肌を引き締める3つの方法 - 百科事典

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体重減少、妊娠、または自然な老化プロセスのいずれかが原因で、皮膚が時間の経過とともに弾力性を失うのは自然なことです。たるんだ肌でも問題ありませんが、ハリを保ちたいのも普通です。

ステップ

方法1/3：スキンファーミング製品の使用

毎日角質除去します。 角質除去は、顆粒または研磨剤を含む製品を使用して、死んだ細胞を取り除き、皮膚の血液循環を改善するプロセスです。この方法は、たるみを改善するのに役立ちます。毎日角質除去し、しばらくすると結果が表示されます。
- シャワーを浴びる前に、ブラシまたはタオルを使用して朝に肌を角質除去します。
- 足と腕を大きく動かしてブラシを渡します。足から太もも、手から肩まで上がり、常に心臓に向かってこすります。
- 肌が最もたるんだ部分に焦点を当てます。
- 自家製のケミカルピーリングもできますが、毎日ではありません。パッケージの指示に従って、推奨頻度を確認してください。ほとんどの人は通常、2週間に1回、または多くても1週間に1回行います。
コラーゲンとエラスチンの生成を改善するためにクリームを引き締めてみてください。 コラーゲンとエラスチンは、肌に弾力性を与えるのに寄与するタンパク質です。たるみが心配な場合は、美容用品店、大型スーパー化粧品部門、またはインターネットで引き締めクリームを探してください。コラーゲンとエラスチンの生成を刺激するオプションを好み、パッケージの指示に従って注意が必要なポイントに製品を適用します。
- コラーゲンは体が生成する必要があり、その分子が大きすぎて毛穴を通過して外側に作用することができないため、皮膚の内層を引き締めるのに役立ちます。そのため、コラーゲンを含むクリームよりも、コラーゲンの生成を改善するクリームを選ぶ必要があります。
- 非常に一般的なレチノイド入りのクリームを探してください。
- ヒアルロン酸は、若々しい肌を維持するためにローションやクリームで利用できる優れたオプションでもあります。
- 抗炎症作用があり、肌を引き締めるのに役立つ成分ジメチルエタノールアミン（DMAE）を探してください。
- アロエベラはコラーゲンの生成を刺激することもできます。
濃縮クリームでお肌に潤いを与えます。 ドラッグストアまたはインターネットで、ビタミンE、A、C、または大豆タンパク質が豊富な保湿剤を見つけてください。これらのビタミンとタンパク質は、肌を引き締め、しわの出現を減らすことができます。問題のある領域に毎日保湿剤を適用します。
- より自然なものを好むなら、多くの人々はココナッツオイルが役立つと信じています。
卵白を肌に塗ります。 自然なアプローチのために、卵白を使用してみてください。一部の人々は、卵白の栄養素が肌に良く、肌を引き締めるのに役立つと信じています。希望の場所にアイロンをかけ、乾かしてからすすぎます。これを毎日行い、結果に気付くかどうかを確認してください。

