、さまざまな形をとることができます。
- 資格を取得すると、ADHDの子供は、他の学校ベースのサービスにもアクセスできるようになります。たとえば、一人の運転手よりも綿密に生徒を監督する追加のスタッフがいる小さなバスで家に帰るなどです。
- ADHDは資格のある障害ではないと言っている学校に注意してください！ ADHDが個別障害者教育法（IDEA）の言語で13の障害カテゴリーの1つとしてリストされていないのは事実ですが、カテゴリー9は「その他の健康障害」であり、後に「…慢性または急性の健康」と定義されます。喘息、注意欠陥障害、注意欠陥多動性障害などの問題…子供の教育パフォーマンスに悪影響を及ぼします。」
お子様向けの個別教育計画（IEP）を取得します。 IEPは、特殊教育を受けた生徒の学問的、行動的、社会的目標を詳しく説明する、学校のスタッフと保護者によって作成された正式な文書です。これには、結果がどのように決定されるか、および目標を達成するために使用される特定の介入が含まれます。 IEPには、自己完結型の教室、主流の教室での時間の割合、宿泊施設、規律、テストなどに関して下された決定がリストされています。
- 米国では、IEPを取得するために、子供のADHD診断の文書を提出する必要があります。子供の障害が彼または彼女の教育を妨げていることを示す特殊教育の評価を完了します。次に、学校はIEP会議への参加を求めます。米国外にお住まいの場合は、最寄りの教育委員会に連絡して特別サービスについてお問い合わせください。学校は、子供の進歩と計画の有効性を評価するために、定期的なIEP会議に保護者を招待する必要があります。その後、必要に応じて調整を行うことができます。学校は、IEPに定められたガイドラインに従うことが法的に義務付けられています。 IEPに従わなかった教師は、責任を問われる可能性があります。
- IEPがお子様に固有のものであり、入力がフォームに含まれていることを確認してください。完成したIEPを確認して入力を追加するまでは、署名しないでください。
- 子供が最初のIEPを取得すると、学校を変更したり、新しい学区に転校したりするときに、特殊教育サービスを確立することが容易になります。
504条を考えてみましょう。 IEPの対象とならない多くの子供は、504プランの対象となります。これは、「主要な生活機能」に影響を与える障害のある学生のためのより穏やかな宿泊施設を作るプランです。- 504プランは通常、お子様の学習の違いと、お子様を支援するために提供されるサービスをリストした1ページまたは2ページになります。 IEPとは異なり、高校卒業後の目標と調整は含まれません。
お子様の最善の利益のために行動してください。 残念ながら、大人の多大な協力と努力があっても、多くの子供たちはまだ成功しません。学校または地区の特殊教育部門を通じて利用できる、より集中的なサービスが必要になる場合があります。場合によっては、柔軟性のない教師による厳格な教授法が問題になり、保護者は管理上のサポートを求めるか、教師の変更、学校の変更、または特殊教育の選択肢の検討を検討する必要があります。あなたの子供のための最大の成功を確実にするためにあなたの状況に最適な道を選んでください。
方法4/8：雑用を成功させる
ルーチンと一貫性のある雑用戦争を避けてください。 雑用が発生する一貫した時間を設定して実施することにより、雑用を割り当てることの議論と不満を減らします。可能な限り、定期的な報酬にそれらを結び付けます。例えば：- 夕食の最後にデザートを出す代わりに、テーブルを片付けて食器洗い機を入れてからデザートを出します。
- ゴミを出した後、午後のおやつがテーブルにぶつかります。
- 外に出て遊ぶ前にベッドを作る必要があります。
- 家族のペットは、人間が朝食をとる前に餌を与えられなければなりません。
一度に1ステップずつ指示を出します。 一度に1ステップずつ与えられる一貫した指示を反映する雑用の周りのルーチンを確立します。次に、子供に指示を繰り返してもらい、各ステップで賞賛を得ます。例えば：
- 食器洗い機のロード：最初に、下部のすべてのプレートをロードします。 （"よくやった！"）。次に、すべてのグラスを上部にロードします。 （"優秀な！"）。次は銀器です…
- ランドリー：最初にすべてのズボンを見つけて、ここでスタックに入れます。 （「すごい！」）シャツを積み重ねてください。 （「スーパーデュパー！」）。靴下…次に、子供に各スタックを折りたたんでもらい、スタックを一度に1つずつ自分の部屋に置きます。
