コンテンツ

• 手順
• チップ
• 警告

関係を終わらせることは決して簡単ではありません。多くの人々はそれを信じていませんが、誰かと別れることは、捨てられるのと同じくらい感情的に疲れ果てています。分割することを決定する前に、すべての長所と短所を分析する必要があります。ただし、何をしたいかがすでにわかっている場合は、その人はかつてあなたの人生の愛であったことを思い出してください。正直に言って、残酷ではありません。思いやりを示しましょう。しかし、希望を叶えないでください。少しの感度と配慮で、感情的なダメージを与えることなく関係を終了することが可能になります。また、怪我をする可能性があるため、注意することも重要です。

手順

3のパート1：準備

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Elvina Lui、MFT
   結婚と家族療法士

   何を変更する必要があるかを検討します。 結婚と家族療法士のElvina Lui氏は、次のように助言します。その場合、不幸になり始め、関係を終了する必要があると感じた場合は、行動することが最善です。ニーズを特定し、それらが尊重されなかった理由を特定することが、関係を修正または終了する最初のステップです。」

2. 

   
   
   その決定は冷静にしてください。 争いの最中になるか、何らかの理由で緊張しているときは決心しないでください。さらに、恐ろしい週があり、世界のすべての問題の関係を非難している場合は、まず落ち着いてください。あなたが本当に決める前に、家族や親しい友人と話すことはどうですか？彼らは興味深いアドバイスを与えることができます。
   • 解散することを決めたら、みんなにそれを広めることを避けてはいけません。身近で信頼できる人にアドバイスを求めても大丈夫ですが、実際に決断を言うべき最初の人はパートナーです。

3. 

   
   
   適切な時間と場所を選択してください。 あなたと解雇される人の両方がこの時点でプライバシーを持っている必要があります。たとえば、人が仕事に出る直前にこの会話をしないでください。興味深いヒントは、人がショックから回復するために週末を過ごせるように金曜日に終了することです。
   • たとえば、お気に入りのレストランで誰かと一緒に終わることはありません。誰にとっても意味のない中立的な場所を選択してください。
   • 比較的リラックスした時間に会話することを決定します。職場でのストレスの多い会議の直後に別れるという決定を伝えることは良い考えではありません。

4. 

   自分で仕上げるために可能な限りすべてを行います。 H時間をどれほど恐れていても、その人はその尊敬に値します。
   • 長距離の関係がある場合は、電話またはメッセージで終了することもできます。虐待的で支配的な関係についても同様です。あなたの元が暴力的な傾向を持っている場合、電話で終わることはあなたにとってさらに安全になります。

パート2/3：関係の終了

1. 

   しっかり行動してください。 切開度を低くすることで、その人の怪我が減るでしょう。ただし、これは正しくありません。もちろん、エンディングは強烈で叫びに満ちている必要はありません。あなたがもうそのような関係になりたくないと言ってください、それだけです。そうでなければ、その人はその決定について話し合いたいと思うでしょう。
   • あなたが「休憩」しているという印象を与えることは避けてください。パートナーが将来の復帰の希望を生み出す可能性があるからです。
   • 「たぶん別の機会にワークアウトできるかもしれません...」などと言っても、相手の痛みを和らげることはできません。

2. 

   正直に言って、残酷ではありません。 分離の理由を知らないのはひどいですが、人はあなたがそれらについて嫌う10のことを知る必要もありません。窒息したり、操られたり、軽視されたりしても、真実を話してください。真実を偽装しようとする時間を無駄にしないでください。
   • 解散の最も複雑な理由は、相手のせいではないという意味での愛の欠如です。その場合は、誠意を持って賭けを続けますが、できるだけ繊細にしてください。
   • 主な理由を述べた後、その人が本当に混乱していない限り、詳細に進む必要はありません。過去の問題について話し合い、状況を悪化させる理由はありません。
   • 他の人を不安にさせ、無価値に感じさせないでください。たとえば、「本物の男が欲しい」と言ってはいけません。優先：「まだ自信を深める必要があると思います」
   • 理由が何であれ、他の人はおそらくあまり驚くことはないでしょう。あなたが関係で常に良いコミュニケーションをしていたならば、ショックはそれほど大きくないはずです。
   • 理由のリストを提示しないでください。できれば、根本的な問題に直接進んでください。たとえば、「私たちは本当に重要なことに同意しません」、「あなたは仕事で私をサポートしません」、「私は子供が欲しい、そしてあなたはそうしません」。

3. 

