長くて健康的な髪を作る3つの方法 - チップ

ビデオ: 【話題作】「髪の毛がドンドン増える最強の方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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本当に長くて光沢のあるロックが必要ですか？最初に必要なのは忍耐力です。髪の毛は1年に15 cm、または1か月に平均1.25 cm成長し、このプロセスをスピードアップするために行うことはほとんどありません。とはいえ、正しい方法で栄養を与え、ダメージを最小限に抑えることで、髪自体を助けることができます。スタイリングルーチンの多くの要素は、髪にストレスをかけることになります。シャンプーで洗ったり、矯正機やヘアドライヤーを使用したり、染色したり、間違った方法で髪の毛をとかしたりしても、害になることがあります。しかし、適切なケアを行うことで、髪の毛を強く健康に成長させることができます。

手順

3の方法1：あなたの髪を正しくそして注意深く洗う

あなたの髪のタイプを知っています。 決定要因は、髪の毛の太さ、すでに作った化学物質、および/または頭皮の状態です。
- 細い髪の毛は細いです。この髪は通常「なめられ」、スタイリングが難しい場合があります。また、平らな鉄や化学薬品による損傷を受けやすくなります。
- 細い髪は頭の密度が低く集中しています。このタイプの髪は細い場合もそうでない場合もありますが、細い髪と同じスタイリングの問題に直面しています。
- ただし、太い髪は1平方センチメートルあたりの密度が高くなります。滑らかか、波打っていたか、巻き毛かは問題ではありません。どちらにしても、薄くなるよりも乾燥する傾向があります。
- 小さなカールからルーズウェーブまで、さまざまな種類のカーリーヘアタイプがあります。カーリーヘア製品を購入する際に知っておくべき最も重要なことは、ストレートヘアよりも乾燥する傾向があるということです。
- 髪は化学的プロセスで染められます。着色は髪から保護脂質層を取り除き、ダメージを受けやすくします。このタイプの髪のための特定の製品は、それを保護し、水と熱が色を退色させるのを防ぎます。
- 乾燥した髪は、通常、着色、矯正、ブロー乾燥、過剰なアルコール製品など、多くの化学作用の結果です。壊れやすいので壊れやすい。
- 油性の髪は一般的に頭皮が油性であることを示します。掃除したり、脂っこく見えたり、不快な臭いがしたりするのは困難です。さらに、それはフケを引き起こす可能性があります。頭皮の脂性は、ホルモン、ビタミン欠乏症、遺伝などの多くの要因に関連している可能性があります。皮肉なことに、それはそれが乾燥していて、体が補償するために、あまりにも多くの油を生産し始めたのかもしれません。
あなたの髪のタイプに合わせてシャンプーとコンディショナーを選択してください。 これらは、通常の、薄い、乾燥した、油性の、着色されたおよびフケを伴うことができる。
- 細くて細い髪は、密度を上げる「ボリュームを追加する」製品に適しています。
- 太い髪や巻き毛の場合は、硫酸塩（ラウリル硫酸アンモニウム、ラウリル硫酸ナトリウム）を含む製品は避けてください。これらの界面活性剤は、縮れ毛から水分を取り除き、縮れたままにします。
- 乾いた髪には、保湿成分、特にココナッツ、アルガン、アボカド、ホホバ、ブドウの種などの植物油を探します。アルコール製品を近づけないでください。
- 色付きの髪は、色の損傷を避けるために特定の製品で洗う必要があります。「ブリーチ」製品は髪に強いので使用しないでください。
- あなたが油性の髪を持っているなら、ベビーシャンプーのようなマイルドでオイルフリーのシャンプーとそのような髪のためのコンディショナーを選択してください。
- 一般的な考えに反して、フケは脂性の頭皮によって引き起こされます。真菌は油中で増殖し、頭皮の鱗屑を引き起こす刺激性のある副産物を生成します。自然の抗真菌性であるティーツリーオイルでシャンプーとコンディショナーを使用することを検討してください。
髪の長さではなく、頭皮にシャンプーを適用します。 頭皮の下で、毛包にある油が生成される場所に到達するのが最善です。その上に少量のシャンプーをマッサージし、すすぐとき、それを髪全体に垂らします。
頭皮をマッサージします。 マッサージは循環を高め、より多くの栄養素が血液を通って卵胞に到達します。いつでもこれを行うことができますが、とにかくシャンプーをスクラブする必要があるため、髪を洗うことは良い機会です。シャンプー後、指を使って首のうなじから額にかけてやさしく塗ります。
必要なときに洗ってください。 非常に油っぽい髪は毎日洗う必要があるかもしれませんが、乾いた通常の髪は2または3日ごとに1つしか必要としないかもしれません。シャンプーには、髪の毛から油分を取り除く強力なクレンジング剤が含まれているため、使用頻度を下げると、髪の見栄えが良くなる場合があります。
シャンプーの後にコンディショナーを適用します。 コンディショナーは、輝きを高め、弾力性を改善し、もつれを減らし、さらに日焼け止めを提供します。両端に塗るだけでよいので、頭皮はとばしてください。