方法2/3：ライフスタイルを変える

ウェイトトレーニングをする。 肌を引き締めるのに役立つ最高のエクササイズの1つは、ウェイトトレーニングです。デッドリフトとベンチプレスを行って、腹部、腕、背中、太ももの皮膚をサポートする筋肉組織を開発します。ジムや自宅で定期的に軽量を持ち上げることから始めて、進歩してください。 6〜8回の繰り返しを5セット行い、有酸素運動と軽量化を開始する前にウォームアップすることを忘れないでください。
- 最初に簡単なルーチンを設定します。軽量を持ち上げることから始めて、上に向かって進んでください。疲れたら休憩してください。
- ウエイトトレーニングやレジスタンストレーニングを始める前に、医師に相談することをお勧めします。
水和物. 普段あまり水を飲まない場合は、飲み始めてください。 1日約2リットルを摂取することを目標にしてください。水を飲むと、肌を引き締めるだけでなく、肌の弾力性も向上します。
- 皮膚が通常の状態に戻るのにかかる時間を観察することで、皮膚が軽いピンチで水和しているかどうかを調べることができます。これは皮膚の膨圧として知られています。人差し指と親指を使用して、前腕または腹部のスポットをつまみます。皮膚を数秒間保持してから放します。すぐに正常に戻った場合は、乾燥肌に数秒かかるため、水分補給が十分に行われていることを示しています。
喫煙は避けてください。 あなたが喫煙者なら、たまにでもやめなさい。皮膚の老化と弾力性の喪失を引き起こすことに加えて、喫煙は多くの健康上のリスクをもたらします。健康で肌を引き締めたい場合は、喫煙をやめる方法について医師に相談してください。
- あらゆる物質への中毒を克服することは簡単なことではないので、助けを求めてください。地元またはインターネットのサポートグループに参加して、友達や家族に手伝ってもらいましょう。
より多くのタンパク質を食べる。 たんぱく質が豊富な食品は、肌のハリに不可欠です。カッテージチーズ、豆腐、牛乳、豆類、種子、ナッツ、魚などの健康的なオプションを選択してみてください。これらの食品には、体がコラーゲンとエラスチンを生成するのを助ける栄養素が含まれています。

方法3/3：肌のお手入れ

太陽に近づかないでください。 日光にさらされると、肌にしわが寄り、弾力性が低下する可能性があります。たるみと戦うために、太陽の下で時間を減らしてみてください。ピーク時には屋内にとどまり、外出する必要がある場合は、日焼け止め、帽子、長袖のブラウスを着用してください。
- 日焼けは避けてください。たるみを悪化させることに加えて、この手順は皮膚細胞にも損傷を与える可能性があります。
硫酸塩石鹸への暴露を減らします。 硫酸塩は、食器用洗剤、シャンプー、ボディソープ、洗濯石鹸に含まれています。これらの物質は非常に攻撃的で、たるみやしわの形成に寄与する可能性があるため、硫酸塩を含むブランドの購入は避けてください。
水泳後、皮膚から塩素を取り除きます。 あなたが通常泳ぐ場合、プール内の塩素は皮膚に非常に有害であり、しわ、乾燥、たるみの形成に寄与する可能性があります。水泳後は、石鹸と特定のシャンプーでお風呂に入り、肌や髪の毛から塩素を取り除きます。これらの製品は、インターネットまたはドラッグストアで見つけることができます。
顔の体操をします。 顔の体操は、顔の肌を引き締め、輪郭を整えるのに役立ちます。保湿剤を塗った後は、毎日顔のエクササイズをして、肌の弾力性を高めてください。
- 頬を動かさずに笑顔で顎を伸ばします。微笑んでその位置を数秒間保持します。動きを10回繰り返します。
- 頬を伸ばすには、頬を笑顔にして頬骨を10秒間押します。リラックスして、動きを5回繰り返します。
- 頭を後ろに傾けて快適な位置まで首を伸ばしてから、下唇を上唇の上に置いてみてください。また、「E」と「O」の文字を話してみてください。ポジションを10秒間保持し、これを1日1回だけ行います。
最後の手段として外科的介入を検討してください。 時には、自然な治療法では肌を引き締めるのに十分ではありません。何もうまくいかない場合は、外科的介入または美容処置について医師に相談してください。ケミカルピーリング、レーザー、マイクロニードリング、さらには形成外科などの機能が役立ちます。
- レーザー手術は医師が行う必要があります。結果を得るには、いくつかのセッションが必要です。
- ディープケミカルピーリングは少し痛みを伴うことがありますが、肌を引き締めるのに効果的です。この手順は、たるんだ皮膚に化学物質を塗布して実行されます。
- 美容整形は非常に深刻な手順であり、通常は極端な場合にのみ適応されます。このオプションを選択する前に、すべての詳細について医師と話し合ってください。