リマインダーとして視覚的な手がかりを投稿します。 カレンダー、書面によるスケジュール、雑用ボードを使用して、実行する必要のある雑用を子供に思い出させます。これらのツールは、「忘れた」言い訳を取り除きます。
あなたの子供のために雑用をもっと楽しくしてください。 可能な限り、雑用をもっと楽しくし、仕事のストレスを取り除くのに役立つ方法を見つけてください。お子様のコンプライアンス、チームワーク、体重を減らす必要性を教える必要がありますが、同時に楽しくできない理由はありません。- さまざまな愚かな声で指示をベルトで締めるか、人形に命令を出させます。
- 進行状況を確認するときは後ろに歩き、バックアップの「ビープ音」を鳴らします。
- 雑用の朝にシンデレラのような服を着せて、映画の音楽を演奏して、仕事中に歌うことができます。
- 子供の態度に注意してください。彼または彼女が困惑していると感じたら、次の雑用を非常にばかげているか、それに動きを割り当てます。 「この本を私の机に置いたら、あなたはサメのふりをしてください」と子供に言います。または、単にクッキーブレイクを要求します。
方法5/8：あなたの子供を訓練する
規律と一致している。 すべての子供はしつけが必要であり、悪い行動には結果が伴うことを学ぶ必要があります。規律が行動を変えるのに効果的であるためには、それは一貫していなければなりません。一貫性の欠如は、子供が混乱や意図を発達させることにつながる可能性があります。- あなたの子供は規則と規則を破った場合の結果を知っているべきです。
- ルールが破られるたびに、結果は同じになるはずです。
- さらに、その結果は、不正行為が家庭で起こった場合でも公共の場で起こった場合でも当てはまるはずです。
- すべての世話人が参加し、同じように訓練することが重要です。一人の人が子供の領域の大人の間の弱いつながりであるとき、その弱さは毎回悪用されます。彼または彼女は「より良い答えを探す」か、「分割統治」ゲームをプレイします。ベビーシッター、デイケアまたは放課後のプロバイダー、祖父母、およびあなたの子供を担当する他の大人が、一貫性があり、即時で、強力な結果を望んでいることを確認してください。
直ちに規律を施行します。 問題行動の結果はすぐに影響を及ぼします。遅れることはありません。 ADHDの人はしばしば時間の概念に苦労するので、結果を延期することは意味がありません。子供が1年前に起こったかもしれない以前の違反の忘れられた結果を得るならば、それは爆発を招きます。
あなたの結果が強力であることを確認してください。 スピード違反の結果、制限速度を超えて時速1マイルごとに罰金が科せられた場合、私たちは常にスピードを出していました。これは私たちの行動を変えるほど強力な結果ではありません。
- 私たちは、200ドルのチケットとより高い保険料を避けるために、速度を監視する傾向があります。同じことがADHDの子供にも当てはまります。結果は、抑止力として機能するのに十分強力である必要があります。
- 強力でありながら公平であること。時には、あなたはあなたの子供に、強力な結果が何であるかについてのゲージを得るために彼または彼女が公正であると思うものを尋ねることができます。
あなた自身の感情をコントロールしてください。 言うよりもはるかに簡単に、あなたは感情的に不正行為に反応してはなりません。あなたの怒りや声の高さは不安を引き起こしたり、あなたの子供があなたを怒らせることであなたをコントロールできるというメッセージを送るかもしれません。落ち着いて愛情を込めて、あなたが望むメッセージを伝えます。アクションを実行する前に、セルフチェックを実行して、応答したい方法で応答していることを確認してください。
- 落ち着く時間が必要であるが、すぐに結果が必要な場合は、子供に次のように伝えることができます。「私はあなたにとても腹を立てているので、今あなたの行動の結果について話すことはできません。明日話し合いますが、今は困っていると思います。」脅迫的な口調ではなく、穏やかで事実に基づく口調でこれを言ってください。
- 感情的ではなく、感情の重要性を認識します。感情や感情が子供たちへの愛に与える影響を認めることと、それらの感情が子供たちの世話をするために行う重要な決定を制御することとの間には、微妙な違いがあります。
- 状況に感情的に対応する前に、落ち着いて自分の感情を処理するためのメカニズムを作成します。
しっかりして、あなたのルールに固執してください。 あなたの子供はしつこくあなたに特別な特権を持つように10回頼むかもしれません、そしてあなたは9回ノーと言います。しかし、最後についに洞窟に入った場合、送受信されるメッセージは、害虫であることは報われるということです。