方法2/3：慎重なモデリング

濡れた髪にはご注意ください。 それは繊維です：それを繊細な羊毛として想像してください。ウールのように、髪は濡れると特に壊れやすくなります。ダメージを減らすために、これらの条件でそれをとかすことを避け、濡れた髪に熱源（ボードまたはベビーリス）を決して使用しないでください。
下から髪をとかします。 幅広の櫛で、髪の毛の端から結び目を取り除くことから始めます。その後、頂上に到達するまで徐々に上昇します。この方法は結び目を徐々に取り除くので、より繊細です。これは、根元から先端までとかすことで髪を引っ張るよりも積極的ではない選択肢です。
ブラシレス。 髪をブラッシングすると摩擦が発生し、キューティクルが損傷し、髪が縮れ、活気がなくなります。上記のように、広めの櫛でノットを取り除き、モデリングしたいときだけブラシをかけます。
- 毛先には水玉模様のラケットブラシを使います。
Tシャツの通常のタオルを変更します。 タオルは摩擦を引き起こし、髪を荒くし、縮れを引き起こす可能性があります（特にこすった場合）。一方、綿のTシャツは、はるかに繊細に水を吸収します。髪を絞るのではなく、シャツで包みます。
モデリングのための熱源の使用を減らします。 可能であれば、髪を自然に乾かします。
- 乾燥機を使用する場合は、最低温度を設定してください。
- ベビーリスまたはストレートナーを使用する場合は、髪との接触時間を短くして、パーツあたり3〜4秒に制限します。常に前にサーマルプロテクターを使用してください。
あなたの髪の化学物質の使用を減らします。 例としては、リラクゼーション、パーマネント、チンキ（主にアンモニアまたは過酸化物を使用）、変色/芯などがあります。主なことは、すでに化学的性質を持っている髪に手順をやり直すことではありません。
トリートメントオイルを使用してください。 高価な商業的治療にお金を費やす必要はありません。代わりに、乾燥した髪にココナッツオイルまたはオリーブオイルを塗り、Tシャツに包んで（または帽子をかぶって）、寝ます。翌日、温水ですすいでください。この治療は週に1回行います。
枝毛を切る 頻繁に。 これにより髪の毛がより速く成長するとの考えは神話ですが、枝毛は実際に健康な髪の成長を阻害する可能性があります。無視されたものは上昇し、根に到達することができます。またはさらに悪いことに、複数のスプリットエンドが重なり合うことがあります。この問題を回避するには、8週間または12週間ごとに髪を切り、美容師に端だけをトリミングするよう依頼してください。
特に細い髪の場合は、タイトなヘアスタイルを避けてください。 引っ張っていると感じるのは、行き詰まっているからです。パッチや組みひもも損傷を引き起こす可能性があります。代わりにゆるいポニーテールまたはブレードを使用してください。

3の方法3：食品のバランスをとる

十分なタンパク質を食べる。 適切なレベルのタンパク質を摂取することは、髪の健康にとって不可欠です。必要なタンパク質の量は、身体活動のレベルなど、いくつかの要因によって異なりますが、体重1キログラムあたり最低0.8グラムのタンパク質を食べることをお勧めします。タンパク質の供給源には、シーフード、赤身の肉、卵、穀物、ナッツ、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどがあります。
あなたのビタミンをチェックしてください。 鉄欠乏性貧血は、もろい髪（および他の健康上の問題）の原因となる可能性があるため、適切な鉄レベルを確保することが重要です。ビオチンなどのB複合ビタミンは、髪と頭皮の健康を高めます。同様に、ビタミンCのレベルが低いと、発毛がほとんどありません。これが事実である場合、鉄マルチビタミンを取ることを検討してください。
- 大量の毒性がある可能性があるため、ビタミンの推奨用量を超えないでください。
脂肪酸の消費を増やします。 多価不飽和脂肪はあなたの髪に多くの利点があります。肌や髪の水分を保ち、柔らかく保ち、フケを減らすのに役立ちます。オメガ6は濃い緑の葉、種子、ナッツ、穀物、植物油（トウモロコシ、ベニバナ、大豆、綿実、ゴマ、ヒマワリから）に含まれていますが、オメガ3はクルミ、亜麻仁、豆に含まれています。 -中国といくつかの魚。
禁煙します。 これは食事療法の変更のようには見えないかもしれませんが、喫煙は血管を遮断することによって髪への栄養素の供給を減らします。その結果、生気がなく、もろい髪になります。髪が止まると、髪の毛の見た目と香りが良くなります。
を学ぶ ストレスを減らします. ストレスがかかると、体はより多くのコルチゾール（ステロイドホルモン）を産生し、脱毛が増加します。瞑想、運動、十分な睡眠でストレスをコントロールする方法を学びましょう。
髪の成長を急速に増加すると言われている製品に注意してください。 市場はこの力を持っていると主張する製品でいっぱいです。しかし、科学的に証明された髪の成長を速める方法はありません。そのため、錠剤、シャンプー、オイルなど、そのような製品にお金をかける前によく考えてください。あなたができることは、この記事で説明されているように、適切なケア、ヘアスタイル、栄養を通して髪の成長と頭皮の健康を促進することです。
我慢して。 食事を変えることの利点に気づき始めるまでに少なくとも3か月かかります。あなた自身とあなたの髪のために良い選択をしたこと、そしてすぐに報酬が与えられることを知ってください。