   シーンに備える。 他の人は怒り、ショック、またはパニックで行動する可能性があります。怒りで、状況を落ち着かせて、もちろん、常にバランスを保つようにしてください。 exが叫び始めても、静かに話します。状況が手に負えなくなったら、離れて、その人が一人で落ち着くようにします。その場合は、後で戻って話す予定であることを明確にしてください。 「くそっ！出発です」と言うだけではいけません。
   • 人がそれを必要とする場合は快適さを提供しますが、無理しないでください。物事が不適切になり始めたら、必ず話してください。あなたはその人と一緒に戻りたくないのですか？思いやりはありますが、しっかりと率直に行動してください。
   • 人を一人にしたくない場合は、共通の友達に電話して状況を説明してください。状況によって引き起こされた痛みをお詫びします。友人に感謝し、それで終わりです。
   • 元気が怒っている場合は、次のように言ってください。「お互いに怒鳴り合うことは、何の役にも立たない。私は決断したので、考えを変えるつもりはない。落ち着いて話し合うことができる。後で電話してくれないか。 ？ "その人が電話をすることに決めた場合は、それに答えてください。彼女が質問するなら、落ち着いて答えなさい。文明化され、分離の痛みを長引かせるために何もしないでください。

4. 

   今後のすべてのやり取りに制限を設定します。 丁寧であるが、そのような制限は交渉できないことを明確にしてください。何が悪かったのかについての無限の議論に入ることなく、関係を終了することができます。関係を学習と成長の機会として使用します。
   • 共通の友人がいるが、しばらくはお互いを避けたい場合は、一種の「共有管理」について話し合ってみませんか。そうすれば、互いに向き合う必要なく、これらの友達を見ることができます。
   • たとえば、普段同時にワークアウトをしている場合は、毎日ジムに出くわさないように変更をアレンジしてみませんか？これに固執したり、整理したりする必要はありませんが、簡単なチャットだけで会議の苦痛を回避できます。
   • 一緒に住んでいた場合は、そこにいなくても、元の人が彼の物を手に入れる時間を計画してください。

5. 

   シーンを離れる時間を知っています。 分離時の最大の間違いの1つは、終わりの苦しみが永遠に続くことを許してしまうことです。それは永遠です。それは永遠です。それは永遠です。たとえば、共同アカウントを処理することは1つのことですが、死んだ犬を蹴るのはまったく別のことです。
   • 同じトピックを何度も巡り始めたら、すぐにやめる必要があります。 「後で話せます」と言って行きます。
   • 人が離別の理由を理解できない場合は、メッセージを書いてみてください。必要なことを言って、その人にも聞こえるように、元の人に対応を促す。あなたとの間のその距離と話す方がはるかに簡単かもしれません。

パート3/3：分離後の生活

1. 

   すぐに友達にならないでください。 これは分離によって引き起こされる痛みを長引かせるだけです。一番良いのは、お互いに離れて時間を過ごすことです。しばらくすると（3か月、1年...）、お互いを見る苦痛はそれほど大きくなくなり、友情を築くことができます。それでも、他の人があなたと同じ時間にまだ到着していない可能性があるため、感度と敬意を示し続けます。それが事実である場合、絶対に棒に友情を作成することを強制しないでください。
   • 元が「私たちは友達になれますか？」回答：「いいえ、できません。しばらく会わずに行った方がいいです。」その人が主張する場合は、次のように明確にします。「私たちは友達として始めたのですが、それ以上に進化してきました。今友達になるには、後戻りする必要があります。そして、過去に戻りたくないのです。先に進む必要があります。私たちが構築する他のどの関係からもこの分離を遠ざける必要があります。私たちは深呼吸して時間をとります。後で再び会えば、おそらく私たちは友達になることができます。」ただし、これが最後の連絡先である必要があることに注意してください。その人を二度と見ないでください。
   • お互いに別居について知らせ、元の友達が会議に招待された場合、あなたは出席しないことを伝えます。彼らが他の人と味方したいなら、それは結構です。

2. 