- お子さんが今も頑張っている場合は、「気になったら、今週末にルールの変更について話し合うことができます。でも今は、決めたルールに従うつもりです。以前に」
注意して悪い行動に報いることは避けてください。 何人かの子供は、彼らがそれを得るように、ひどく振る舞うほどひどく注意を切望します。代わりに、十分な注意を払って良い行動に報酬を与えますが、注意が報酬として解釈されないように、焦点が限定された結果として悪い行動に報酬を与えます！
議論したり、動揺したりすることを拒否します。 特定の指示をした後は、あなたが担当の大人であるため、例外なく従う必要があります。あなたがあなたの子供に議論を許すならば、彼または彼女はそれを勝つ機会として見ます。多くの子供たちは、相手が疲れ果てて陥没するまで、喜んで議論します。客観的な先例として求めることができるルールを設定することによって、子供にその機会を与えることは避けてください。
- あなたの子供があなたの規則の権威を認めていないならば、多分あなたの規則を変えてください。落ち着いた別の環境で、子供に公正なルールと思われることを聞いてください。あなたの子供がより規則に従うようにあなたが妥協を交渉することができるかどうか見てください、そしてあなたは両方とも結果に満足しています。
結果をフォロースルーします。 あなたが悲惨な結果を脅かし、悪い行動が起こった場合は、約束された罰に従ってください。あなたが従わない場合、あなたが次に良い行動を強要したり、悪い行動を防いだりしようとしたときに、あなたの子供は耳を傾けません。これは、あなたがすでに彼または彼女の目に実績があるからです。
お子様の注意があなたに向けられている場合にのみ話してください。 あなたの子供があなたとアイコンタクトをしていることを確認してください。タスクを割り当てる場合は、指示を簡潔にして、彼/彼女にそれを繰り返してもらいます。彼女/彼を他の何かで気を散らす前に、仕事が完了するのを待ってください。
あなたの子供はユニークであることを忘れないでください。 あなたの子供が他の兄弟を持っているとしても、他の子供、特に兄弟との比較は避けてください。 ADHDの子供は脳に基づく違いがあり、しばしば適応が必要です。一般的に、ADHDの子供に複数のリマインダーを与える、タスクを短くする、異なる完了基準を要求するなどのことが必要になることがわかります。それでも、ADHDの子供は症状を示し、お互いに非常に異なった生活を送っています。あなたの子供は異なっており、異なった行動をします。
タイムアウトを効果的に使用します。 タイムアウトが懲役刑になる代わりに、この時間を子供が落ち着いて状況を熟考する機会として使用してください。次に、彼または彼女は、この状況がどのように発生したか、それを解決する方法、および将来再び発生しないようにする方法についてあなたと話し合います。また、再発した場合の結果についても説明します。
- あなたの子供が立ったり静かに座ったりするあなたの家の指定された場所を選んでください。これは、彼または彼女がテレビを見ることができないか、さもなければ気が散る場所であるべきです。
- 静かに落ち着くまでの時間を指定します（通常、子供の年齢ごとに1分以内）。システムがより快適になると、子供は落ち着いた状態になるまでその場に留まる可能性があります。
- それからそれについて話しに来る許可を求めなさい。重要なのは、子供に時間を与えて静かにすることです。よくやった仕事を称賛する。タイムアウトを罰とは考えないでください。再起動と考えてください。
問題を予測します。 あなたがADHDの子供を持っているとき、あなたは未来を予見することに熟達する必要があります。発生する可能性のある問題を予測し、それらを防ぐための介入を計画します。
- 考えられる問題を一緒にトラブルシューティングすることにより、子供が因果関係と問題解決のスキルを身に付けるのを助けます。夕食、食料品店、映画、教会、またはその他の公共の場所に行く前に、考えられる落とし穴について考え、子供と話し合うことを習慣にしてください。
- 出発する前に、行動に対する報酬と不正行為の結果に関して決定されたことを声に出して繰り返してもらいます。それから、あなたの子供がその場所での行動に苦しんでいるのを見たら、あなたは彼または彼女に、獲得される合意された報酬または管理される結果を繰り返すように頼むことができます。それはあなたを通り抜けるのにちょうど十分かもしれません！
方法6/8：正の補強を使用する
正の入力を使用します。 要求したり脅したりするよりも、きちんと質問することで、誰かに協力してもらうことができます。 ADHDの人は、「常に」混乱している、または問題を抱えていると感じる傾向があるため、脅威や要求に対してさらに敏感です。子育てのスタイルや性格に関係なく、入力比率をプラス側に重み付けしておくことが非常に重要です。ADHDの子供は、批判されるよりも頻繁に賞賛されていると感じる必要があります。通常の日に遭遇するすべての失敗の感情を相殺するために、正の入力は負の入力を大幅に上回る必要があります。
- 何かで成功するのではなく、苦労して何か良いことをしようとしていることであなたの子供を賞賛してください。
ハウスルールを前向きな言葉として書いてください。 可能な場合はいつでも、ハウスルールを逆にして、ポジティブとして読み取れるようにします。
- たとえば、「邪魔しないで！」と警告する代わりに。ルールは、「あなたの番を待つ」または「あなたの妹が彼女が言っていたことを終えることを許可する」として思い出させることができます。
- 「口いっぱいに話さないでください」からそれらのネガを裏返すには練習が必要かもしれません。 「共有する前に口の中にあるものを完成させてください。」しかし、それを習慣にするために働きなさい。
インセンティブを使用します。 幼い子供たちと一緒に、具体的な報酬を使って、子供たちがルーチンや指示に従うように動機づけます。子供が年をとるにつれて、あなたはより抽象的な報酬に移ることができます。以下は、例と比喩で概説されたこのアイデアです。
- ロバがスティック（罰）よりもニンジン（報酬）の方が速く動くという格言があります。お子さんを時間通りに寝かせるのに苦労していますか？スティックを提供するか（「午後8時までに就寝する準備ができているか…。」）、ニンジンを見つけることができます。「午後7時45分までに就寝する準備ができている場合は、15分で…」
- 小さなバケツを購入して、「ニンジン」をストックします。これらは、子供が指示に準拠したり、適切に行動したりしたときに、あなたが払うことができる小さな報酬になる可能性があります。ステッカーのロール、ディスカウントストアで20人のプラスチック軍人のバッグ、または誕生日パーティーの通路から12個のキラキラ光る指輪の袋を入手してください。
- クリエイティブになって、アイスキャンデーに適した自家製クーポンを追加します。コンピューターで10分、ママの携帯電話でゲームをする、15分後に起き上がる、シャワーを浴びる代わりに泡風呂に入るなどです。
- やがて、断続的な具体的な報酬に削減することができます。代わりに、口頭での賞賛、抱擁、ハイタッチを使用して、子供が自尊心を築きながら行動するように動機付ける高度な前向きな意見を継続できるようにします。
良い行動に報いるためのポイントシステムへの移行。 にんじんのバケツで成功を収めたら、具体的な報酬（おもちゃ、ステッカー）から賞賛（「行き方！」とハイタッチ）まで子供を引き離します。次に、前向きな行動のためのポイントシステムの設計を検討するかもしれません。このシステムは、お子様がポイントを獲得して特典を購入できる銀行として機能します。- コンプライアンスはポイントを獲得し、コンプライアンス違反はポイントを失います。子供がアクセスできるシートまたはポスターにこれらのポイントを記録します。
- ADHDの脳のユニークな側面を考慮してスケジュールを設計します。より成功したスケジュールを作ることはあなたの子供の賞賛と自尊心の機会を増やします。子供のスケジュールに基づいて作成されたチェックリストを作成し、タスクを完了するための期限を示します。
- あなたの子供をやる気にさせる可能な報酬を選択してください。このシステムは、それらの動機を外部化するのにも役立ちます。
方法7/8：栄養によるADHDの管理
食事の変更については、子供の小児科医に相談してください。 お子さんの小児科医による食事の大きな変更を必ず実行してください。これには、ビタミンやサプリメントに関連する変更が含まれます。- ADHD薬に悪影響を与える可能性のある対立について医師に相談してください。
- 小児科医はまた、さまざまなサプリメントの推奨用量を提案し、起こりうる副作用について警告することができます。たとえば、メラトニンはADHDの人の睡眠を改善する可能性がありますが、不快な可能性のある鮮やかな夢を誘発する可能性もあります。
セロトニンレベルを高めるために複雑な炭水化物を提供します。 ADHDの人は、セロトニンとドーパミンのレベルが低い傾向があります。これらの不足をある程度解消するために、子供の食事の変更を試すことができます。- 専門家は、気分、睡眠、食欲を改善するためにセロトニンを高めるために複合炭水化物ダイエットを推奨しています。