   時々与える。 あなたが最後までやりたかったのはあなたでしたが、それはあなたが幸せに輝いているという意味ではありません。多くの人は理解していませんが、誰かと別れることは、捨てられるのと同じくらい感情的に消耗しています。場合によっては、この決定を下す人は罪悪感を感じるため、さらに傷つくことがあります。
   • 解散後は、自分のためだけに時間をとり、人生と未来を再評価する機会を得ましょう。
   • 泣いたり、日記を書いたり、ベッドで苦しんだりして数週間を過ごすのは大丈夫です。しかし、その後、再び世界と向き合う時がきました。
   • 友達に電話すると、気分が良くなります。一方、あなたがドロップするまで外出することは、あまり良くありません。

3. 

   独身であることをお楽しみください。 数週間後、あるいは数か月後、あなたは自然に再び人生を楽しむでしょう。今までに、あなたとあなたの元はおそらくあなたが解決しなければならなかったすべてをすでに解決しています。だから、友人や家族と一緒に楽しむ時間です。さらに、古い興味に専念したり、やるべき新しいことを発見したりしてください。
   • あなたの人生のこの新しい段階の初めに、あなたとあなたの元が一緒にしたことを避けてください。
   • 何かを変更。それは、部屋の家具の再編成、車の掃除、または別の趣味でさえあり得ます。
   • 準備ができたらすぐに、他の人と付き合ってみましょう。ただし、以前の関係を終了したのはあなただけだったからといって、別のパートナーを探す義務を負う必要はありません。

チップ

• その人が将来のリターンの希望を生み出すのを防ぐために、しっかりして完全に正直になってください。
• あなたがそれを助けることができるなら、主張しないでください。必要に応じて、会話が始まる前に全員が落ち着くのを待ちます。
• マインドゲームをプレイしたり、相手を無視する前に、相手を無視したりしないでください。浮気しないでください。できるだけ早く行動することをお勧めします。
• お互いに会わずに時間を費やし、他の人と一緒に移動する前にパートナーに回復させましょう。通常、1週間は良い時間ですが、関与、出会いの時間などによって異なります。あなたが1年以上一緒にいる場合、または分離が特に激しい場合は、人の顔で幸せをこすらないでください。非常に良いヒントは、あなたとあなたの元が行く場所を避けることです。成熟し、その人が以前と同じ人生を維持できるようにします。解散したかったので、分離の準備ができるという利点があったことを思い出してください。寛大にして、もう一方に少しの安定と尊厳を維持させます。
• 彼らとセックスした後誰かと別れることはありません。それは両方にとって苦痛であり、あなたの側では非常に利己的です。

警告

• 他人に希望を与えないでください。先に進むことを決めた場合は、それを正確に伝えるときにできるだけ明確にします。関係がまだ何らかの方法で保存できる場合は、終了しないでください。それ以外の場合は、協力して改善してください。分離は、脅威であったり、他の変化をもたらす手段であったりしてはなりません。
• 「問題はあなたにあるのではなく、私にある」とは言わないでください。これは、たとえそれが真実であっても、攻撃的で表面的なものです。ほとんどの人はこのフレーズを次のように解釈します：「はい、問題はあなたですが、私には真実を語る勇気がありません。」
• 人が泣き始めたら戻ってはいけない。分割することを決定した理由をすべて思い出してください。
• 別の感情を完全に崩壊の原因としないでください。