- 一時的なセロトニンスパイクを引き起こす単純な炭水化物（砂糖、フルーツジュース、蜂蜜、ゼリー、キャンディー、ソーダが追加されたもの）をスキップします。
- 代わりに、全粒穀物、緑の野菜、でんぷん質の野菜、豆などの複雑な炭水化物を選択してください。これらはすべてゆっくりと消化され、糖分は子供の血流に「徐放」されます。
お子さんの集中力を高めるためにタンパク質を提供します。 ドーパミンレベルを高く保つために、1日を通していくつかのタンパク質を含むタンパク質が豊富な食事を提供してください。これはあなたの子供が彼の焦点を改善するのに役立ちます。
- タンパク質には、肉、魚、ナッツのほか、マメ科植物や豆類など、複雑な炭水化物を兼ねるいくつかの食品が含まれます。
- 鶏肉、マグロの缶詰、卵、豆はすべて、米国では通常安価で手頃な価格のタンパク質源の優れた例です。
オメガ3脂肪を選択してください。 ADHDの専門家は、トランス脂肪や揚げ物、ハンバーガー、ピザに見られるような「悪い脂肪」を避けることによって脳を改善することを推奨しています。代わりに、サーモン、クルミ、アボカドからオメガ3脂肪を選択してください。これらの食品は、組織のスキルを向上させながら、多動性を低下させるのに役立つ可能性があります。
子供の亜鉛摂取量を増やします。 いくつかの研究では、シーフード、鶏肉、強化シリアル、その他の亜鉛含有量の高い食品や亜鉛サプリメントの摂取は、多動性と衝動性のレベルの低下に関連しています。ただし、これに関する研究は限られており、潜在的なメリットがある場合は、子供の医師に相談する必要があります。
子供の食べ物にスパイスを加えます。 一部のスパイスは風味を加えるだけではないことを忘れないでください。たとえば、サフランはうつ病に対抗し、シナモンは注意力を高めます。
特定の食品を排除してみてください。 いくつかの研究は、小麦や乳製品、加工食品、砂糖、添加物、染料（特に赤い食用色素）を排除することで、ADHDの子供たちの行動にプラスの影響を与える可能性があることを示しています。誰もがその長さに進んで進んでいる、またはできるわけではありませんが、いくつかの実験は違いを生む改善を生み出すかもしれません。
方法8/8：薬を試す
薬については、子供の医師のメンタルヘルスの専門家に尋ねてください。 ADHD薬には、覚醒剤（メチルフェニデートやアンフェタミンなど）と非覚醒剤（グアンファシンやアトモキセチンなど）の2つの基本的なカテゴリがあります。
- 刺激されている脳回路が衝動性を制御し、焦点を改善する責任があるため、多動性は覚醒剤でうまく治療されます。覚醒剤（リタリン、コンチェルタ、およびアデロール）は、神経伝達物質（ノルエピネフリンおよびドーパミン）の調節を助けます。これらの薬は、短時間作用型または長時間作用型の場合があります。これは、薬の効果が短期間続く可能性があることを意味します。これは、ほとんどの時間ADHDを管理できる個人に役立つ可能性があります。または、一部の薬は1日中続く可能性があります。
- 非覚醒剤は、注意力の持続に役立つと思われる脳内の化学物質であるノルエピネフリンを増強します。これらの種類の薬も長持ちします。
覚醒剤による副作用を監視します。 覚醒剤には、食欲減退や睡眠障害などのかなり一般的な副作用があります。睡眠の問題は、多くの場合、投与量を減らすことで解決できます。
- 子供の精神科医や小児科医は、クロニジンやメラトニンなどの睡眠を改善するための処方箋を追加することもあります。
- 4〜5歳の子供に推奨される主な治療アプローチは、行動変容とペアレントトレーニングであり、行動技法で症状を完全に管理できない場合は、メチルフェニデートを使用するオプションがあります。
- すべての年齢層の薬物療法と一緒に行動療法の組み合わせが推奨されます
非覚醒剤について質問してください。 覚醒剤以外の薬は、ADHDのある人にとってより効果的かもしれません。 ADHDの治療には、覚醒剤以外の抗うつ薬がよく使用されます。これらは神経伝達物質（ノルエピネフリンとドーパミン）の調節に役立ちます。
- いくつかの副作用は他のものよりも気になります。たとえば、アトモキセチンを服用している若者は、自殺念慮がある可能性について注意深く監視する必要があります。
- グアンファシンのいくつかの副作用には、眠気、頭痛、および過敏性が含まれます。
適切な薬を見つけてください。 人々はさまざまな薬に独自に反応するため、薬の正しい形態、投与量、および特定の処方を決定するのは難しいです。お子さんの主治医や最新の研究と協力して、お子さんに適した形と投与量を見つけてください。
- たとえば、多くの薬は徐放形式で服用できるため、学校での投薬に対処する必要がありません。
- 一部の個人は、薬の定期的な使用を拒否し、薬が必要な状況でのみ服用します。このような場合、個人は即効性のあるバージョンを望んでいます。
- ADHDの課題を補うことを学ぶ年長の子供たちにとって、薬は不要になるか、大学入試や決勝戦などの特別な機会に使用するために予約される可能性があります。
ピルコンテナを使用してください。 子供たちは、定期的に薬を服用するために、おそらく追加のリマインダーと支援が必要になります。毎週のピルコンテナは、両親が薬を追跡するのに役立ちます。子供が覚醒剤を服用している場合、DEAは覚醒剤を乱用の可能性が高いと分類しているため、親が覚醒剤の保管を管理し、その使用を監視することを強くお勧めします。
処方を評価するために、定期的に子供の小児科医に確認してください。 薬の効果は、特定の要因によって変わる可能性があります。効果は、成長の急増、ホルモンの変動、食事と体重の変化、および薬物に対する子供の抵抗力がどれだけ速く蓄積するかによって変わる可能性があります。
コミュニティの質問と回答
私の12歳の息子は最近ADHDと診断されました。彼は学校で演技をしていて、彼らは彼を一時停止したいと思っています。私は何をすべきか？
診断を行う医師またはカウンセラーに、IEPまたは504を通じて彼に対応するための学校の計画を作成するための支援について尋ねます。さらに、ADHD、行動管理、および自制心を支援する行動カウンセリングを求めます。
息子が薬を服用していると学校が提案したが、息子に薬を飲ませたくない場合はどうすればよいですか？
親として、あなたはあなたの子供の健康にどう対処するかについて最終決定権を持っています。息子に薬を飲ませたくない場合は、学校に彼がそうあるべきだと思わせないでください。
11歳の私の息子は最近ADHDと診断されました。彼はクリケットをし、毎日4時間の練習セッションに行きます。あなたへの私の質問は、彼が戻ってくるまでに、彼は完全に疲れ果てており、勉強したり他の雑用をしたりする時間がないということです。どのように対処する必要がありますか？
これは、ADHDの問題というよりは、身体的およびスポーツ的な問題のようです。彼が素晴らしく健康的な運動後の食事を食べて、すぐに仕事に取り掛かることを確認してください。健康的なスナックとたくさんの水で彼を刺激し、注意を保ち、集中力を維持します。ほとんどの場合、子供は自分で宿題を始めることができないため、子供が実際に宿題を始めていることを確認してください。
私は10歳で、ADHDを持っていると思います。私は何をすべきか？そわそわするのをやめられず、非常に簡単にフォーカスを失います。
あなたがADHDを持っているかどうかを調べる方法をチェックして、あなたの両親とこれを持ち出してください。あなたの症状と懸念を説明し、あなたの医者または専門家との約束をするように彼らに頼んでください。
私の兄は10歳で、ADHDを患っています。彼は家の内外で私たちを肉体的に傷つけます。報復するのではなく、彼の行動にどのように対処すべきでしょうか？
「お母さん/お姉さん/お父さんを殴らないでください。それ以上だと特権を失うことになります」としっかりとした声で彼に伝えてください。子供が他人を傷つけることを許可することは決して適切ではありません。彼は自分の行動が適切でないことを理解する必要があります。失われた特権には、コンピューターの時間や家族の外出に行くことが含まれます。
チップ
- ADHDの子供の親になることは、精神的、感情的、肉体的に疲れ果てています。個人として、そしてカップルとして、自分自身を大切にしてください。あなたがどれだけ彼または彼女を愛していても、あなたの子供から休憩を取ってください。休むことなく体を動かしてしまうと、子供にとって最善の状態にはなりません。定期的に静かな時間を過ごし、時には子供がタグを付けずにディナーやショーを楽しむ方法を見つけましょう。
- 「子育てには村が必要」という格言があります。お子さんの生活をより安定させるために、可能な場合は助けを求めてください。
警告
- 薬を服用または処方される前に、必ず医師に相談してください。
- ADHDのすべての子供が同じことを学び/行動するわけではありません。
- ADHDだけで子供と戦い、怒鳴ると、恐れや悲しみが生じる可能性があります。
